白領熬夜加班之後補救身體方法

　　在年尾很多上班族都成了加班大軍裡的一員，白領熬夜加班對身體傷害很大，要及時補救，怎麼補救呢?下面給大家揭曉答案。

　　白領熬夜加班之後補救身體的方法

　　熬夜後記得多喝水

　　在熬夜加班的時候，許多朋友會選擇咖啡、濃茶等帶有功能性的飲品來提神醒腦，但其實這些飲品並不能做到很好的補水效果，建議人們在加班結束之後多喝一點溫開水來緩解體內缺水的症狀，另外，多喝水也可以幫助我們帶走因為熬夜而堆積在體內的毒素。

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　　熬夜後要補覺

　　很多人在通宵加班之後會繼續新一天的工作，但是小編在這裡要提醒大家，這樣的做法是有猝死危險的，所以在熬夜之後一定要補個覺，無論補覺的時間長短，它都可以讓腦部以及身體得到休息，避免意外的發生。

　　熬夜之後要吃點果蔬

　　有研究證明，熬夜的人體內會缺乏許多維生素，此時我們可以通過多吃新鮮的果蔬來保證維生素的正常攝入。或者大家在熬夜的時候也可以準備一些帶有芬香氣味的水果，例如橘子、橙子等，這些水果不僅含有大量的維生素，它的味道還能提神醒腦。

　　熬夜之後洗個澡

　　整整一晚上沒有得到休息，很多人在天亮之後都會呈現出疲憊的狀態，若是條件允許，不如在這個時候衝個澡。熬夜之後洗澡可以在最大程度上緩解人體的疲勞，衝完澡之後再補覺還能讓你睡得更好。

　　熬夜會帶來的危害有這些

　　對眼睛的危害

　　白天工作八小時已經讓眼睛感到很疲勞了，此時若是在連續熬夜個幾天，那麼一定要注意眼部的保養。專家認為，熬夜對眼部的傷害是很大，特別是原本就有視力問題的朋友，在熬夜的時候最好每隔1小時就放鬆一下眼睛，避免視力下降得更嚴重。

　　對腦部的危害

　　可能有很多朋友都有這樣的經歷——熬夜之後發現記憶力變差了，其實這就是熬夜對腦部造成的影響。專家表示，熬夜會讓腦部神經一直處於興奮的狀態，腦部得不到休息就會出現記憶力下降的情況。

　　對肌膚的傷害

　　我們常說“睡美容覺”，可見夜晚的休息對肌膚是非常重要的，由此我們也可以得知熬夜對面板會有一定的傷害。經常熬夜會讓面板變得暗黃、粗糙，甚至還會引起長痘、痤瘡等問題。

　　養生法

　　熬夜加班別化妝

　　一些職場女性會藉助化妝為自己提升職業氣質，但在熬夜、加班時往往忽略及時卸妝。長時間帶妝熬夜會阻礙肌膚的毛孔透氣性，容易出現毛孔堵塞，甚至會加速肌膚衰老。建議熬夜前一定記得卸妝，或把臉洗乾淨。此外，熬夜之後，第二天中午切記要打個小盹兒，短時間的充電更利於提高工作效率。

　　適量補充維生素

　　有些人比較注重熬夜時對維生素B族和維生素C的補充，於是在開始熬夜前，先來一顆維生素片來增強免疫力。

　　偶爾上一次夜班的話問題不大，儘量不要天天熬夜，在不得不上夜班的情況下，生活規律一打亂，人體的免疫功能就下降，而且容易衰老、得癌症。此時飲食選擇要營養全面，尤其要注意及時補充維生素B族和維生素C等，但維生素片大多建議食慾差的老年人在進食困難的情況下服用，而年輕人不太提倡過度依賴含有化學成分的保健品。

　　飲食上補充維生素B族要注意少***米精面，這些會使維生素B族丟失，可吃些全麥麵包、純燕麥等粗糧，均含有豐富的維生素B族。要想補充維生素C，可以吃些水果，例如在熬夜時吃一個蘋果或香蕉。

　　忌用茶來提神

　　很多人在熬夜時喜歡喝綠茶提神，這是一個很好的提神醒腦方法，但需要注意的是，有些人的茶是越喝越濃，甚至用水泡發茶葉後，半杯都是茶葉。營養師提醒，茶有提神的作用，但葉中的鞣酸與鐵質結合，會給人體對鐵的吸收帶來障礙和影響，因而，經常喝釅茶容易引起缺鐵性貧血。

