秋冬季節怎麼樣食療養生

　　秋冬交替的季節，天氣日漸寒冷，此時，在飲食上要注意多加調理。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　秋冬季節食療養生的方法

　　秋冬季節食療養生的方法：山藥

　　山藥藥食兩用，有利於脾胃消化吸收，能預防心血管疾病，有延年益壽的功效。

　　最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。

　　最好搭配：可以和枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。

　　秋冬季節食療養生的方法：蓮藕

　　藕能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。還富含膳食纖維，對治療便祕有益。

　　最佳吃法：七孔藕澱粉含量較高，水分少，糯而不脆，適宜做湯;九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，涼拌或清炒最為合適。

　　最好搭配：黑白木耳。搭配銀耳滋補肺陰，搭配黑木耳滋補腎陰。

　　秋冬季節食療養生的方法：花生

　　花生性平，味甘，可醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。

　　最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，不僅容易消化吸收，而且可以充分利用花生殼和內層紅衣的保健作用。

　　最好搭配：紅棗。搭配紅棗，對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。

　　秋冬季節食療養生的方法：黃酒

　　黃酒是世界上最古老的酒類之一，含有18種氨基酸。還含較高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力。黃酒性熱味甘苦，有通經絡、行血脈、溫脾胃、潤面板、散溼氣等治療作用。

　　最佳飲用方法：黃酒溫飲，暖胃驅寒。溫度以35℃～45℃為佳。

　　最好搭配：烏梅。秋季講究飲食以“收”主，搭配烏梅恰恰符合“收”的理念，有養陰生津、潤肺護肝的作用。

　　秋冬季節食療養生的方法：百合粥

　　百合味甘微苦，性平。對抑制癌細胞增生有一定的療效。還可潤肺止咳，清心安神。

　　最佳吃法：煮粥。百合可入菜，如西芹炒百合、百合炒牛肉;也可煮粥吃，與糯米制成百合粥，放點冰糖，不僅可口，而且有助於睡眠。

　　最好搭配：杏仁。杏仁有潤肺止咳，清心安神的功效，搭配百合熬粥適用於病後虛弱、乾咳患者。

　　秋冬季養生保暖的方法

　　1、堅持睡前用熱水洗腳

　　有人把用熱水洗腳視為重要的保健功法之一。的確，睡前用溫水泡腳15～20分鐘，熱水泡腳既可預防呼吸道感染性疾病，又能使血管擴張、血流加快，改善腳部面板和組織營養，減少下肢痠痛的發生，使人精力充沛。還可改善區域性血液迴圈，驅除寒冷，促進代謝，從而起到養生保健的作用。但要注意防止燙傷面板，溫度應以40—50攝氏度，時間以半小時內為宜。同時，飯後不宜馬上泡腳，易影響消化，入睡前效果最佳。

　　2、根據年齡和身體狀況選用保暖作用好的鞋襪

　　對於腳部易乾裂的人，應選用透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪，這樣才能保持腳的周圍有溼潤的環境。而那些腳易出汗的人，則應穿毛襪，用羊毛鞋墊，這樣既能達保暖目的，又能吸潮散熱。此外，選擇大小肥瘦合適的鞋子也很重要。如果鞋子窄小，穿上後不僅有礙血液迴圈，而且還會使腳周圍的空氣層縮小，不易保溫。

　　一般來說，老年人由於氣血漸衰，不要穿塑料底鞋，而宜穿布棉鞋。小兒由於皮嫩，保暖力差，因此宜穿那種柔軟而暖和的棉鞋;在嚴寒野外作業的人員，應穿帶毛皮的高筒皮靴;青少年好動不怕冷，可以穿皮底鞋與膠底鞋。

　　3、入睡前的簡單暖腳招數

　　睡前2小時，進行20分鐘-50分鐘的熱身運動，如慢跑、快速走、一般性體操，使身體發熱，這樣雙腳也會發熱。

　　入睡前，走一走家庭模擬石頭子路，許多人走石頭子路之後，腳底有多種感覺，其中熱、脹感覺最明顯。當然，如果你做的這一切，都有你的老公伴其左右，當你的雙腳不再冰涼時，你的全身就會感到暖融融。

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