哪種牙齒美白方法好

　　生活中，很多人受發黃的牙齒而困擾，即使每天正常刷牙還不能夠讓牙齒美白起來，那麼生活中有什麼美白牙齒小竅門嗎，下面是小編推薦給大家的哪種美白牙齒方法好，供大家參考。

　　哪種美白牙齒方法好

　　1.用小蘇打、食鹽刷牙

　　取小蘇打和食鹽各半勺，再加一滴薄荷精油或橄欖油，攪拌均勻可製成天然的美白牙膏。每週用其刷1次牙即可，否則容易損傷牙釉質。

　　2.喝咖啡加點牛奶

　　喝茶或咖啡的時候，加點牛奶，有助於改變咖啡或茶飲料的化學結構，使色素難以附著在牙齒表面，防止牙齒變黑變黃。

　　美白牙齒的方法

　　一、大口嚼芹菜、多吃粗纖維食物

　　芹菜含有豐富的粗纖維可有效清除附著在牙齒上的食物殘渣，減少色素沉著。法國健康專家讓·吉格非常推薦芹菜作為護牙食品。他認為，在你大口嚼芹菜時，等於為牙齒進行了一次大掃除。另外，芹菜中的磷、鐵還能讓牙齒更堅硬!但要注意的是，要嚼生芹菜才能達到效果!

　　咀嚼粗纖維食物的時候，粗纖維能摩擦牙齒，從而清除牙齒上的殘留食物和滋生在牙齒表面的細菌，減少蛀牙。因此，就不能理解為什麼韭菜、芹菜等粗纖維食物對美白牙齒很有效了吧!

　　二、注意攝取富含鈣質、維生素C的食物

　　在日常生活中，多攝入鈣質，不僅有利於牙齒的健康美白，還能減少口腔中細菌活動滋生的可能。牛奶、乳酪、豆製品都是富含鈣質的食物，

　　維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，人體過於缺乏維生素C，會導致牙齒鬆動、牙齦充血等健康問題!因此在日常生活中還要注意維生素C的攝取。

　　三、適當飲用綠茶

　　眾所周知，綠茶中富含的氟是美白和堅固牙齒必須的物質，氟能和牙齒中的磷灰石結合，從而達到抗酸防蛀的效果。因此，多喝綠茶、使用含綠茶物質的牙膏對美白牙齒也有一定的作用!

　　四、檸檬 +蘋果醋 DIY牙齒美白方法

　　檸檬中的煙酸能有效去除牙垢，而蘋果醋中的醋膠也可使牙齒變白。建議將檸檬汁與蘋果醋按1:1的比例調好，蘸在化妝棉上，輕輕擦拭牙齒表面。每天早晚進行一次，一週即可讓牙齒美白效果明顯出現。

　　五、去除不良的生活習慣

　　其實，要從根本上美白牙齒一點都不難!戒菸、戒酒，不吃過燙和辛辣的食物，節制甜食、甜飲料的攝入。經常為牙齒保健、堅持早晚刷牙、飯後漱口的好習慣，此外，每半年或一年到醫院做一次口腔檢查，及時發現口腔問題。只要持之以恆，定能擁有一副潔白健康的牙齒。

　　美白牙齒的方法

　　一、美白牙齒的食物——黑色食物

　　多數人認為外觀看起來顏色飽和或偏暗色的咖哩、濃茶、醬油、紅酒等食物含有高色素，會附著於牙齒表面，造成牙齒變色，此外國人常會將醬油和滲透力強的醋放在一起烹煮，使染色劑更容易沁入牙齒內部，使潔白貝齒變成黃板牙。

　　不過，也有人反其道而行，認為海帶、黑木耳和香菇這叄種黑色食物，雖然含有色素，但因其含有天然膠質，能夠吸附色素，將殘留牙齒表面和淺層的深色色素帶走，不僅不會讓牙齒變黑，反而可幫助牙齒美白。

