秋季健康水果有哪些

　　古人說過秋收冬藏，秋天不僅僅是身體收斂的季節，還是一個萬物豐收的季節。那麼在秋季有著哪些健康水果呢?下面跟隨小編一起來看看吧。

　　秋季健康水果

　　山楂

　　每個人對山楂並不陌生，但通常食用的多是冰糖葫蘆或者是山楂片，雖然說山楂有助消化的功效，但以上兩種食用方法反而容易導致人體攝入過多的糖分和新增劑。

　　秋季容易出現的食慾不振、消化不良其實可以用山楂調理，但是最好採用自制的方法。如可以利用山楂干與紅棗、紅糖一同熬製山楂粥，可開胃助消化;用山楂熬水，加入蜂蜜熱飲，有調理痛經、月經不調和防秋燥的功效。

　　冬棗

　　冬棗往往是大家嘴邊的零食，並且只有在秋季才會盛產。但是冬棗除了作為零食之外，其還有活維生素丸的美稱，其中所富含維生素C是蘋果和梨子的幾十倍，同時還含有煙酸、維生素B1、維生素B2等，是秋季補充維生素的佳品。

　　除此之外，冬棗還有解酒、保護心血管的作用。但是想充分利用冬棗，那麼要注意避免空腹食用，因為容易導致胃結石和胃痛。

　　雪梨

　　雪梨即使秋季的水果也是秋冬季節的防燥、降火和止咳的良藥，關於雪梨的各種功效大家並不陌生，甚至不少止咳的中成藥中都有它的參與。但在食用雪梨之前要注意雪梨的食用禁忌，首先，雪梨性味甘、寒，秋季食用之前好辨清體質，體寒、腹瀉、血虛等人群不宜食用。其次，雪梨中的糖分含量比較高，高血糖患者要謹慎食用。

　　火龍果

　　火龍果的營養價值極高，但因為其沒有風味可言，即不含有機酸也沒有太多的香味，所以並不如其他水果一般受歡迎。但它集中了水果、花蕾、藥用和蔬菜的優點，同時農藥殘留的可能性幾乎很低。

　　火龍果雖然名字帶火，但屬於涼性，在秋季食用有清熱防燥的作用。同時，因為火龍果中富含維生素C、花青素等，所以還能起到護膚、保護血管、美白等作用。

　　另外，火龍果含有的糖分與其他水果不同，雖然甜度低，但是含有的在蔗糖和果糖量低，絕大部分為葡萄糖，食用之後可以快速補充體力，適合在運動後補水和補充體能。

　　柿子

　　柿子的食用時間一般在中秋節前後，其在中國的種植時間已有千年。在《本草綱目》中提及“柿乃脾、肺、血分之果也。”其有健脾、澀腸、止咳、止血的功效。而因為柿子性味寒涼，所以在秋季食用有降火之效。在藥用價值方面，柿子可以調理乾咳、咽乾、咳嗽等，同時食用是柿子可以調理大便乾結和痔瘡，而如果利用柿子蒂煎水服用可以調理腹瀉。

　　故而柿子既是水果，也是秋季良藥。但因為柿子中的鞣酸含量多，所以不宜空腹食用，避免患結石。而且因為糖分含量多，高血糖、糖尿病患者要禁忌食用。

　　橘子

　　在秋季橘子的美好口感是不容忽視的，也可以說橘子是秋季的主要水果之一。對於女性來說，橘子中富含維生素C可以起到美白抗氧化的作用，同時豐富的維生素C還可以緩解秋燥引起的牙齦出血。

　　對於肺弱易咳嗽的人群來說，橘子可以止咳化痰，日常用於止咳時可以採用橘子、冰糖和雪梨一同燉水。

　　當然橘肉、橘皮、橘絡等都屬於中藥。但因為橘子性味酸、溫，如果因為肺熱而出現的咳嗽則不宜食用，避免病情加重。同時橘子食用太多容易導致面板變黃。

　　秋季健康茶飲

　　杜仲茶

　　杜仲茶是有名的保健茶，可以補肝腎、降血壓血脂、美容養顏和幫助睡眠等功效，多喝杜仲茶對失眠多夢、三高的人很有好處，經常失眠的人可以在睡覺前喝一杯。

　　荷葉茶

　　荷葉茶可能很多人沒聽說過，其實荷葉茶是排毒利尿，幫助減肥的利器。秋季吃的多害怕發胖的女性最適合喝荷葉茶，效果一點也不比那些昂貴的排毒養顏藥物差。

　　決明子茶

　　決明子茶同樣是秋天適合喝的茶之一，因為決明子茶可以清肝明目、降低血脂和膽固醇，而且決明子茶有利於通便，對於秋季乾燥容易便祕有一定的治療作用。

　　青茶

　　青茶是介於紅茶綠茶當中的茶，其實也就是半發酵茶***烏龍，鐵觀音都屬於半發酵茶***，不寒不熱，常飲能潤膚、益肺、生津、潤喉，既能清除夏天身體內的餘熱，又能恢復身體津液。對金秋保健大有好處。青茶湯色金黃，外形肥壯均勻，緊結捲曲，色澤綠潤，內質馥郁，其味爽口回甘。

　　水丹青

　　據說有四種不同的綠茶拼配而成，基本外形是“綠葉黃芽翡翠沙”，可以用溫水甚至冷水沖泡，十次沖泡以後還會有很好的茶味和茶香。關鍵是這種的內質很好，有效物質的含量很高，喝這種茶可以明顯感覺到甘爽、輕鬆和氣息的通暢。

　　海帶茶

　　海帶茶就是將海帶洗淨，切絲如茶葉;再將 海帶放在茶杯中用涼開水浸泡一夜;第二天早晨起來空腹飲用。常飲能清熱化痰，軟堅散結。

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