立夏應該注意什麼事情

　　立夏是農曆二十四節氣中的第7個節氣，夏季的第一個節氣，表示孟夏時節的正式開始，太陽到達黃經45度時為立夏節氣。?本文是小編整理立夏應該注意的事情的資料，僅供參考。

　　立夏應該注意的事情

　　一、要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安靜。

　　要保持精神安靜，情志開懷，心情舒暢，安閒自樂，笑口常開，這個時節，可多做偏靜的文體活動，如繪畫、釣魚、書法、下棋、種

　　花等。夏天養心安神之品不可少，茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，都能起到養心安神的作用。

　　二、要注意不可過度出汗，運動後要適當飲溫水，補充體液。

　　夏天人們容易出汗，“中醫認為“汗為心之液”，血汗同源，汗多易傷心之陰陽。加之夏天溫度高，體表的血量分佈多，這樣容易導致老年人出現心腦缺血的症狀，所以夏季要注意不可過度出汗。但是該出汗時則要出汗，老年人也不能閉汗，在房間裡開空調的時間不能過長。所選的運動不要過於劇烈，可選擇相對平和的運動如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。

　　三、心分陰陽，既要養“心陽”又要養“心

　　心氣虛指心臟功能減弱，表現為心慌心跳、胸悶氣短、活動後加重，並有出汗。如不注重保養，發展為心陽虛就會出現心慌、氣喘加重，而且畏寒肢冷、胸痛憋氣、面色發白等。有心氣虛或心陽虛症狀的人，夏天尤其應該避免多出汗，以免傷了心陽，可用人蔘***2~3克***、西洋參***3~5克***泡水飲，或服生脈飲***人蔘或黨蔘、麥冬、五味子***口服液。心陰虛則指心陰血不足，可造成部分心血虛的症狀。心陰虛的主要特點是陰虛陽亢，表現為五心煩熱、咽乾失眠、心慌心跳等。心陰虛者需要注意少勞累、少出汗、多吃養心陰之品，如西洋參3克、麥冬3~5克，或吃冰糖大棗小米粥，或吃百合藕粉和銀耳蓮子羹。

　　四、不要吃剛從冰箱中取出來的食物。

　　人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱裡拿出來的食物只有2℃～8℃，腸胃受到強烈的低溫刺激後，容易出現腹瀉。所以，從冰箱裡取出來的食物應在常溫下放一會兒再吃。

　　五、要睡眠充足。

　　夏天老年人易產生生理及心理上的疲睏，沒精打采，只想在床上躺著，也不想吃飯，不想參加社會活動，只想在家呆著。碰到這樣的情況，老人就應走出戶外，多和人交往，多去旅遊或到公園去賞景，要變“苦夏”為享受夏天。

　　六、適當新增衣物

　　初夏到來，日夜溫差仍較大，早晚要適當添衣。

　　立夏應注意些什麼

　　重在養心 中醫認為，夏季對應於心，五行中的火，五味中的苦，顏色中的紅，七情中的喜。到了夏季，一些人會頭痛、失眠、煩躁、坐立不安……專家認為，這跟心臟的承受度有關。所以，在“立夏”之季要做好自我調節、笑口常開。

　　一、注意飲食，適當補養

　　由於夏季炎熱而出汗多，體內丟失的水分多，脾胃消化功能較差。同時，天氣炎熱又影響著人的食慾，除注意飲食清潔和清淡為主。少吃肉食等動物類食物外，還要注意補充一些營養物質，多喝水。 多喝粥，是夏季飲食養生的重要方法。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。在煮粥時加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴。 同時，還要注意多吃一些營養物質。第一，補充維生素。要多吃些新鮮蔬菜水果，如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等;

　　第二，要補充水和無機鹽，特別是要注意鉀的補充。可適當吃些豆類或豆製品、香菇、香蕉、綠葉蔬菜等，他們都是鉀的很好來源;

　　第三，要適量地補充蛋白質。

　　魚、蛋、奶和豆製品等，都是最佳的優質蛋白，不過不要多吃哦。 在盛夏雨季，對於脾虛而愛洩瀉者，宜吃些芡實、苡仁米、茯苓、山藥、冬瓜皮等，以健脾利水滲溼。 對於容易上火的人，宜於多吃些清熱利溼的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等，它們都有較好的消暑作用。在煮粥時，可加些綠豆或單用綠豆煮湯，以消暑止渴、清熱解毒、生津利尿。

　　二、少用空調，少貪涼食

　　隨著天氣轉熱，人們愛開空調享受清涼。但是，夏季是“長”的季節，氣血由內向外走，腠理***毛孔***需要張開散熱排毒，如果太涼，毛孔閉合，不利於代謝排毒，影響身體正常生理功能。因此，我們要尊重規律，該出汗就要出汗，要多補充水分以排毒、養顏。特別是，不能開著空調睡覺，以免受“虛邪賊風”——寒氣。 同時，夏季也不宜於吃涼食，如冰鎮食品，如吃剛從冰箱中取出來的水果、飲料、雪糕等。有些人特別是腸胃功能較弱的人，在吃後半小時左右最易發生劇烈腹痛，嚴重的還會出現噁心、嘔吐、頭暈、腹瀉和全身冷戰等症狀。這是由於吃了冰箱裡存放的食物引起的。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱裡拿出來的食物只有2℃~6℃，腸胃受到強烈的低溫刺激後，導致生理功能失調。 預防的簡單方法是，從冰箱裡取出來的食物不要急著吃，放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應注意。

　　三、注意起居，早起晚睡補午覺

　　在夏季，起居養生也很重要。《黃帝內經》告訴我們，夏三月要夜臥早起，無厭於日***不要怕陽光***。由於“立夏”後天亮得早，人們宜於早起，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。夏季正午1點到3點氣溫最高，人容易出汗，午飯後，消化道的血供增多，大腦血液供應相對減少，所以，中午人們總是精神不振，昏昏欲睡。 對中午不能午休的上班族來說，午間時分可以閉目養神30分鐘。午睡時間要在中午12點多至1點多，因人而異，一般以半小時到50分鐘為宜，時間過長讓人感覺沒有精神。 四、宜養“心”，保持好心情 天熱，人容易急躁，對健康不利，要注意保持好心情，不急不躁，不喜不憂，不怒不悲，內心平和。《黃帝內經》說，夏季要使志無怒，即心情要愉快，使氣得洩，不要壓抑自己。精神內守，病從安來，就是這個道理。 對於陰虛火旺、出汗多、失眠、煩躁、心悸者，可在中醫師指導下，適當服用生脈飲，通過人蔘***愛上火的人選太子參代替***、麥冬、五味子來益氣養陰，清肺生津，利腎寧心。這可是藥王孫思邈的臨床經驗哦。