關於影響記憶力下降的表現行為

　　記憶力是智力的重要組成部分，它在記憶活動中的作用和地位是不可取代的。下面就是小編給大家帶來的，希望大家喜歡!

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　　經常熬夜工作

　　熬夜似乎已經成為現在人們的一種習慣，很多人都會熬夜加班或者是玩手機，然而這對身體的危害非常大。熬夜工作的話肯定會影響第二天的工作質量，而睡眠少就會讓大腦儲存資訊的能力減弱，熬夜後身體也會更疲勞，這樣下去記憶力就容易衰退，導致習慣性健忘。

　　不保養牙齒

　　有研究表明，牙齒健全的人記憶力要更好，這是因為人們牙齒的神經和大腦神經是相連的，如果拔牙的話就會切斷牙齒神經，從而也會對大腦神經造成影響，因此對記憶力也是有一定損害的。所以我們日常生活中要好好的保養牙齒，注重口腔衛生。

　　經常吃安眠藥、止痛藥

　　這兩種藥都有很強的依賴性，人們如果長期服用的話就會給記憶力造成影響。因為這些藥物就是通過控制人們的神經來達到催眠或者是止痛的效果，經常服用那麼記憶神經的反應就會逐漸降低，最終就會引起健忘或者是記憶力衰退的症狀，所以說這兩種藥物要控制服用。

　　攝入過多有害金屬

　　日常生活中我們吃的一些食物也含有很多的有害金屬，如：皮蛋、爆米花等食物。這些食物中都含有較高的鉛元素，攝入後會沉積在體內，難以排出體外。時間久了以後就會導致腦動力減慢，影響記憶力。所以說這些垃圾食品我們平時一定要少吃。

　　女人記憶力下降是什麼原因

　　1.不良情緒

　　不良情緒主要是指抑鬱、焦慮、憤怒等不良情緒，這些不良情緒會影響我們的思維，同時也影響著我們的記憶，導致出現記憶力減退。

　　2.失眠

　　出現失眠，睡眠質量不好的朋友，記憶力也會有所減退。人的睡眠是休息的保護，如果人得不到休息，那麼就會影響我們的記憶力與注意力。

　　3.疾病

　　不管是生理上的疾病，還是心理上的疾病，都會導致我們出現記憶力減退。

　　4.年齡

　　當我們的年齡增大時，因為身體機能的下降，那麼記憶力也隨之下降。

　　5.用腦過度

　　用腦過度會讓導致一個人疲勞感增加，對外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。

　　6.依賴

　　如過度的依賴電腦、書籍等，會影響我們去開發自己記憶力，運用自己的記憶能力，從而出現記憶力減退。

　　記憶力下降吃什麼好

　　1、海帶。在我們的印象中海帶含碘豐富,有助於血管的排汙和維持身體的酸鹼平衡,抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂,能夠健腦提神,海帶和其他海藻類一樣,都含有人體大腦不可或缺的磺類物質。

　　2、核桃。核桃補腦,這是總所皆知的,可是核桃為什麼能補腦大家瞭解過嗎?核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸,能夠避免腦血管阻塞,補腦益智。對於備考的學生或長期處於腦力工作環境下的朋友,隨身準備核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃還能補充大腦英語、增強記憶力、消除腦疲勞。不過核桃是屬於偏乾燥性的食物,不能食用過多,不然容易引起便祕、流鼻血的情況。

　　3、南瓜。綠色蔬菜中含有豐富的維生素A,可是南瓜中的維生素A也不會比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿蔔素。南瓜吃起來甘甜清平,能夠醒腦提神,改善神經衰弱、心神不寧的症狀。南瓜課用來做菜食用,每天吃一次對補腦是很有效果的。

　　如何提高記憶力

　　1. 多喝咖啡之類的可可飲品。喝咖啡不僅能夠提神，而且研究表明咖啡因含有能夠提高記憶力的成分。同樣的，綠茶和紅茶也有助於增長記憶力。

　　2. 多吃有益於大腦的食品，尤其是綠色食品和水果，如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟及胡蘿蔔、穀類等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂，且容易消化，對腦部的發育也有積極的作用。

　　3. 多交際。經研究證明經常交際可以讓腦神經處於活躍狀態，在和別人分享的過程中你的記憶會得到進一步的鞏固。

　　4. 經常鍛鍊身體。鍛鍊身體不僅可以增強體質，而且能夠給腦部提供充足的氧氣，促進腦細胞的再生，延緩記憶力的下降速度。保持一個健康的、供血充足的身體，記憶力也會跟上的。

　　5. 學一門外語。經研究證明，學外語可以增加大腦海馬體區域的灰質密度，增強人的記憶力和注意力。而且對於老年人來說，學一門外語可以有效防止老年痴呆。

　　6. 培養自己的興趣愛好。要保持對世界充滿強烈的愛好與興趣，興趣是記憶的第一推動力。

　　7. 保持充足的睡眠。睡眠在大腦的保養中扮演著極其重要的角色，記憶力衰退的最大原因就是缺乏足夠的睡眠。

　　孩子記憶力差怎麼辦

　　重複記憶法：通過反覆閱讀來鞏固記憶，這種方法適用於年幼的寶寶，他們本來就喜歡重複，同一個故事可以百聽不厭。讓寶寶背後，要及時提問。

　　聯想記憶法：最簡單的聯想，如1=筷子，2=鴨子，7=柺杖，以此加強寶寶的聯想，易於記憶，避免枯燥。

　　直觀形象記憶法：利用直觀教具，幫助寶寶記憶。有的寶寶背電視裡的廣告詞，惟妙惟肖，直接達到記憶的目的。

　　歸類記憶法：只有把知識歸類。才能最大限度地儲存起來。用歸納法教育寶寶識字效果最好。如青、清、請、情等有一邊是相同的字，發音也接近，寶寶很容易記。

　　歌訣記憶法：一邊有節奏而且押韻的作品，便於記憶，很多兒歌容易上口，對於開拓知識面，開發寶寶智力大有好處。

　　利用感官參與記憶法：利用耳、眼、口、手來參加記憶活動。能提高記憶效果。

　　孩子記憶力差是什麼原因

　　缺乏營養。孩子的記憶力差，跟營養方面也是有一定的關係。因為增強記憶力需要健全的大腦以及良好的大腦環境，所以合理的營養才有助孩子營造良好的大腦環境。

　　注意力不集中。只有專心致志，聚精會神，大腦皮層才會留下深刻印象，記憶就不容易遺忘。如果精神不集中，一心二用就會大大降低記憶效率。

　　缺乏興趣。其實缺乏興趣，沒有積極性，很大程度上也不會集中精神，所以導致記憶力差。

　　孩子記憶力差吃什麼好

　　雞蛋。大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後,能產生出豐富的乙醯膽鹼,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。

　　杏。含有豐富的維生素A和維生素C,可改善血液迴圈,抵抗感染,有助於減輕憂鬱和失眠等。

　　筍。有大量的維生素A,可預防動脈硬化,而動脈硬化能導致記憶力衰退。

　　蘿蔔。刺激大腦物質交換,減緩記憶力下降症狀。

　　橙、菠蘿。含有豐富的維生素C,有助於促進腦功能。