　　丟開泡麵煮麵湯

　　很多職場人在熬夜時圖省事兒，餓了就泡碗方便麵吃。熬夜時常吃方便麵無益於健康。首先這樣的飲食太過單一;其次，方便麵大多經過油炸，而夜裡的加餐原則是清淡、柔軟、易消化，油膩和黏性食材都要少吃，因為胃腸道在夜間也要休息，過食油膩會給胃腸道增加負擔。

　　不得不熬夜時，可以改泡方便麵為煮碗麵湯或吃麵包，如果條件允許，還可以配上一個水果或一些清蒸小菜兒進行調劑。

　　肌膚保養祕籍

　　眼部肌膚問題

　　眼睛是心靈的窗戶，而且眼部肌膚是人體最脆弱的部分，對於經常熬夜的人來說眼部的呵護非常重要。

　　熬夜的人要重點呵護眼部肌膚

　　熬夜之後，最容易出現的問題是黑眼圈、眼袋。急救的方法是先清洗，然後保養。熬夜之前，可以做一次以保溼、預防細紋為主的眼膜，然後擦上有精華成分的眼霜;熬夜之後，在做一個以去除細紋、眼袋、黑眼圈為主的眼膜，然後擦上有精華成分的眼霜，美美的睡上一覺，眼部問題就可得到有效緩解。現在還有很多附帶眼膜的面膜貼，使用起來既快捷又省事，是熬夜族不錯的選擇。

　　儘量別戴隱形眼鏡過夜

　　熬夜對於隱形MM來說除了眼部肌膚問題還多了一個隱形眼鏡的問題。美國專家說過：透氧量超過125的隱形眼鏡可以安全過夜。而市場上普通的水凝膠材質隱形眼鏡透氧量低，長時間配戴會出現眼睛幹癢、紅血絲等不適症狀，不能長時間配戴，更不能配戴過夜。高透氧的隱形眼鏡令雙眼可以自由呼吸，拒絕了眼睛乾澀、紅血絲等症狀，舒適不幹澀，令生活更加輕鬆自在。對於經常熬夜的隱形MM來說，高透氧的隱形眼鏡可謂是必備法寶。

　　面部肌膚問題

　　肌膚隨時補充水分

　　在熬夜的過程中，可以做些什麼事情幫助面板呢?首先就是隨身攜帶一款補水噴霧，隨時給肌膚補水。熬夜的時候，肌膚裡的水分流失很大，肌膚就容易乾燥，有細紋，這些都是因為缺水造成的，所以及時補水保溼，可以幫助面板達到平衡。

　　給肌膚5分鐘按摩

　　熬夜到一半的時候，還可以閉上眼睛，做一套輕柔的臉部按摩操，5—10分鐘，不僅能讓面板得到休息，還能緩解疲勞，趕跑瞌睡蟲。若是用電腦記得洗手後再按摩，因為一般人的鍵盤都很髒。

　　熬夜後第一件事就是清潔

　　熬夜後第一件事就是清潔。“無論你多晚回到家，哪怕你恨不得睡在家門口的門廊裡了，你也要洗臉。”一位資深化妝師如此描述清潔的重要性。而熬夜後洗臉和平時不太一樣，建議用冷熱水交替洗臉，刺激臉部的血液迴圈。然後判斷要不要去角質，如果臉部出油太多，或者有粉刺或暗瘡***未破的***出現，那麼洗臉之後還要做個去角質。讓面板可以更好的“呼吸”，清理乾淨的毛孔能更好地吸引後面的護膚品。

　　熬夜的第二天早上要按摩肌膚

　　熬夜的第二天早上，要讓暗沉的肌膚恢復光澤，除了繼續用冷熱水洗臉之外，還應該加上5分鐘面部穴位按摩，刺激血液迴圈，改善膚色，而且還能幫助後面的護膚品更易吸收。

　　熬夜後最有效的補救方法是面膜

　　肌膚熬夜後面板往往會丟失大量水分，暗沉無光，最快速有效的補救方法當屬面膜了。如果膚色暗沉無光，選擇具有去黃氣、美白、亮膚效果的面膜;如果是缺水，選擇補水滋潤面膜;如果是有細紋，則選擇具有緊緻效果的面膜。面膜可以在短時間內明顯改善肌膚狀態，所以是熬夜後拯救一臉疲憊的好幫手。

　　熬夜也需步步“精”心，呵護好自己的肌膚，讓生活輕鬆自在無負擔。