成人增強記憶力的方法

　　生活中我們總會遇到一些記性特別好的人，而有些人恰恰相反，總是記不住事情。那我們有什麼好的方法來提高記憶力嗎?下面由小編給你帶來關於，希望對你有幫助!

　　1.閉著眼睛洗澡

　　閉上眼睛之後，人的注意力會更加集中，大腦敏感程度提高，有助於提高大腦的活力。在熟悉和安全的環境中，不妨閉著眼睛洗澡，用雙手的觸覺感受自己的身體，從而喚醒大腦深處的記憶。需要提醒的是一定要注意安全。

　　2.把時鐘倒過來放

　　當人們看到正常擺放的物品時，左腦會迅速識別，並轉移注意力。如果將物品反過來放，右腦則馬上啟動，試圖分析令人費解的視覺資訊，可以增加大腦的思維活動。生活中很多物品都可以嘗試倒著放，比如相框、日曆等。

　　3.變換吃飯時的座位

　　很多人喜歡坐在固定的位置上吃飯，然而，專家建議，最好定期更換吃飯時的座位，從而提升大腦活力。定期調整傢俱擺放位置，遛狗時換個新路線，逛超市時多瞭解新奇的商品等，也具有同樣的作用，新鮮事物對大腦的刺激更大。

　　4.摸硬幣或數豆子

　　把不同面值的硬幣放在一個大罐子裡，將手伸進罐子中，用觸覺判斷硬幣的面值，還可以心算硬幣總額，有鍛鍊腦力的效果。也可以將硬幣換成不同種類的豆子，混在一起，然後分類，這樣特別有助於老年人提高雙手協調能力，減緩大腦衰老。需要提醒的是，硬幣和豆子可能有很多細菌，摸完記得洗手。

　　5.主動聯想

　　聯想有助於大腦保持強勁活力，每個人都應時常練習看到一個事物聯想到10個事物的本領，比如當你看到一隻蒼蠅，你可能聯想到蒼蠅拍、羽毛球拍、體育館、俱樂部、球迷、啤酒、歌手、吉他、麥克風、燈光等等。

　　6.培養藝術愛好

　　當人們投入一項自己喜歡的藝術活動時，比如音樂、美術、舞蹈、攝影等，藝術語言和情感等抽象思維對大腦的影響，完全不同於邏輯思維和線性思維，更能挖掘大腦的想象力和潛質。

　　7.多和人打交道

　　研究表明，一個人的社會交往能力直接影響他的腦力。不願意與人打交道的老人，患認知障礙症的風險相對更高。因此，人們應多結交一些志同道合的朋友，不僅能夠相互學習，帶來快樂，還能提高腦力。

　　8.大聲朗讀

　　日本有研究發現，大聲朗讀可以明顯提高大腦供氧，活躍大腦皮層，緩解健忘、拼寫錯誤、不能準確表達等問題。每天大聲朗讀10分鐘以上，可以增強記憶力，延緩衰老，還能增加肺活量，喚起精氣神。

　　成人增強記憶力的注意事項

　　充足的睡眠

　　我們一般成人每天需要的睡眠時間約在7個小時左右。當然，不同的人可能表現不同，大家需要做的是給自己充足的睡眠時間，讓大腦得到充足的休息時間。睡眠時間應以大家第二天的精神狀態作為參考。

　　學會專注

　　有了良好的精神狀態，我們還需要學會專注，當你需要記憶某事的時候，請記住“專注”。不要三心兩意，更不要一心兩用。要避免自己的注意力被分散，導致對事物的記憶力變得模糊。

　　學以致用

　　如果你需要記憶的是某個知識點，不妨把它先細細理解了，然後將它運用到自己的生活中。可以把它講給身邊的人聽，或者多做幾道關於這個知識點的題目學以致用，能夠讓我們在運用中更加理解記憶的內容，幫助我們加深記憶。