排毒餐怎麼吃

　　很多人為了排毒養顏選擇吃排毒餐，那麼呢，小編推薦排毒餐的飲食方法，希望大家吃排毒餐更有效果。

　　排毒餐的飲食方法

　　一種水果選果原則

　　1.以當地、當季、盛產之水果為原則*慢性病患所食之水果，需經專業人員一一檢視過

　　2.二種蔬菜選菜原則：以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜，但可改食綠豆芽、黃豆芽等豆芽。 舉例：根─紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡… 莖─西洋芹、明日葉… 花─花椰菜***綠***、包心菜… 果─小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄… ?

　　水果與蔬菜均需生食，完整地攝食***連皮吃*** 。為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食之蔬菜，需經專業人員檢視過，方可食用

　　3.黃心蕃薯慢性病患吃兩份、一般保健者吃一份，均要蒸後連皮食用。

　　4.糙米一份可在糙米中新增少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜糧吃時可以加些海苔、芝麻、松子…

　　二.午、晚餐的大原則

　　50 % - 60 %五穀雜糧25 % - 30 %蔬菜類

　　無論早、中、晚餐，所食蔬菜，儘可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素。 10% - 15%豆類和海藻類***癌症患者或尿酸過高與腎臟病患，則儘量不吃豆等蛋白質類*** 5 % - 10 %湯***可用海帶、紫菜…***。

　　請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性 水果在兩餐之間吃用餐時，水果先吃，再喝小碗濃湯，然後是生蔬菜，後是熟蔬菜，再吃蕃薯和米飯!

　　三.配合正確的睡眠時間

　　慢性病患晚上9時就寢一般保健晚上11時前就寢，9時後儘量處於休息狀態

　　1.睡前勿看電視、報紙

　　2.睡床周邊不要有太多電器插座、開關、電線等

　　3.以愉快心情就寢

　　4.不應開燈睡覺

　　5.不應當風而睡

　　6.不飽肚睡覺，就寢前3小時不進食

　　7.睡前泡腳***熱水加粗鹽***

　　8.學習裸睡

　　9.固定就寢時間

　　10.有意義有目標的白天***最怕白天無所事事***

　　四.調整體質時間，忌食物品如下： 魚及海鮮、肉、蛋及蛋糕、奶及乳製品、油、鹽、白砂糖、味精、醬油、精製加工食品、含咖啡因之食品、酒、冰凍品 *若病體已康復，則飲食調味可改為低油、低鹽、低糖，當然最好吃食物原味。

　　五.每天應生飲好水3,000c.c.以上。

　　一天有三個最重要的時段喝水：早上起床、3pm、7-9pm喝500cc 分300口喝下

　　好水的條件 1. pH值為弱鹼性 2.保留原礦物質 3.乾淨無雜質 4.符合生飲標準，不需煮沸，即可飲用 5.含氧量高

　　六.特別注意 部分人服用「排毒早餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。

　　好轉反應現象列舉： 1.頭痛、虛弱、感到不舒服、面板敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。 2.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。

　　如有高血壓者，高血壓可能暫時更高。 ***不用擔心，這是好現象***無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要很高興，因為對你特別有效。

　　在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就會減輕。

　　七.每一口食物咬三十下 八.赤腳或穿著草鞋在草地上散步15至30分鐘***6-10am或4-5pm*** 九.每天按摩胸腺200下，再加雙手十指張開拍手2000下 十.充滿感恩心，凡事感謝，另外負面說話一句都不說出口

　　上班族排毒餐的飲食方法

　　食用排毒餐的好處

　　排毒餐最明顯的好處是讓我們的身體清潔起來，同時食用排毒餐對治療糖尿病，高血壓，癌症等常見的疾病有很大的好處，當然減輕體重也是排毒餐的附加效果。

　　食用排毒餐後的反應

　　據現代醫學表明，最開始接受排毒餐的人群會出現頭痛，虛弱，拉肚子，疲倦，發熱等感冒症狀，但這些都是身體在排毒的現象，注意多注意，多睡覺，多喝水，這些症狀都會減輕。

　　排毒餐的早餐

　　早餐可以選擇吃一碗糙米飯，一份新鮮水果，兩份當季的有機蔬菜***以根，莖，花，果四類為主***，一塊地瓜***白薯，蒸後食用，也可以選擇烤著吃***，早餐主要是以上所說的營養構分。

　　早餐和晚餐

　　可以選擇時下常見的五穀雜糧，一份蔬菜***儘可能保持三分之一生食，這樣可以確保攝入足夠的酵素，利於食物的消化***，一份豆漿，***癌症患者與腎臟患者儘量不吃豆等蛋白質***，一份湯***可用海帶，紫菜等煮，能有效排出身體所受到輻射，保持血液的最佳弱鹼性***