男人怎麼補氣血

　　呢?男性在生活中很多壞的習慣都會導致氣血不足，那麼，呢?下面由小編為大家整理的內容，希望大家喜歡!

　　男人吃什麼補氣血

　　食補：桑葚枸杞糯米粥

　　一說到進補，人們想到的往往是各種補藥或山珍海味，其實，人們常吃的五穀雜糧才是滋補身體的法寶。作為五穀的小麥、粳米、大米、小米等，均是味甘、性平，具有“補脾胃、益氣血、長肌肉、和五臟”的功效。還有一些補養氣血的食物也是隨手可得的，如山藥、紅棗、黑木耳都是比較好的養氣血的食物。

　　對於男人來說，合適的補氣血的食物是桑葚枸杞糯米粥。取糯米100克，桑葚***紫、紅都可***30克，枸杞子30克，白砂糖15克，分別洗淨，在鍋中加入清水，放入桑葚、枸杞、糯米，一起煮沸後再改用文火熬至米爛熟成稀粥，加入白糖攪拌即可食用，操作簡單方便。

　　此粥具有養陰補血、滋肝養腎之功效，而且枸杞和桑葚本身對男性提高性功能和性慾都有好處。此方適用於肝痛陰虛證、腰痛骨酸、心煩熱、口乾燥、尿黃便幹、男性遺精、形體消瘦、面色萎黃等症。

　　紅棗、葡萄、桂圓

　　這些食物中富含鈣質、鐵質、磷質、氨基酸、維生素等營養素。補氣血之餘，有能起到強壯筋骨的作用。

　　男人補氣血除了吃以上的食物外，平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素***鐵、銅等***、葉酸和維生素B12的營養食物，如蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬血、黃鱔、海蔘、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養的同時，具有補血活血的功效。

　　另外，運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的男人，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

　　按摩：找準血海穴和天樞穴

　　一、血海穴

　　俗話說補血找血海，補氣找氣海。血海穴***屬足太陰脾經之穴***是脾經所生之血聚集之處，有化血為氣，運化脾血之功能。還有引血歸經，治療血癥之功效，刺破血海穴，可祛除人體內的淤血，並促生新血。

　　拍打或按摩血海穴，對婦女痛經和經血過多或過少有效，配合按摩三陰交穴、太溪穴效果更佳。痛經伴有嘔吐，按摩此穴同時按足三裡穴可立刻緩解症狀。

　　【按摩方法】每天上午9-11點拍打***每次10秒，連續3-5次***或按摩***輕柔每側3分鐘***血海穴，晚上21-23點再艾灸此穴，對婦女月經不調、痛經及因氣血瘀滯引起的肥胖、關節痛等症有效。

　　二、天樞穴

　　常按天樞穴***足陽明胃經之穴***，可使胃經和大腸經保持活絡，促進胃經內氣血迴圈，幫助氣血由胃經輸向大腸經。

　　【按摩方法】胃經氣血充盈，則消化功能增強，就給生血系統提供足夠的精微物質，為補血提供最基礎的動力;大腸經氣血充盈，則可保證循、環排洩機能正常，即止瀉又通便，保持腸道清潔，使人免受“毒素”的困擾。

　　雙手拇指下壓***力度適中***左右兩邊此養生穴位，由外向內打圈按摩，每天100-200下，又補血又排毒。