便祕怎麼調理

　　現在由於人們飲食或者工作壓力等等各方面的因素影響，越來越多的人受到便祕的困擾，而且便祕也是經常反反覆覆，甚至有些人一?a href='//' target='_blank'>懷孕閡┚陀摯?急忝亍Ｆ涫稻科湓?潁?饕?腔頰咼荒芟???鴇忝氐腦?潁?斐刪?１忝亍６雜誥?１忝氐幕頰呃此擔?暈業骼硎欠淺Ｖ匾?摹Ｊ紫扔Ω玫鶻誶樾鰲１忝夭∈煩ぃ???雜昧碩嘀址椒ㄖ瘟貧己苣炎嘈В?∪誦母∑?輳??a href='//' target='_blank'>疾病的治療喪失了信心，治療上往往半途而廢。患者應保持良好的心態，有耐心、有信心，堅持多個療程系統治療。

　　便祕這問題，可大可小。你要是不重視，可能會引發一系列的肛腸疾病。應該一步步調理身體，讓你的身體在一個最佳的狀態。

　　其中作息有序是調理便祕的一項重要因素。維持衡定的生物鐘是穩定人體各種生理功能的基礎，大便規律同樣受生物鐘的支配和調節。對於夜生活豐富、作息無規律的商人、白領階層，生物鐘紊亂，很難建立有規律的排便反射，便祕的治療療效欠佳。"日出而作、日落而息"是人類生生不息的自然生存規律，隨著現代文明的發展，娛樂生活的豐富多彩，人們的生活方式起了很大的變化。陰陽學說認為：晚上十一點至凌晨一點為陰氣最旺盛的時間，人類這時入睡最養人，最能恢復體力。所以病人應養成早睡早起的習慣，生活有節奏，生物鐘穩定，大便規律也會納入生物鐘軌道一同執行。

　　其次也需要配合合理的飲食習慣。排便與飲食關係最為密切，飲食結構決定了大便的性狀與次數，所以要改善便祕首先應調整飲食結構，應多吃粗食雜糧和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸幹炒刺激類食品。

　　長期

　　其實便祕不是什麼大病，但是長期便祕卻是讓人非常痛苦的，而且長期便祕是人出現消化不良，再次體內的毒素長期堆積就會導致疾病的出現，所以對於長期是每個人都很關心的問題。

　　長期便祕也會被叫做頑固性便祕，長期出現便祕會影響胃腸功能，胃腸功能減弱，進一步加重了便祕的情況。其實對長期便祕的患者來說需要慢慢的調理，平時要養成健康規律的生活習慣，病人應該早睡早起，養成規律的作息習慣，並且在飲食方面也要一日三餐都準點，只有身體的生物鐘規律了，大便才會規律。其次合理飲食是調理便祕的方法之一，很多人便祕是因為經常吃一些不該吃的東西，從而導致大便不通暢，所以長期便祕的患者在平時要多喝水，多吃瓜果蔬菜等有利於排版的食物，而油膩煎炸的食物是需要避免的。最後平時也應該多加運動，加強身體鍛鍊。

　　寶寶

　　生活中最平常的不外乎是吃喝拉撒，寶寶們最重要的大概也就是這幾件事，不過寶寶也容易出現便祕現象。一旦寶寶子出現便祕問題，父母便會非常的緊張。寶寶便祕了，胃口自然不會好。便便時的痛苦樣子，家長看在眼裡疼在心裡，但是小寶寶又不好用藥，那麼寶寶便祕該應該怎麼調理，家長需要注意什麼?

　　一般情況下，寶寶的便祕與餵養方式不當、腸胃功能紊亂有關，這時就需要媽媽們注意為寶寶調理胃腸功能了，媽媽們應該注重寶寶的排便訓練，從寶寶出生後3個月起實施規範的排便習慣訓練，連續按時訓練半個月至一個月，就可以慢慢見效，養成排便訓練習慣後，不要隨意改動時間。對於較大的幼兒便祕，除鼓勵其多運動、多進纖維豐富的食物外，也應提醒其按時如廁，養成良好習慣是很重要的。

　　飲食上，人工餵養的寶寶，可在牛奶中加糖或者加喂果汁***如番茄汁、桔汁等***，以刺激腸蠕動。較大的嬰兒可加菜泥、菜末、水果、粥類等輔食。再大一些的孩子，可新增較粗的穀類食物，如玉米粉、小米、麥片等製成的粥。

　　吃食療

　　吃食療呢?治療便祕要有方，一般時候亂吃東西只會讓短期的便祕變成長期的便祕，辛苦了自己、更辛苦了要照顧你的家人。採用食療治療便祕是最安全、最健康的方法，除了要懂得食療方法之外，合理飲食的配合也是至關重要的哦!假如不小心變成長期便祕了，更要懂得調理身體!飲食療法的調理措施主要有：

　　1、常進多渣飲食，含渣量高即含膳食纖維量多的食物。膳食纖維在腸道內不能被消化吸收，但可吸收多量水分使大便容量顯著增加，從而刺激腸道蠕動，將糞便向下推送，引起便意，幫助排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹筍、大白菜、捲心菜、紅薯等。

　　2、多喝水。膳食纖維水解和膨脹需要水分，涼開水有刺激結腸蠕動的作用，每日定時如廁前10~20分鐘喝一大杯涼開水，可引起便意。

　　3、適當增加脂肪攝入量。

　　怎麼快速調理便祕

　　由於現在生活的壓力或者飲食各方面影響，有些人總是會收到長期便祕的困擾。那麼如何可以快速地調理好便祕呢?長期的便祕是由於體內有益菌的缺乏引起，會導致腸粘膜受損，腸道環境遭到破壞，腸胃蠕動功能緩慢，腸道乾燥，缺水。外在的表現就是宿便不能及時排出體外，大便乾燥，小腹突出，脹氣，臉色暗黃，口乾口臭，若不及時治療還會引發痔瘡。所以想要徹底治療便祕的話需要補充腸道內所需有益菌，達到修復腸道環境與腸粘膜，增強腸道蠕動功能並排除體內堆積宿便的作用。現在市面上很多治療便祕的產品含有瀉藥大黃的成分，通過刺激腸道而達到排除宿便的目的，這樣不僅不能根治便祕，還會對腸道產生不良的破壞作用，使便祕越來越嚴重。建議大家通過服用特益菌來補充腸道有益菌群，達到修復腸道環境，增強腸蠕動，治療便祕的功效，平時注意多飲水，多吃富含粗纖維的食物。

　　一般可以在保持合理睡眠時間與合理的飲食搭配的情況下，還可以多吃纖維素豐富的食物。含纖維素多的食物能促進消化液分泌、促進腸蠕動、縮短食物在消化道通過的時間。每天早上空腹喝一杯涼白開，白天還要給身體補足水分，防止因體內缺水而使糞便無法形成。有條件的話可以多喝蜂蜜水，多吃香蕉，能有效緩解便祕。富含纖維質的食物包括：未加工的豆類，如黃豆、紅豆、綠豆、芹菜、竹筍、黑棗等蔬果;全穀類及其製品，如燕麥、玉米、糙米、全麥麵包。相信這樣堅持不久便能看到效果。