增強自己記憶力的有效方法

　　人的記憶容量相當於五億本書籍的知識總量，我們擁有那多好對記憶容量，可是有部分人覺得自己的記憶不好，要怎麼辦呢?下面由小編給你帶來關於，希望對你有幫助!

　　1、畫地圖煉記憶

　　找一份市內街道圖，選取一個小區，劃一個圈圈上十多條街道，然後用觀察看圖3分鐘。使用定時器以保證時間的準確。合上圖不看。定時1分鐘。

　　根據記憶重畫此圖，包括街道名及所在位置。

　　不斷練習直到能在不超過60秒的時間裡精確地畫出此圖。

　　再將市內街道圖擴大圈定範圍到二十多條街道，再用3分鐘觀察此圖後，合上圖不看。定時1分鐘。

　　根據記憶重畫此圖，包括街道名及所在位置。

　　不斷練習直到能在不超過90秒的時間裡精確地畫出此圖。

　　2、永遠不會忘記的面孔

　　每天一次，隨意選一件物體，一幅畫片或一個人，仔細觀察2分鐘。

　　移開視線，畫出剛才觀察的物件。一天結束時，不看此畫，根據記憶再畫一張。

　　每天換一個觀察物件，持續一週。然後，把這些畫放起來，根據記憶重畫。

　　注意先後畫的影象之間的差異和不同之處。

　　堅持些方法幾周，直到一週結束時能準確在重新畫出該周內每天畫的圖畫。

　　3、如何記住你的旅遊鞋

　　.找一雙鞋，最好是你自己的旅遊鞋。仔細研究5分鐘，彷彿你從未見過這樣的鞋。記住，你正努力將所看到的一切存到記憶當中，所以要看仔細了。

　　.5分鐘之後，把鞋收起來，回憶你剛剛看到的一切。你已經忘掉了多少?歇息片刻。

　　.15分鐘之後，回憶上次對鞋子的記憶， 又忘掉了多少?

　　.當你回憶上次對鞋子的記憶時，要記住15分鐘之後你還將對這次記憶進行回憶。休息片刻。

　　. 15分鐘之後，回想上次對鞋子的回憶。這回你對上次的記憶忘掉多少?

　　4、通過音樂獲得超級記憶力

　　當你需要研究和學習某一特別的知識體系，比如外語。備試材料，或任何你希望理解的新的、複雜的東西時，就進行這種鍛鍊。進行這種鍛鍊時：一方面您放“巴洛克式”的音樂，使身心放鬆，不斷的放聽;同時，另一方面，你需要有人大聲向你讀出材料，或者事先你自己將聲音錄製下、或放映的光碟英語文章和單詞等來作好準備後，來放給自已聽。

　　5、自測記憶法

　　又叫分佈記憶法式重視頭尾記憶法。這是把不同性質的識記材料按時間分配、交替進行記憶的方法。長時間單純識記一門學科知識的效果不好，因為具有相同性質的材料對腦神經的刺激過於單調，時間一長，大腦的相應區域負擔過重，容易疲勞，將會由興奮狀態轉為保護性抑制狀態，表現為頭暈腦脹，注意力不集中，這就不利於記憶。

　　心理學的研究告訴我們，在記憶過程中，先記住的事物對後記憶的事物有抑制作用，叫後遺抑制我們用表示;後記住的事物對先記住的事物也有抑制作用，叫倒攝抑制我們用 表示;那麼，記憶的序列則為： A B C D E F

　　可見開頭A和結尾F只受單向抑制，中間部分B、C、D、E則受雙向抑制，越是中間的部分，受到的抑制越強烈。為了降低這種抑制，可以採用間隔法。也就是說把記憶的序列打斷，插上非記憶的活動，這樣開頭和結尾增多，中間部分減少，抑制就大大削弱了。

　　有人做過一個實驗，對某一長篇材料，一天要讀六十八遍方可背誦;可是每天讀幾段，三天內讀了三十八遍可全部背出。因此，背誦長課文、階段複習，與其集中時間打突擊，不如分而治之，每天背一點，效果還好些。也就是說，把不同學科的學習交替進行，避免過多地接受單一刺激，可提高記憶功效。

　　這是通過自己測驗自己來增強記憶的方法。

　　首先，它可以幫助我們確切瞭解自己的“底數。”通過經常性的自測，我們就能知道還有哪些知識沒有學好，沒記住，哪些地方易混淆，有誤差，也就能馬上核實校正，避免一誤再誤。其次，它可以培養我們隨機應變的能力。在考試中，考題往往變換了角度，與原來學習時大不一樣;在工作中，也常常會碰到這樣或那樣棘手的問題。如果經常運用自測記憶法，對所學知識從多方面理解消化，那就能做到胸有成竹，臨陣不慌，即使遇到出乎意料的問題，

　　於平時訓練有素，也會得到很好的處理。

　　這些都是鍛鍊記憶力的方法，對這些方法的選擇都是可以放心進行，它對提高記憶力有很好幫助，而且長期的進行，在對腦部開發上也是很有幫助，老年人選擇這樣鍛鍊記憶方法，在延緩衰老上也是很有幫助的。