太極拳的勁力何處求

　　陳式太極拳拳架子裡的鬆活彈抖的發勁,到底是什麼勁，如何練出那種驚炸勁，如何練好整體勁，各家的看法都不一樣。下面是小編專門為您整理好的：。

　　先說太極拳的勁，有關的科學研究好象還很缺乏。只能靠經驗和個人體驗了。我感覺，太極拳的勁是一種身體各部位協調的很好的時候打出的一種突然的爆發力，陳家原傳的拳還特別強調螺旋，強調從腰腿發勁，由丹田帶動，所謂內不動，外不發。我覺得，實際上還是崇尚整體力。在鬆柔到一定程度的時候的彈抖整體力。鬆不下來，身體就無法協調到最佳狀態，就發不好勁。所以，整體和鬆柔兩個字，是勁力的本質和精髓。

　　如何練整體勁?如何練陳式太極拳的勁力。站樁的重要性在太極拳裡有多少?現在說法很多，馬虹比較重視拳架，馮志強比較重視樁功。

　　無論怎麼說，拳架的重要性一直是不容質疑的。所謂陳式太極拳架，的確有活樁之稱。而且，也是鍛鍊鬆柔的根本，鬆不下來，發不出彈抖勁，更沒有整體勁。現在的問題在於，練什麼樣子的拳架，怎麼樣練?很多人練拳不練勁，拳架里根本打不出八門勁別的那種太極拳，動作要求也不高，運動量也不是特別大，可能練了多少年，一個掤勁都沒有練出來，只是肢體體操。而且，架子可能也比較高。這樣的是指普遍的很多練的太極拳架。對於陳式太極拳，陳家低架太極拳右相當的難度和效果，可以動中練勁。不過如果要求嚴格，這種拳架相信很多多年練其他太極拳的人都打不了，對於上了年紀的人，身體條件不好的人，是有一定難度的，這也是楊露蟬到北京不得不改拳的一個原因，由於練者不普遍，真正嚴格要求的更少。我的感覺，低架陳式太極拳強調的檔走下弧，對提高腿步勁力很有幫助。由於架子低，虛實變換多，沒有一定的腰腿功夫，的確很難練好。

　　在低架拳架當中練出勁力，是完全可以的，而且也不一定見效慢，但難在低架太極拳的教學現在很少，而且教者和學者必須一絲不苟，認認真真掌握好每一個要領。每一個細小動作的虛實變換，呼吸，勁路，力點，技擊含義，都必須清清楚楚，明明白白。為什麼初學者打拳要慢，就是因為不容易一下子掌握那麼多要領不得不放慢，而不是故意打的慢。對於一般的太極拳學者，很少有這樣的恆心和耐力。如果按照低架陳式太極拳的高要求來說，一天能打十幾遍拳的人，現在是很少很少的。我們講那些太極拳前輩過去教弟子，嚴格的幾乎讓人不能忍受，原來太極拳推手不叫推手，陳家叫打手，原來陳家的打手擒拿跌打併用，而且對腰腿要求極高，沒有相當功夫者是無法練的，後來為了降低傷害事故和難度，成了打手，是普及的需要。現在的教者和學者，都不是那樣的了。要求太嚴格，人家不肯練了，他覺得沒有理由要吃那麼大的苦，很多傳統拳師改變要求很難度也是被迫的，反過來你想嚴格練，還不一定找的到嚴格要求的老師，這是因為練拳目不同而造成的，也是現代太極拳的悲哀。

　　關於拳架子，還有一點不得不提。就是被許多人忽視的單式訓練。打一整套套路是一回事情。單式訓練，拆拳，是另一方面。但是被現在大多數太極拳習練者所忽視。這也是一些練套路的出不了功夫的原因。單式訓練不是有人所想象的就是把套路中的動作拆開來。陳照奎老師專門有單式訓練強調的式子，從一路和二路里來。但是練法不同。首先是練整套架子的時候你不可能每個式子都發勁。而單式訓練都要練，而且，由於有很多式子有不同練法，只有在單式訓練中可能反覆操練不同的練法。還有，有些在式子裡是原地的動作，單式訓練的時候可以加強跳步，措步，進步發勁攻擊。身法步法可以有多種練法，是更貼近實戰的練法。在練習當中，每個式子的各種用法擊法，必須清清楚楚。但是不能丟纏絲勁，不能丟整體勁，不能丟太極的化打結合，欲左先右，欲上先下。表面看起來，比練套路的時候剛猛一些。當然，如果鬆柔不夠，對於初學者某個動作還不行，也可以拿出來單練提高。我當初初學的時候，練的最多的就是雲手和金剛搗錘。現在我每天都練單式，掩手肱錘這樣重要的式子，不打幾十遍是不行的。練推手不能用一些猛烈的膝法和肘法，單式訓練中可以加強擊打訓練。單式訓練是提高太極勁的訓練途徑之一。