　　1、海帶

　　素有“長壽菜”、“海上之蔬”的美稱，含有豐富碳水化合物、維生素C、碘、粗蛋白、鈣、鐵、不飽和脂肪酸EPA等營養素，有助於預防心血管疾病，調整內分泌和女性卵巢機能，減少放射線物質積聚人體，延緩骨質疏鬆。此外，海帶中還含有低熱量的褐藻膠，可在腸道形成凝膠狀物質，幫助潤腸通便和代謝毒素，也是延緩老化不可或缺的元素。

　　2、黑木耳

　　素有“中餐中的黑色瑰寶”之稱。黑木耳含有豐富植物膠質，具有高吸水力，可吸附殘留在腸道的毒素，並將其排出體外，達到洗腸的功能，此外因其含有豐富蛋白質、礦物質、膳食纖維和8種人體必須的胺基酸，有助於預防冠狀動脈粥狀硬化，降低腫瘤活性，減少膽固醇和血脂肪，改善貧血和預防骨質疏鬆等。

　　3、香菇

　　又稱為“香蕈”，屬於食用菌的一種，含有豐富蛋白質、維生素B群、鈣、磷、鐵和多種多醣體等營養素，可幫助養顏美容，消除疲勞、降血脂、促進腸胃蠕動、調節新陳代謝等。

　　香菇屬於食用菌的一種，熱量低卻含有豐富膳食纖維和多種營養素，可幫助養顏美容、促進腸胃蠕動、調節新陳代謝。

　　以營養學的角度來說，海帶、黑木耳和香菇各有其營養價值，且加上其膳食纖維豐富、熱量低，成為瘦身減重的聖品，不過它們真的有助於牙齒美白嗎?

　　上述食物的營養價值豐富，但對牙齒美白的功效有待商榷，由於牙齒暗黃的塬因眾多，即使是受染色食物的細小分子殘留所影響，用膠類食物吸附色素的塬理仍需進一步研究證實，建議民眾想要避免食物造成黃板牙，首先仍需加強口腔清潔，減少食物分子附著，造成牙齒表面受損和蛀牙，而使塬本內層偏黃的牙本質暴露，使牙齒看起來偏黃。

　　二、美白牙齒的食物——水果

　　1、橙子

　　這種顏色鮮亮的水果中含有的檸檬酸會對牙齒起到美白作用，但過量食用會磨損掉牙齒表面的琺琅質;所以只能適量食用。

　　2、梨

　　吃梨能中和令人討厭的口臭和汙漬牙齒的細菌群落。這種美味多汁的水果能增加唾液的分泌量，沖刷掉食物的殘渣，保持牙齒潔淨和光亮。

　　3、蘋果

　　雖然咀嚼蘋果的嘎吱嘎吱聲可能會令人討厭，但這種水果有益牙齒健康。蘋果的脆勁能增強牙齦的力量，它較高的水含量能增加唾液的分泌量，對引起口臭和牙斑的細菌群落進行分散和中和。

　　草莓：美國牙齒美學學會主席歐文·斯密格爾博士認為：草莓雖然帶有明亮的紅色，但這種夏季水果的主要成分蘋果酸能作為一種天然的收斂劑來去除牙齒表面的褪色。新鮮多汁的草莓可以用來製作色拉、甜點和奶昔，在日常生活的飲食中很容易獲取到。

　　4、芭樂

　　啃一顆芭樂讓牙齦常保健康。想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個好方法。芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽足感，而它的維生素C含量又高居水果之冠。維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。飲食建議：除了芭樂之外，維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果，如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、西紅柿、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果，大約就能滿足身體的需求。

　　5、植物種子和堅果

　　美國牙科協會的新聞發言人馬修·梅西納認為：咀嚼這種質地稍有些粗糙和堅硬的食物能夠摩擦掉牙齒表面的牙斑汙漬。每天下午加餐時吃點杏仁，它不僅富含蛋白質和健康的脂肪，而且嘎吱嘎吱地咀嚼還能讓你擁有一口珍珠白的牙齒。