小孩吃雞蛋可以提高記憶力嗎

　　作為父母最關注的肯定是孩子們，孩子們的一舉一動都牽扯著父母的心，因為父母都是愛著自己的孩子的。下面是小編為大家帶來的關於的內容，希望你們喜歡。

　　提高記憶力的小方法

　　一、吃雞蛋真能增強記憶嗎?

　　吃雞蛋對人的記憶有保健作用。

　　據美國《紐約時報》近期報道，美國波士頓大學研究顯示，攝入足量膽鹼的人記憶力測試時表現更佳，與認知障礙症相關的指標，如記憶力等的衰退也更少。

　　雞蛋中含有豐富的膽鹼——維生素B複合物，能夠幫助提高記憶力。

　　一個雞蛋中大概含有113毫克膽鹼，是合成大腦神經遞質——乙醯膽鹼的必要物質，也是細胞膜的重要成分，對於大腦記憶力的維持有著重要作用。科學家認為每天吃1~2個雞蛋是健腦的不錯選擇。

　　另外，雞蛋黃中含有的兩種抗氧化劑：葉黃素和玉米黃質具有改善認知功能的作用。美國塔夫斯大學研究人員認為，每天食用兩個雞蛋的老年人，與完全不吃雞蛋的人相比，前者在記憶力、推理能力、語言流利度、注意力集中度等方面明顯更優秀。

　　一、可以提高孩子記憶力的食物

　　1、各種類的堅果

　　堅果是維生素E的重要來源，它們可以防止各種形式的痴呆，提高腦力。像核桃，含有一種抗氧化劑，可以保護大腦免於自由基的傷害。

　　2、攝取大量魚肉

　　魚類含有豐富的ω-3脂肪酸，對大腦中神經元的正常運作很重要。它還可以提高大腦最佳效能及記憶。每週吃3次魚肉，並攝取良好品質的魚油補充劑。

　　有些遊戲可以提升寶寶的記憶力。

　　3、攝取綠葉蔬菜

　　維生素E和葉酸另一個重要來源是綠葉蔬菜，像是菠菜、花椰菜、羽衣甘藍。這些蔬菜增強認知功能，提高大腦能力。

　　4、各種類的漿果

　　漿果是水果中抗氧化劑最多的，它還含有預防大腦細胞破裂的花青素。藍莓是黃酮的最佳來源，它可以增強空間記憶和學習。

　　5、草藥的迷迭香

　　迷迭香用於芳香療法已被證實可以改善記憶和認知功能。它也是一種抗氧化劑，可以提高大腦的血液流量，以及改善情緒和行為。

　　6、五穀雜糧穀類

　　穀物含有維生素B可以改善流向大腦的血液，讓心情變好。粗糧含有豐富的複合碳水化合物、纖維和ω-3脂肪酸，預防心臟和大腦的血液凝塊。

　　7、番茄的茄紅素

　　有足夠的證據證實，番茄的茄紅素可以保護大腦中發展痴呆的腦細胞，免受自由基損害。另外，茄紅素也可以改善情緒的平衡。

　　提高記憶力的小建議

　　1、“吃”，是的，吃也可以提高記憶力，而且還是科學家們說的，吃一些富含磷脂的食物可以補充大腦記憶所需，比如魚頭，核桃、花生等植物的籽或核，還有蜂花粉、蜂皇漿等保健品也有一些奇特功效。

　　2、“練”，好的記憶力都是練出來的，包括世界級的記憶大師們也都是靠後天訓練培養出來的超級記憶力，一般的，比較有效地訓練方法有三個:

　　1速讀法又叫全腦速讀記憶:速讀法是在快速閱讀的基礎上進行記憶訓練的，實際上，兩者是同時進行也是相互相成的，別以為閱讀速度快了記憶就差了，因為這裡靠的不是左腦意識的邏輯記憶，而是右腦潛意識的影象記憶，後者比前者強100萬倍。通過速讀記憶訓練的朋友都知道，速度越快記憶越好。

　　2影象法又叫聯結記憶術:影象法也是運用右腦的影象記憶功能，發揮右腦想象力來聯結不同影象之間的關係，從而變成一個讓人記憶深刻的故事來實現超大容量的記憶。

　　3導圖法又叫思維導圖:思維導圖是一個偉大的發明，不僅在記憶上可以讓你大腦裡的資料系統化、影象化，還可以幫助你思維分析問題，統籌規劃。

　　3、左右水平轉動眼睛30秒：英國研究人員稱，這種鍛鍊能幫助你記憶單詞。至於原因，專家認為是水平轉動眼球會讓左右腦相互作用，這對修復記憶很重要。

　　4、睡個好覺：這樣會讓你精神抖擻，也可以更好地面對需要記憶支配身體的任何情境。以色列女執事醫療中心的研究顯示，小腦控制速度和準確度，睡眠充足後小腦的活性尤其強。

　　5、學習一種新語言：美國生命發展心理學實驗室主任、布蘭迪斯大學心理學教授瑪格·拉齊曼博士認為，新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒，比如學習一門外語。不必特別費事，也無需熟練掌握，只要通過教育光碟學習就可以。也可以嘗試一種新愛好，如烹調或者舞蹈。

　　6、多與人交往，美國密歇根大學的研究發現，社交能夠讓思維更敏捷，閒聊10分鐘後，人腦的反應速度迅速提升。

　　7、葡萄乾當零食。美國農業部科研人員發現，每天攝入3.2毫克硼25克葡萄乾的含量，記憶力和注意力均提高10%。硼是一種重要的營養物質，研究證實它能提高手與眼睛的協調性，延長注意力時間。

　　8、喝點可可飲料

　　英國諾丁漢大學的科研人員從可可中檢測到一種抗氧化劑黃烷醇，它能增加血管的血流量，讓大腦獲得充足的氧氣和營養物質，改善老人的腦功能，對老年性痴呆和腦卒中患者有一定的治療功效。

　　9、隨身帶個筆記本

　　好記性抵不上爛筆頭。英國蘇塞克斯大學的神經科學專家表示，隨身備個筆記本，每天上床前寫好明天要做的事情，並按重要程度分為“必要”“重要”和“不重要”三個等級。按照優先權每做完一項就畫掉一項，這樣會大大提高處理工作的能力。