傳統瑜伽的派別

　　瑜伽有分很多個派別，每個派別都有各自的風格，下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、哈他瑜伽

　　在哈他這個詞中,哈代表了太陽,他代表了月亮,體現了宇宙所有的兩個對立面的平衡,男與女,日與夜,陰與陽,冷與熱。

　　2、業瑜伽

　　業瑜伽屬於行為瑜伽,為性格外向活躍的人所修行。他沒有具體的修行方式,不要求人們做一些具體的姿勢,動作或呼吸方法,是把整個人生,整個生活,整個人類活動的過程。

　　3、巴克提瑜伽

　　巴克提瑜伽是信、愛、誠,你要懷著一顆感恩的心,通過歌,通過舞蹈,通過佩帶飾物,通過體位法,無數次的呼喚心中的神靈,你的神性就是靈性,相信他,他才會給你帶來幸福,快樂和安康。

　　4、智瑜伽

　　在梵語裡有知識,智慧的含義,但這種知識不是我們所說的一般知識,是發現宇宙最高的智慧,是指能給我們帶來人生終極啟迪和生命終極解脫的知識,即覺悟。

　　5、王瑜伽

　　王瑜伽的創始人是帕坦加利***PATANJALI***,大約在公元三世紀著有<瑜伽經>。

　　練瑜伽的好處

　　1、瑜伽是自我修行而非競技

　　瑜伽給我們的是放下競爭和比較,做自己就好;而其他運動可能是輸贏成敗,關注勝負。

　　2、瑜伽是養氣的,而非耗氣

　　從瑜伽的課程形式就能輕鬆看出來,其他運動只有運動本身,比如你想跑步,你只需要拉伸然後跑起來就可以,比如游泳,換件泳衣你就可以下水了。瑜伽則不同,一節60分鐘瑜伽課包括:10分鐘冥想+10分鐘熱身+30分鐘體位練習+10分鐘放鬆休息。瑜伽帶給我們的是體能的恢復,練完之後感到全身輕鬆;而其他運動則需消耗體能,全身疲憊。

　　3、瑜伽讓人平靜,而非興奮

　　瑜伽給的是平靜、身心和呼吸的結合,而其他運動給的是興奮、是停留在表面的開始和結束。

　　4、心有瑜伽,隨時隨地都能練習

　　瑜伽給我的是隨時都可以修行的心,而其他運動給我的是環境的限制和束縛。

　　5種常見的瑜伽動作

　　1、蝴蝶式:

　　功效:伸展脊柱及下背部,拉伸腿部內側韌帶;有效的刺激腎上腺體及卵巢,還可以刺激經過腿部內側的肝經、脾經和腎經及下背部的膀胱經。

　　2、半蝴蝶式:

　　功效:可以很好的伸展下背部的肌肉群;刺激肝臟、脾經、腎臟及膀胱經;幫助消化、幫助泌尿系統以及經過腿部內側的肝經、脾經和腎經;還可以拉伸腿部內側韌帶,拉伸整條脊柱和背部,尤其是針對後背部的韌帶。

　　3、貓伸展式:

　　功效:伸展上背部和中背部,開啟肩關節,滋養心臟,滋養脊柱,刺激膀胱,以及手臂上的經絡。

　　4、人面獅身式&海豹式:

　　功效:有效的擠壓和刺激骸腰肌,調整脊柱,刺激通過下背部和骶骨的膀胱經、腎經,經過腿前側的肺經、脾經,擠壓和刺激腎臟和腎上腺。

　　5、蜻蜓式:

　　功效:溫和的開啟髖關節,會陰穴和大腿後側的韌帶,同時開啟膝關節內側韌帶。刺激卵巢,。