穿緊身褲練瑜伽視訊

General 更新 2024年11月28日

  認為在辦公室不可以做瑜伽?別這樣認為!~很多上班的朋友久坐不動,非常容易造成一些身體的損傷,其實只要一點點的時間就可以做瑜伽,下面小編和大家一起學習。

  教程  瑜伽貓伸展式

  功效:柔軟靈活脊柱,減去腰圍脂肪,美化臀型,強化腹部血液迴圈,緩解腰背疼痛。治療痛經,糾正經期不規則。

  雙手雙膝撐床,保持跪立姿勢,放鬆腰背部。

  吸氣,背部下沉,抬頭看天花板。

  呼氣,背部拱起,脊柱向上頂,

  低頭看腹部,下巴抵住鎖骨。

  重複整套動作十個回合。

  注意一定要配合呼吸來做,將速度放慢,功效更為明顯。

 

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