霧靄對人體的危害有哪些

　　霧靄現象多是因一種稱為逆溫的現象所導致的。通常情況下，高層空氣溫度偏低，而低層空氣溫度偏高，但偶爾也會出現“上熱下冷”的逆溫現象。人們在發展工業的時候，也對環境產生了汙染，霧靄就是一種，那麼?

　　霧霾對人體會產生什麼樣的危害呢?

　　1.霧霾的危害主要在於一旦被人從呼吸道吸入，就會沉積於人的肺泡，沉積肺泡的煙塵被溶解後進入血液，容易造成血液中毒。

　　2.未被溶解的部分被細胞吸收容易破壞細胞造成塵肺。

　　3.霾中所含有的其他有害物質如二氧化硫主要是刺激人的呼吸道，對人的危害更大。

　　4.霧霾嚴重時，其內的汙染物雜質可使人的中樞神經發生病變，引起肺水腫或慢性氣管炎，特別是當人們吸入肺部，嚴重時可導致肺氣腫及肺癌等症。

　　5.霾中的化學煙霧，當濃度達到某一界限後，就會對人的眼睛、呼吸道產生危害。霾中的一氧化碳，當其濃度為900PPm時，人接觸1小時就會感到頭痛、眼睛呆滯;當濃度達到1200PPm時，人接觸1小時就會神經麻痺，有生命危險。霾中的碳氧化物，對人的眼、鼻和呼吸道有強烈的刺激作用，在一定條件下，將對肝、胃和心臟血管系統的功能產生破壞作用。

　　6.霧霾天還會影響人的情緒，因為整天天氣都處於陰霾沉沉，太陽昏黃陰暗，人體中的松果體會分泌出較多的松果體素，使得甲狀腺素、腎上腺素的濃度相對降低。甲狀腺素、腎上腺素等是喚起細胞工作的激素，一旦減少，細胞就會“偷懶”，變得極不活躍，人也就會顯得無精打采。

　　人們需要採取哪些有效防護措施呢?

　　1.減少出門是自我保護最有效的辦法，尤其是有心腦血管、呼吸系統疾病的人群，更要儘量少出門。必須外出時記著戴口罩，不要開啟車窗，減少對呼吸道的汙染。

　　2.可以暫時減少晨練，儘量選擇在10—14時外出。同時，要多喝水，少吸菸並遠離“二手菸”，減輕肺、肝等器官的負擔。

　　3.霧霾天必須外出，回到室內後要做到：　洗臉最好用溫水，可以將附著在面板上的陰霾顆粒有效清潔乾淨;漱口清除附著在口腔的髒東西;最關鍵的是清理鼻腔。

　　4.在大霧天氣升級的情況下儘量不要開窗;確實需要開窗透氣的話，開窗時應儘量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶開啟一條縫通風，不讓風直接吹進來，通風時間每次以半小時至一小時為宜。

　　顯而易見，霧霾天氣對我們人體會產生巨大的危害，甚至戲稱“現在喝西北風也會中毒!”所以大霧危害人體健康，防大霧疾病成為當前重中之重，大家更必須做好在霧霾天氣裡的養生保健措施，減少其帶來的危害，保護好自己的健康。

　　第一，霧霾天時應儘量減少外出。外出儘量戴上口罩，防止汙染物由鼻、口侵入肺部。常用的口罩一般用脫脂棉沙布摺疊數層縫補而成，三層沙布的口罩能阻擋70%～80%的細菌，六層沙布的口罩幾乎可阻擋100%的細菌。為了戴上口罩後不至於太悶，通常選用6-8層為宜。

　　外出歸來，應立即洗手洗臉及清洗裸露的肌膚，將塵埃、病原微生物清洗掉;尤其要重視居室衛生，居家一定要在霧霾散後再開窗通氣，保證空氣清新，可以酌情使用空氣淨化器。

　　第二，晨練最好避開濃霧。

　　對於重視鍛鍊的人來說，當濃霧出現時，應儘量減少外出。有晨練習慣的人應改室外鍛鍊為室內鍛鍊。早晨

　　鍛鍊最好避開大霧時段，待到霧氣消散後再外出活動，所以晨練不宜過早，最好以太陽出來為準。還有，在晨練前要注意適當喝點開水，補充水分。另外，冬天鍛鍊不宜過於激烈，以快走的方式為最好。

　　俗話說“霧失樓臺，月迷津渡”，不少人都喜歡霧天朦朧的感覺，認為這時候吸入的空氣很溼潤，對身體有利，習慣於進行深呼吸。常言道“秋冬毒霧殺人刀”，眼下這個時節的霧對人體健康有一定危害。我們看得見、抓不著的“霧”其實對身體的影響較大，尤其是對有心腦血管和呼吸系統疾病高發的老年人群體，因為霧中的有害物質會侵害呼吸道造成供氧不足，從而產生呼吸困難、胸悶、心悸等不良症狀。所以，現在有專家認為在大霧天氣要停止晨練，如果霧天太陽一直不露面，取消一次鍛鍊計劃也是可行的。

　　第三，調整飲食安度霧霾天。

　　面對霧霾天，要多關注老人和兒童的健康，因為此類人群抵抗力較弱，鈣需求量很大。平時應多飲水，注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，或者多吃黃花魚***及其他海魚***、動物肝臟、蛋黃、瘦肉、乳酪、堅果，這些食物中富含維生素D，對補鈣很有利;老年人還要保持科學的生活規律，避免過度勞累。

　　由於霧霾天氣對呼吸系統的影響最大，最容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此時，應多吃潤肺食物，例如雪梨、橘子、百合、蓮藕、荸薺等。此外，增強免疫力很重要，冬季增強免疫力最好的食物是牛羊肉，牛肉燉蘿蔔就是一道能夠增強人體免疫力的家常菜。

　　這裡重點推薦羅漢果清肺茶：羅漢果是清咽利肺、止咳化痰的首選中藥，是歷代朝廷的貢品，更有“神仙果”的美譽。一個羅漢果一般可沖泡四至五次，喝此茶可以防止在多霧天氣中引起的咽部瘙癢，有良好的潤肺的功效，尤其是在霧天，午後喝效果更好。也就是說，喝羅漢果茶的最佳時間是午後，因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質比較多，午後喝就能及時清肺。

　　第四，要保持愉悅心情。

　　由於霧天光線較弱及導致的低氣壓，會對人們的心理健康產生重大影響，如有些人在霧天就會產生精神懶散、情緒低落的現象。所以，一定要懂得要調節情緒，保持愉悅、樂觀的心太，平時可多聽聽音樂，多找朋友傾訴情感等等。

　　第五，及時就診。

　　在霧霾天氣裡如感不適，自己可以預防性地服用一些感冒沖劑或含片等。由於大霧和陰霾天溼度大、氣溫低，容易誘發關節炎，因而要多穿衣服，注意防潮保暖;外出要注意眼部保養，預防霧毒對眼睛的損害，或及時到正規醫院就診。

　　最後，對於政府決策和相關部門來說，要充分考慮大氣的擴散條件，預留空氣通道，增加城市綠地，讓城市綠地發揮吸菸除塵、過濾空氣及美化環境等環境效益，從而淨化城市大氣，改善空氣質量，從而真正減少霧霾天氣的發生，人們是生命健康才能得到有效的保障。