鍛鍊脊椎的瑜伽視訊
General 更新 2024年11月21日
辦公室瑜伽是專門為辦公室一族準備的瑜伽運動，而對於辦公室一族比較常見的腰疼問題，瑜伽中也有幾招能夠幫助緩解與治療。現在就跟著小編一起來了解一下吧。
教程 瑜伽束角式
功效：使腎臟、前列腺和膀胱保持健康，同時對女性也非常有益處，可以調整不規律的經期，調節月經流量，緩解痛經，促進卵巢功能正常。
端坐於床上，彎曲膝蓋，腳掌相對。
雙手抓腳，挺直脊柱，腳後跟靠近會大腿內側。
吸氣，抬頭，伸展脊柱。
呼氣，身體前屈，將額頭儘可能地貼近床面。
保持正常的呼吸一分鐘。
儘量使兩膝靠近床面，結束動作後，伸直兩腿，抖動放鬆。
最利於孕婦養胎的瑜伽動作