運動之後需要多久才可以吃水果

　　一般情況下，運動之後是可以吃水果的，但是，不能馬上吃水果，最好等半個小時之後再吃水果，這樣更有利於身體健康。下面是小編分享的運動後吃水果的時間，一起來看看吧。

　　運動後吃水果的時間

　　經過劇烈的運動後， 運動神經中樞處於高度興奮狀態，在它的影響下，管理內臟活動的副交感神經系統加強了對消化系統活動的抑制，同時在運動的時候，全身血液比較集中的供應了運動器官的需要，而腹腔內器官的供應相對減少，所以腸胃蠕動減弱，消化腺的分泌大量減少，馬上吃水果的話，容易增加消化器官負擔，引起功能紊亂。消化系統要在運動結束20到30分鐘後才能恢復，所以要吃水果最好在30分鐘以後。

　　運動後可以吃水果嗎

　　運動後可以適量的吃水果。

　　需要注意的是，由於運動之後消耗了的大量的能量和水分，不能馬上就吃水果，而且在水果的選擇上是有講究的。

　　運動後吃什麼型別的水果好

　　運動後吃鹼性水果，依靠它們的成鹼作用，可以消除體內過多的酸性物質，降低尿酸度，增加尿酸溶解，可以減少酸性物質在體內形成結石的可能。

　　適合運動後吃的水果推薦

　　運動後適當的補鉀很重要，香蕉含有豐富的鉀元素，能及時補充運動時流失的鉀元素，所含的糖分是色氨酸和維生素B6以及鎂的重要來源，這些元素不但能有效給人體補充 糖分，還能製造血清素，有效消除神經系統疲勞，調節激素系統功能。此外，香蕉中的生物鹼還能振奮精神。

　　運動後不能吃什麼型別的水果

　　正常人體液呈弱鹼性，在進行鍛鍊之後，體內的糖，脂肪，蛋白質，無機鹽大量分解，在分解過程中產生了乳酸，磷酸等酸性物質，這些酸性物質刺激到組織器官，會導致肌肉，關節酸脹，所以這個時候不宜食用一些酸性水果，以免導致體液更加酸性話，不利於消除疲勞。