太極拳鬆為第一位
鬆是太極拳的生命線,是登堂入室的基本功,“如果真能鬆淨,餘者末事耳!”,所以練太極拳必須把鬆放在第一位。下面就是小編整理的:。供您閱讀!
練太極拳的任務就是修煉自身,感悟自身,要求精神內斂,對周圍的事物視而不見,聽而不聞,思想意識完全集中在自己身上。
每次轉換都注意從最有引動作用和鬆意擴散作用的一點***一般是實腳側胯底***鬆起,按點、線、面、體的順序擴散鬆意,像在平靜的水面上投一石子,讓放鬆的波紋一層一層地擴散,儘量通過放鬆清除一路的僵硬障礙,讓鬆意一路走得順暢,逐漸有序地到達肢體所有部位,從而按要求把肢體動作引出來。這種滿身能跑的鬆意,就是所說的“骨外肉內的流動物”,就是常說的內氣。
內氣是什麼?內氣的實質就是鬆出來的感覺,是因鬆而釋放出來的生命能量,是因鬆而引入體內的地心引力、地面反作用力以及空氣陰力,是體外的“宇宙爭力”與體內的“渾元爭力”相互融合的產物。
肌體順著以地心引力為主的這兩種爭力有序放鬆,血脈流通了,就有氣感了。哪裡有氣的流動感,說明是放鬆了;哪裡沒有氣的流動感,說明還需要進一步放鬆。
應當把“以心行氣”理解為“以心行鬆”,把“以氣運身”理解為“以鬆運身”,鬆意走到哪裡,那裡就產生相應的運動。常說“意到、氣到、勁到”,實際是“意到、鬆到、勁到”;“氣為勁體、勁為氣用”,實際是“鬆為勁體,勁為鬆用”。說到底,氣是鬆出來的感覺,勁是鬆出來的動力,肢體動作是鬆出來的可見形象。
在行拳用意這個特定的範圍內,可將鬆、氣、勁看作是一種東西,是一種東西的不同側面。但是,如果把心意放在氣上,比較抽象、神祕、難以捉摸,所以“在氣則滯”;
如果把心意放在勁上,容易用力,引起僵硬;如果把心意放在鬆上,意境更開闊、更通神,更顯活力、更生氣勢。
鬆比氣與勁的作用更深刻、更廣泛,更好掌控、發揮,一鬆就體展心舒,一鬆就能放開氣勢,一鬆就能顯現出太極拳的獨特神韻。
鬆是無為而為,鬆是原動力,鬆是太極拳的生命。有鬆即活,無鬆即死。
練太極拳要用鬆貫徹動作要領,用鬆引導肢體動作,用鬆技擊,用鬆表演,用鬆舒暢身心,用鬆強身健體,用鬆體會拳中的文化內涵,用鬆的無為而達到無所不為。
鬆是功夫,鬆是藝術。只有鬆得更好,沒有鬆得最好。鬆是無止境的,值得一生琢磨、品味。鬆又是很脆弱的,很容易受到干擾。練太極拳要排除“鬆緊結合”的干擾,靜下心來練鬆功。鬆功一通,無所不通。
練習太極拳的基本要點