　　雖然拳架是太極拳比較重要的一部分，但是，只是一部分。要想出功夫，出功夫快，光練拳架子是不行的。所以太極拳有各種增加功力的訓練，其中也包括站樁。

　　太極拳裡的樁功，馮志強老師比較強調。其他的名家也都有介紹。而且有一些人也比較強調。其中有百把氣功樁，千手功等等，都有不同。對於長勁力是很有幫助的。但是我建議初學者必須在老師的指導下練。是不是每個練太極拳的人要練樁功，我覺得要看你的學習目的了。如果有志於提高搏擊水平，也就有必要練樁功。樁功對場地的要求不是很嚴格，也是他的優勢。對於一些初學者，腰腿基本功不足，練低架太極拳吃力，站樁可以有幫助。我覺得，站樁對提高功力絕對是有很大幫助的，但是比較起低架拳來到底哪個更管用，目前好象還沒有人做過試驗。不過，太極拳裡對樁功的強調，可能沒有大成拳裡那麼多。由於對大成拳研究不夠，我也從未和練大成拳的人交過手，因此不敢枉論。對一些沒有打低架太極拳，打拳只知道動肢體的人來說，提倡練點樁功是可取的。另外一點是關於太極拳的樁功，很多人公開教拳是不教的。不知道是保守密技自珍，還是不重視。

　　太極拳還有很多提高功力的傳統輔助練法，比如抖太極大杆，推太極球，還有打沙袋等等。但是這些練習的要求是很嚴格的，必須在老師的輔導下練習，自行看書練習是不行的。可惜這個需要一是學者有一定的太極功力以後，二是要有教學者的耐心指導，據我所知，現在傳授輔助訓練的太極老師很少很少。但是，這些又都是必要的。

　　對於太極拳是不是要進行一些體力鍛鍊，我認為，作為搏擊來說，雖然太極拳往往可以以弱勝強，以小制大，但是，我認為，對於提高技擊水平來說，適當的體能訓練也是必要的。對於能不能進行力量鍛鍊，各家太極拳有爭論。楊澄甫老師的弟子董英傑把本力和如何運用這些力比作做生意和本錢，所以主張平時跑步打球不必禁忌。而陳照奎老師和弟子馬虹則更明確的主張加強身體力量的訓練，太極拳的確不是比力量的拳術，但是不能沒有力，只是鍛鍊如何巧妙運用這些力量。太極拳用意不用力，這樣說可能會有一定誤導作用。

　　對於太極拳八門勁法，不管學習到什麼階段，掤勁是主要的。也是根本，在八門勁法都掌握的不錯的時候，才能講個人特點。但是四正手是主要的，這一點是普遍的。至於過去陳家溝那些精於肘靠的高手，那是功夫爐火純青以後的一種個人風格，現代練太極拳的目前還很難到那個水平。

　　關於樁功和練架子哪個出功快。我自己的體驗，是以練拳架子為主的。低架子拳號稱“活樁”。是可以出勁力。至於快慢，我是沒法同時做實驗的，但是學好拳的確不容易，一開始要能把一套拳的要領掌握，至少需要半年時間。還談不上出功夫，從這個意義上說，的確不快。大成需要多久出功夫我不知道。但是，我覺得在架子中，可以練習很多功防技巧，對於養成合理的搏擊姿勢是有很大幫助的。當然，我說的拳架子，是包括單式訓練的。一般人練太極拳，架子高，老師也不很嚴格要求勁路呼吸，丹田帶動，那就是做操了。關鍵是看你如何練架子。

　　另外，認真嚴格要求打一套***一路加二路炮錘***低架子太極拳，是非常累的，體力消耗不小。我初學的時候腿疼的上不了樓梯。說練到那個程度再去站樁，根本也站不動了。我是後來才學站樁的，說一天打十幾遍，如果是打傳統低架子，能堅持的那本身一定是具有相當根底的人。至於樁功，在太極拳裡大多的意見是作為一種輔助。

　　至於如何求勁力最快，還涉及到，快的是不是一定有質量。大成拳我不敢說，是真的不瞭解。也無法比較。我感覺太極拳界主要還是靠練架子出功夫，只是現代人練的架子過於偏重養生，出功夫自然慢，甚至不出功夫。