壓力太大會影響記憶力嗎

　　生活中往往會在一些細微之處就會對人體造成損傷，有些事對肉體，有些是精神上的。下面是小編為大家帶來的關於的內容，希望你們喜歡。

　　提高記憶力的小辦法

　　1.不良情緒

　　不良情緒主要是指抑鬱、焦慮、憤怒等不良情緒，這些不良情緒會影響我們的思維，同時也影響著我們的記憶，導致出現記憶力減退。

　　2.失眠

　　出現失眠，睡眠質量不好的朋友，記憶力也會有所減退。人的睡眠是休息的保護，如果人得不到休息，那麼就會影響我們的記憶力與注意力。經常缺乏失眠，失眠質量低下的人，記憶力容易衰退。人體的睡眠質量如何，對記憶力有重要影響。睡眠質量低下，大腦得不到有效休息，記憶能夠受損，就常常忘記事情。另外，患神經衰弱之所以出現健忘情況，多於失眠障礙、注意力分散等因素有關。

　　3.疾病

　　不管是生理上的疾病，還是心理上的疾病，都會導致我們出現記憶力減退。患有心理或身體上的某些疾病，也會成為記憶力衰退的原因。比如患抑鬱症、神經衰弱、慢性鼻竇炎、腦動脈硬化等，容易伴有記憶力衰退情況出現。這些疾病會對大腦中的記憶區域造成不良影響，記憶力自然也就退減了。

　　4.用腦過度

　　用腦過度會讓導致一個人疲勞感增加，對外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。

　　5.依賴

　　如過度的依賴電腦、書籍等，會影響我們去開發自己記憶力，運用自己的記憶能力，從而出現記憶力減退。過於依賴電腦。

　　電腦極大的方便了我們的生活、工作以及學習，但平時多於電腦過度依賴，是現時不少20歲年輕人出現記憶力衰退的原因。依賴電腦完成計算任務、記錄事情等等，都會減少日常腦力勞動，進而大腦功能會慢慢變弱。

　　6.壓力

　　適當的心理壓力可以增加我們的記憶力，但是過度的心理壓力就會影響我們的記憶力。

　　7.不良嗜好

　　如抽菸喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過量會導致部分記憶的喪失。由於酒精對腦細胞的麻痺作用，很可能會發生暫時性記憶喪失。我們知道吸菸容易誘發肺癌，而喝酒則傷肝。而在大腦記憶能力方面，吸菸、喝酒也會對其造成不良影響。其中，長期吸菸的人，其記憶力衰退隨年齡增長會比其他人表現得明顯。研究表明，吸菸會增加老年人患痴呆症的機率。這是因為吸菸會造成血管狹窄、大腦供氧量不足等情況出現，進而大腦血液迴圈受阻，誘發痴呆症。另外，對於具有嗜酒的人來說，若明顯感覺到記憶力衰退時，很可能是慢性酒精中的前兆。

　　提高記憶力的小建議

　　一、學習一種新語言。多學一種語言的好處多多，不只可以增加個人技能，還是很棒的腦力運動，可阻止、延緩甚至是改善記憶力衰退。學習語言可幫助記憶、辨別和了解單字，可提升自我的認知能力，是對抗記憶力流失的最佳祕密武器。

　　二、拼圖和文字遊戲。拼圖和拼字遊戲是很棒的腦力運動，可刺激大腦的運轉，因此可減緩記憶力衰退，最棒的是，它們還是預防晚年阿茲海默症的好方法。

　　三、別小看音樂的力量。音樂治療也是很棒的腦力運動，不只提升專注力，也能維持認知能力的正常運作。有研究指出，聽古典音樂可幫助小孩提升腦力以及增強口語流暢度，同時，對記憶力的流失也有很大的療效。只要每天聽你喜歡的音樂且試著記住旋律和歌詞，會發現原來改善記憶是這麼有趣的事。

　　四、和自己對話。研究顯示，會和自己對話的人晚年不易得老年痴呆症，也就是說，和自己對話或說故事給自己聽，可有效減緩記憶的流失，且讓自己更專注、細心。此外，說故事不但可以改善記憶力衰退，還可以讓自己學會找出重點且記住，因此被認為是治療阿茲海默症的良方。

　　五、多看書且記住情節。有諺語說：“不讀書的人只有一條命，愛讀書的人有數千條命!”所以預防老人痴呆的最佳方法就是多看書，且越常看越好。從書本、論文到報章雜誌，你可以閱讀任何你感興趣的東西，閒在家、搭車、等車時就可這麼做。另外，回想以前讀過書的情節，這也是很好增強記憶力的方法。

　　六、運動激發腦力。許多遊戲和運動特別設計來提升大腦運轉。手、眼的協調是特別重要的刺激心智和預防記憶流失的好方法，你不需要要求自己玩累死人的腦力遊戲，只需要適度的運動來加強大腦神經間的連線即可。

　　七、使用有助記憶力的工具。最後，使用有助記憶力的工具，可幫助你輕鬆的把事情記住。例如，你可以用影象、縮寫來幫助記憶。此外，押韻和笑話也是很棒的增強記憶方法。