夏至起居養生要注意什麼

　　夏季的特點是日照時間長，天亮得早、黑得晚，因此，人們的起居和作息時間應隨之作一些相應的調整，那麼，呢?下面，小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　夏至起居養生注意1、選好枕具：

　　選好枕具：據明朝李時珍《本草綱目》第九卷記載“石膏亦稱細理石，又名”寒水石“，主治中風寒熱，有解肌發汗，除口乾舌焦，頭痛牙疼等功能。乃祛瘟解熱之良藥。”據中醫理論及民間使用證明：石膏性大寒，用石膏枕頭，以寒克熱能自然調節人體溫度，有鎮靜、除煩、防暑的作用，枕上石膏枕頭後，給人清爽涼快的感覺，夏天使用最佳。

　　夏至起居養生注意2、溫水沖澡：

　　最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行;另外，可重複使用的冰袋是很好的降低面板溫度的工具，裡面預充的液體有降溫效果。

　　夏至起居養生注意3、保持充足睡眠：

　　夏季應儘量晚睡早起，並養成午休的習慣，研究表明，人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度。睡眠期間，千萬不要因為一時的涼爽而把空調溫度調得過低。空調溫度應控制在26～28℃，室內外溫差不要超過8℃。空調運作時，儘量避免送風口冷風直接吹著頭部，定時開啟門窗，通風換氣。

　　夏至起居養生注意4、著裝有所講究：

　　起居要定時，露宿不可取，衣著勿赤膊。高溫酷暑時，有些人喜歡光著上身乘涼，認為赤膊涼爽，其實未必如此。當氣溫接近或超過人的體溫時，赤膊不但不涼爽，反而會感到更熱。因為人的體溫調節不僅靠面板蒸發，還和面板輻射有關。