跑步的時候戴耳機聽歌有害處嗎

　　很多人在跑步的時候喜歡戴著耳機，一邊聽歌一邊跑步，能跟著節奏運動的同時，還能陶冶情操。下面是小編分享的跑步戴耳機的害處，一起來看看吧。

　　跑步戴耳機的害處

　　聲音是通過空氣傳播，正常情況下聲音會經過一段時間才傳入耳朵，一些高頻部分會被空氣吸收，這樣的話傳入我們耳朵的聲音刺激就會變小。而佩戴耳機時沒有了空氣的吸收，高頻部分會對耳朵造成很大的傷害。而且很多時候由於身邊的噪音多人們會把聲音加大，這樣造成的傷害會變得更大。

　　耳機大部分都是制式生產的，跑步時佩戴會產生一些摩擦，由於我們內耳的面板非常柔弱極易造成擦傷，這些小傷我們往往不在乎加上耳朵裡衛生很難保持，很容易就會被細菌感染，引起中耳炎等疾病，還會造成耳朵的腫脹疼痛等。

　　我們的大腦神經不同的區域負責不同的興奮與抑制，跑步時我們負責肌肉的神經中樞會命令身體各部分保持興奮地狀態，這樣做能調動心肺功能。但是跑步時聽耳機，負責思維的神經中樞就得不到休息，一直處於興奮的狀態，這樣就會瘦負責運動的神經中樞受到抑制，反而影響了鍛鍊效果。

　　另外，跑步時聽音樂因為音樂節奏的原因我們的步伐會隨著音樂的節奏改變而改變，要知道跑步時最重要的就是保持步伐節奏的穩定，如果節奏經常改變不但達不到鍛鍊的節奏反而會讓身體增加負擔。

　　跑步戴耳機好不好

　　贊成意見1：音樂讓跑者振奮

　　運動心理學家科斯塔斯-卡拉吉奧吉斯專門研究音樂對運動員的積極影響，他認為，音樂能夠幫助跑者達到最佳的精神狀態以應對跑步訓練：“音樂能夠提高積極的情緒，比如說是興奮和快樂，降低負面情緒，像緊張、疲勞和困惑。”另外一項研究結果也支援了卡拉吉奧吉斯的觀點，研究人員發現，在訓練或者五公里的比賽開始之前聽音樂，有助於點燃跑者激情，為即將到來的跑步做更好的準備。

　　贊成意見2：保持始終如一的速度

　　很多跑者不願意跑步的時候聽音樂，是因為他們在不受到音樂干擾的情況下能夠專心注意一些細節，比如自己的呼吸和步幅，有助於控制速度。但是專家表示，如果正確利用音樂，能更好的控制速度。研究發現，當音樂節奏和自己的速度相匹配的時候，跑者的表現會更好。進行高強度訓練時可以聽120拍以上的快節奏音樂，長距離跑步時可以聽120拍以下的音樂。

　　贊成意見3：讓跑步感覺更加容易

　　跑步是一項孤獨的運動，如果你沒有一個跑友，長距離的訓練是很難堅持下來的。但是，英國基爾大學的研究發現，跑步時聽自己喜愛的音樂會降低對疲勞的感覺，讓跑者覺得跑步變得容易了。音樂對於跑者的刺激實際上是阻止了疲勞等內部刺激產生的副作用，當跑者對跑步艱苦程度的感覺降低之後，跑者會認為自己能夠跑的更遠更快。

　　反對意見1：與周圍環境隔絕

　　在反對跑者戴耳機跑步的意見中，最主要的一條就是安全問題。反對者認為戴著耳機跑步會讓跑者無法瞭解周圍的環境，聽不到周圍的聲音，不注意觀察周圍的交通，很容易出現交通事故。同樣的問題還出現在騎自行車、開車的過程當中。

　　反對意見2：可能會失去比賽速度

　　當跑者在日常訓練中習慣戴耳機之後，就會對音樂產生依賴感。因此在比賽的時候，如果沒有音樂，跑者會感到不習慣，進而會打亂自己的節奏，失去對比賽的控制。另外，有的比賽會出於安全的考慮，禁止參賽選手攜帶行動式電子裝置，這對於習慣聽音樂的跑者來說無疑是個打擊。

　　反對意見3：削弱跑步體驗

　　跑步本身就會對跑者的身心帶來一定的負擔，如果再加上聽音樂，無疑會加重負擔。現在的跑步環境受外界的干擾已經太多，要想心平氣和的感受跑步體驗已經十分困難了，所以沒必要再讓音樂來分散跑者注意力了。

　　為什麼跑步的人帶耳機

　　老外很多人都有常年跑步鍛鍊的習慣

　　跑步一般都要5公里***3英里***以上

　　這個距離一般要花半小時或以上

　　光跑步不幹別的很單調***因人而異，我以前跑步聽歌，現在喜歡邊跑步邊思考、不聽歌***

　　為了不浪費時間就聽歌或廣播、有聲書之類

　　一些韻律感強、節奏帶勁的音樂能激發跑步狀態

　　關鍵是國外跑步環境好，戴耳機跑步不用擔心被車撞了……

　　現實的情況是跟人的愛好有關係，有人希望通過音樂來振奮跑步時候的動力，同步穩定跑步的節奏，有人僅僅是希望跑步的時候不那麼無聊，有人戴耳機***，有高大上的商務人士帶耳機是為了在跑步過程中不漏接電話，原因多種多樣，都可以理解，只要自己願意戴。但是據我觀察，嚴肅的跑步者戴耳機的雖然不是完全沒有，但確實只是少數，至少如果我們看看馬拉松的照片，戴耳機的人不多。對於我自己來說，曾經也試過戴耳機跑步，還為此買了一個運動耳機，由於無法感受到自己的呼吸，音樂的節奏無法總是與跑步的節奏一致等，原因，最終還是更習慣於不戴耳機跑。