立夏怎麼睡更健康

　　立夏時節睡覺也是一門學問，那麼這個時節應該怎麼睡覺才能保證健康呢？下面是小編整理的關於，希望大家喜歡。

　　——勿開燈睡眠

　　醫學研究發現，睡覺時開燈會抑制人體褪黑色素的分泌，使免疫功能降低。褪黑色素的分泌可以抑制人體交感神經的興奮，使血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，同時增強免疫力、消除疲勞，甚至還可以起到殺死癌細胞的作用。而開燈睡覺時，褪黑色素的分泌會受到抑制，這樣不僅影響睡眠質量，還會間接影響到人體免疫力。

　　——勿食不對口的食物

　　如果晚餐選擇不對，很可能讓你在漫漫夏夜輾轉反側。那麼，哪些食物會“偷”走睡眠呢?脹氣食物有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而妨礙正常睡眠，如豆類、土豆、紅薯、芋頭、玉米等。而過於油膩晚餐過於油膩或進食太多高脂肪食物，會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，從而導致失眠。

　　——勿裸露胸腹睡覺

　　夏季高溫天氣，很多人喜歡光著上身睡覺。這樣固然能帶來陣陣涼意，但也容易讓體內寒熱不均，使血管收縮，身體供血量相應減少，易引發胃腸道神經功能紊亂，嚴重的還會感到胸悶、氣急，導致影響睡眠。小編提醒：夏季睡覺最好能穿件睡衣，或者用小毯子、蠶絲夏涼被等蓋住胸腹。這樣，既可以很好地吸汗，同時還可以防止身體受涼和習慣性腹瀉.

　　——勿開著風扇、空調睡覺

　　睡前風扇、空調要科學運用，溫度過低或者直吹都會造成人的不適，導致感冒，並且對大腦的傷害也相當嚴重。空氣中的陰離子能抑制人的中樞神經系統，緩解大腦疲勞。但是空調卻過多地吸附了陰離子，讓屋裡的陽離子越來越多，陰、陽離子失調也容易讓人們的大腦神經系統隨之紊亂，進而影響睡眠質量。

　　立夏吃什麼水果

　　西瓜

　　清熱解暑，生津止渴，利尿除煩，它價格低廉，而且集食用價值、美容價值於一身，另外西瓜皮也好處多多。

　　楊梅

　　楊梅有生津止渴、健脾開胃之功效，多食不僅無傷脾胃，且有解毒祛寒之功效。楊梅含有多種有機酸，維生素C的含量也十分豐富，不僅可直接參與體內糖的代謝和氧化還原過程，增強毛細血管的通透性，而且還有降血脂，阻止癌細胞在體內生成的功效。所含的果酸既能開胃生津，消食解暑，又有阻止體內的糖向脂肪轉化的功能，有助於減肥。楊梅對大腸桿菌、痢疾桿菌等細菌有抑制作用，能治痢疾腹痛，對下痢不止者有良效。

　　菠蘿

　　夏季食慾不振時，不紡吃點菠蘿。既解暑止渴又開胃消食，女性吃菠蘿可以使面板光滑滋潤，不過一次不宜吃太多。

　　梨子

　　清肺養肺，同時可以預防感冒利於消化，利尿、潤便、退熱、消痰止咳。有”全方位健康的水果、”“全科醫生“的美稱炎熱的夏季梨子是不可或缺的水果。

　　芒果

　　芒果的胡蘿蔔素含量很高，有利於視力，對咳嗽痰多氣短等有輔助食療作用，同時含芒果酮酸等化合物，具有抗癌作用，芒果汁還能增加胃腸蠕動。

　　獼猴桃

　　有“維C之王”“美容聖果”的美稱，具有清熱解毒、排毒、抗衰老、減肥、增白、淡斑等功效。

　　柚子

　　營養價值高，具有健胃、潤肺、補血、清腸、利尿等功效。同時促進傷口癒合。能治食少、口淡、消化不良，止痰解渴。

　　哈密瓜

　　具有療飢、利便、益氣、清肺熱止咳的功效，可以防止晒斑，因為哈密瓜含豐富的抗氧化劑，能夠有效增強細胞抗防晒能力，減少面板黑色素形成。

　　番茄

　　含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素，番茄素有抑制細菌的作用，同時具有止血、降壓、利尿、健胃消食、生津止渴、清熱解毒、涼血平肝功效。