天天晚上失眠是什麼原因

　　睡眠是人調節自身的一種方式，人類在一生中有三分之一的時間都是在睡眠之後度過的，由此可見睡眠的重要性，可是為什麼會天天晚上失眠呢?以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　天天晚上失眠的原因

　　一、環境因素：

　　若是我們的睡眠環境不好，周圍經常都有噪音的話，是很難入眠的。而臥室內、外的光線若是過強，臥室內的溫度過高或是過低的話，也是很有可能會導致人們無法入睡的。

　　二、軀體因素：

　　我們若是有任何的軀體不適，都是很有可能會導致失眠症出現的。如關節炎、心臟病、高血壓、糖尿病、牙痛等在夜間發作的話，是很有可能會影響到人們的睡眠質量的。

　　三、情緒因素：

　　若是我們在生活中遇到了一些突發事件，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可能會導致失眠。若是患者的情緒持續性地處於低落狀態，緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑鬱、焦慮等等情感不僅佔據他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。

　　失眠怎麼辦?

　　1.有規律的作息時間，按時入睡，按時起床。

　　2.飲食規律，睡前1小時不進食，也不要喝太多水，可在睡前喝杯牛奶。

　　3.睡覺前不要接觸刺激性的食物、飲料、咖啡、濃茶，以及含酒精的飲料，不要吸菸。入睡前不閱讀帶刺激性的書報雜誌，更不要看刺激、驚險的影視節目，也不要在睡覺前想太多的煩惱與明天的工作。

　　4.午睡不要貪，白天睡覺時間不能超過1個小時，超過下午三點就不要再午睡了。

　　5.創造良好的睡眠環境，臥室避免強光、噪音、溫度適宜。

　　6.堅持鍛鍊，失眠的原因有二：一是精力過於旺盛、興奮;二是壓力過大、抑鬱。鍛鍊身體在消耗體力的同時也可以減緩壓力，有助於睡眠。

　　失眠的危害

　　1. 會讓人愚鈍

　　睡眠對於一個人的思維和學習能力有重要的促進作用，缺乏睡眠會從多方面影響著人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力、警覺性、專注性、推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習和工作效率變低。

　　2. 可導致抑鬱症

　　隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱症。失眠與抑鬱症有著密不可分的關聯。據一項年對於1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發展成為抑鬱症的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上，失眠往往是抑鬱症的先兆之一，睡眠不足會加重抑鬱症的狀況，而抑鬱症反過來又會令人更加難以入睡。

　　3. 令人健忘

　　想讓你的記憶力更清晰嗎?這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和法國的研究者一致確定，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區域專門負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的資訊。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現。

　　4. 影響判斷力

　　缺乏睡眠會影響我們對事物的理解，由於無法準確評估和明智地採取行動，這將會影響人們對事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現判斷失誤。

　　5. 引發嚴重健康問題

　　睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟衰竭、心律不齊、高血壓、中風、糖尿病。據估計，有九成失眠患者***以難入睡和易醒為特點的人群***還伴有其它一些健康問題。

　　6. 加速面板衰老

　　想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺後，面板蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致面板黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解面板中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持面板光滑而有彈性。深度睡眠可修復面板組織。

　　7. 容易引發事故

　　睡眠不足已成為現如今引發交通事故的重要因素之一，一個人在迷糊時開車的反應速度等同於酒醉駕車的反應。據相關資料統計，在美國一年內，有10萬起機動車事故以及1500起交通傷亡是由於疲勞駕車引起的。而這些肇事者的大部分年齡為25歲以下的青年人。據研究表明，睡眠不足以及睡眠質量差的人群還容易發生工傷和意外。

　　8. 睡眠不足可增重

　　睡眠不足可能會增加人的飢餓感，促使食慾增加。據相關資料顯示，每天睡眠少於6小時的人，比每天睡7-9小時的人更有可能成為肥胖者。睡眠不足不僅會刺激食慾，它同時也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭。