丹田內運功的練習

　　練丹田內運要勿忘勿助，順乎自然，不可強求，丹田內運是太極混元功丹竅內功功夫中的核心。丹田呼吸開合只是基礎功，沒有丹竅內運這一層功夫很難練出高層次的內功，同時丹田內運也是內以修身，外以致用的關鍵。下面是小編為專門您整理好的：。

　　古人云：“拳不敵法，法不敵功。練拳不練功，到老一場空。”習練混元太極拳必須拳功合一，只有拳功一體，才能將練太極拳昇華到練太極功夫的高度。注重太極拳的內涵、質量及功夫的研究與提高，而不在套路多少，架子高低和動作規範與否。只有拿住丹田練內功，才能練出內外合一、上下相隨、周身一家、混元一體的太極神功。拿住丹田煉內功，須明白和把握以下幾點：

　　一、什麼是丹田?

　　丹田，即煉丹之地。煉丹即練意守丹田，也即守丹。丹田可分上、中、下、前、後五個丹田，兩眼之間正中深處為祖竅是上丹田;人體中心稱為中丹田，又有前後之分——臍內稱前丹田，命門稱後丹田;會陰是下丹田。上丹田主煉神，中丹田主煉氣，下丹田主煉精，後丹田主煉精氣轉化。上中下前後丹田互依互賴互存。

　　二、丹田開合呼吸怎樣練?

　　丹田呼吸的部位是守丹，人靜時，把口鼻呼吸忘掉，根本不去想它，只是將意念想著丹田，先用意將肚臍極為輕緩地往裡吸，直到吸的不能再吸時，在意念上覺得臍與命門相貼，然後腹部自然向前放鬆，這就呼是有意的，吸是無意的，以後就不用再管它了，任憑丹田自然呼吸，即為丹田呼吸。丹田如同胎兒在母體內呼吸一樣，是真正的自然呼吸，所以稱為先天呼吸。

　　丹田開合併非人為之開合，也非自以為是開合，而是丹田呼吸功夫達到一定程度後，其內氣質量猛增，內勁能量猛進，其功已昇華到自然成熟狀態，想開時，心隨意由丹田內向身體外而開，想合時自然隨心意由體外、身中向丹田聚合，其中筋骨膜竅開張之勢越煉越強，越煉越精，此時才能體驗到“尾閭中正神貫頂”、“骨節開張節竅張”是怎麼回事了。功久，丹田自觀旋轉之象。
 

　　三、怎樣練丹田內運?

　　丹田旋轉，是丹田內運的前提和基礎，主要指中丹田的旋轉，即前後、左右、斜向的旋轉。中丹田旋轉的勁、勢功夫，隨個人練功程度、悟性、基礎、功夫而不盡相同。但無論如何旋轉，不可強求，要順其自然，煉內氣達到一定程度後自會產生在意念帶動下的旋轉，而不是人為的努勁、使勁強為的旋轉。無論怎樣轉，最後都要歸到中丹田，因為中丹田是竅呼吸的中心，出入竅皆據於腎，中丹田與其最近，中丹田練成時易於引動聯合“後、下、前”之竅轉。水到渠成時可循脊而上過關直貫上丹田，並可連同上丹田與中、下、前、後連環，為丹竅內運迴圈周身而創造必要的條件，應該說中丹田修煉是非常重要的。

　　練丹田內運要勿忘勿助，順乎自然，不可強求，丹田內運是太極混元功丹竅內功功夫中的核心。丹田呼吸開合只是基礎功，沒有丹竅內運這一層功夫很難練出高層次的內功，同時丹田內運也是內以修身，外以致用的關鍵。

　　如果丹竅不能內運，其他膜與球是孤立的，周身十八球也不能成為竅膜，形不成十八個太極球的周身一家功夫。十八個球未能成，則周身內外上下也就不能成為螺旋纏繞混元一體的“太極球”。

　　四、丹田內運的三個階段

　　1、丹田呼吸開合階段。主要任務是打基礎。首先是以意引導丹田呼吸開合推拉，其次是半引領、半自動，聽訊息、品動靜的功夫。再次為完全自動、自發、自行呼吸開合狀態。

　　2、丹田內運自轉階段。主要是修煉丹田自轉的功夫，首先是意引領丹田呼吸開合之內氣、內勁執行之勢而轉之、促之、助之。其次是三性歸之守丹田，靜練其訊息動靜的待機自轉功夫。再次為丹田自轉而促其勢，使其完全內外合一的白轉，漸而達“一氣九轉”運轉自如的功夫。

　　3、丹田內運聯運階段，主要任務是在自轉的基礎上，能溝通聯運其它竅，且能自行在體內隨意運轉成氣膜、氣圈的功夫，進而促運周身十八球，運成一大太極球功夫。首先以意引導通周天功夫，其次是周身丹竅聯運的功夫，再次是能多方位旋轉，漸成氣膜、氣圈、氣球。

　　以上介紹了混元太極拳內功丹竅部位及修煉方法，但如何開啟和走人太極拳內功的大門，還須在太極陰陽的道理指導和明師的指點下掌握正確的習練要領和方法，勤學苦練，悉心領悟，並與志同道合者相互切磋，持之以恆，才能一步步走向太極神功的大門。