訓練成年人記憶力法技巧

　　成年人的記憶力隨著年齡的增長而有所影響，總是會忘記事情。那成年人提高記憶力有哪些方法?下面由小編給你帶來關於，希望對你有幫助!

　　技巧1.積極的信念。

　　許多人面對厚厚幾本書，“這麼多，我能記住嗎?

　　這個消極的想法就給抑制了記憶細胞的發揮，想想你對感興趣的一些事物，或者好看的電影，能做到過目不忘，就知道自己的記憶力還是可以的。

　　應該給自己積極信念：“我一定能記住”會使記憶細胞興奮增強記憶效果。

　　技巧2.濃厚的興趣，積極主動，心情愉快地學習，注意力高度集中，提高記憶神經興奮度，容易記憶。

　　反之對所學內容不感興趣，漫不經心，不容易記。

　　技巧3.明確目的。

　　要給自己提出明確的記憶任務，適當的壓力是必要的，沒有明確的目的，將會漫不經心。

　　技巧4.瞭解自己的記憶優勢。

　　每個人的記憶特點都不太一樣，比如有的人善於理解式記憶，有的人歸納總結比較好記，有的人擅長在晚上記憶，有的人比較喜歡一面看一面寫一面讀等。

　　技巧5.選擇時間。

　　要弄清自己的大腦記憶規律，上午8時大腦具有嚴謹、周密的思考能力;

　　下午3時思考能力最敏捷;

　　晚上8時記憶力最強;

　　推理能力在白天12小時內逐漸減弱。

　　早晨捕捉一些靈感，做些構思工作，兼讀語文和背誦英語單詞;

　　上午做一些嚴謹工作，上課認真聽講，做好課堂筆記;

　　下午做好當天的筆頭作業;

　　晚上加強記憶和理解，預習第二天功課。

　　技巧6.保證營養、定時休息、體育鍛煉，不斷總結。

　　技巧7.平心靜氣，大腦安靜下來，有助於記憶。

　　情緒起伏劇烈時，不利於記憶。

　　技巧8.集中注意力。

　　聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。濃厚的興趣可以大大提高注意力。

　　技巧9.多樣和充分的刺激，

　　比如集中注意力，視，聽，說，寫並舉，記憶效率很好，比單一默讀效果好得多。

　　技巧10.使用科學的記憶方法。

　　各種方法都有其獨特的作用，同時也有一定的侷限性。

　　經常總結出適合自己的方法，多種方法綜合運用，會增強記憶力。

　　可以提高記憶力的食物

　　一、提高記憶力型an kang yuan氨基酸飲料

　　1.含有人體供能和調節機體精神、注意力集中、思維所 需要的能量型氨基酸，經常飲用使我們的記憶力明顯提高，精力集中，思維敏捷。

　　2.含有八種必需氨基酸，提高免疫力，有效減輕記憶力衰退對機體及精神造成的影響。

　　二：橘子等鹼性食物

　　橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

　　三、玉米

　　玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸、穀氨酸等各種氨基酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是水量穀氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。