史上最有效保護眼睛的方法

　　眼睛是心靈的窗戶，我們要小心謹慎的保護好我們的窗戶，保護眼睛的方法都有哪些呢?下面是小編為大家整理的，歡迎大家一起來分享!

　　一、科學用眼:1、讀書寫字注意三個一即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸;2、走路或乘車時不要看;3、不要躺著或趴著看;4、勞逸結合, 用眼時間不要過長, 應每隔50分鐘左右休息10分鐘。

　　二、注意用眼衛生:1、不要長時間近距離讀寫、看電視、玩電子遊戲、上網等;2、不要在光線太強太弱時讀寫，建議使用檯燈照明用40W白熾燈泡，檯燈應放在左前方一尺左右距離;室內照明40W日光燈應距離桌面1。4米;3、看電視應有節制，眼距離以電視機對角線6倍以外觀看，一般看40分鐘休息10分鐘;少玩電子遊戲、電腦等，據有關資料顯示它們的危害是電視的5倍。

　　三、補充營養:1、少吃甜食和辛辣食物，糖分攝入過多在體內血液環境中呈酸性，易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，促使眼軸伸長，導致近視眼的發生與發展。2、少吃零食，零食中大多加有防腐劑、色素等新增劑，食用過量百害無一益。3、避免偏食，偏食是誘發青少年視覺功能障礙的主要原因之一，常常會導致維生素與微量元素、巨集量元素攝取不足，影響發育和健康。4、多吃水果、蔬菜、豆類、動物肝臟等，合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。

　　四、加強運動:1、學生在學習階段因長時間近距離用眼，為消除視疲勞應經常性望遠，多參加體育活動，增強體質;2、每天堅持做永康保健操，以達到緩解眼疲勞，消除調節緊張，恢復眼調節機能，預防近視發生。***下圖是眼保健操操作方法***

　　以上是比較抽象的方法下面幾個步驟是比較具體的做法

　　1. 每隔一段時間休息一下 多看綠色的植物，經常看遠。2. 如果您不能離開您的座位，那就靠在椅背上，閉上眼睛，放鬆眼肌3. 在漫長的面對電腦的時間裡間斷的做一些不重要的活兒4. 在顯示器一旁放個檯燈當你的桌面光源，這樣您的眼睛不會太累5. 避免在光線不好的屋子裡工作6. 工作臺上的植物可以增加空氣溼度，減少灰塵7. 植物還可以保持眼睛溼潤8. 顯示器字型大小同樣也要合適9. 眼睛與顯示器保持要保持一定的距離10. 定期做視力測試 及驗光

　　常見的眼病及防治方法

　　1、近視眼

　　症狀描述：這個還用多說嘛，中國的近視眼發病率雄踞世界第二，身邊不戴眼鏡的朋友真是屈指可數。近視眼的典型症狀就是看近處物體還算ok，看遠處景色卻一片模糊。

　　發病原因：除了遺傳因素以外，發生近視眼最主要的原因就是用眼過度，眼睛中的睫狀肌和韌帶通過收縮和鬆弛來調節眼睛的屈光度，眼睛長時間得不到休息，睫狀肌也會不堪重負滴~如果你是在中國長大，不用多說，你懂的!

　　該怎麼辦：目前對待近視的最主要方法還是佩戴框架眼鏡來矯正近視，這也是最安全、最方便的視力矯正方法。至於愛美的姐妹佩戴角膜接觸鏡***隱形眼鏡***，小編還是持保留態度的，角膜接觸鏡的衛生問題以及質量都無法保證，長時間佩戴還會影響眼睛的“呼吸”***房水迴圈***。特別是市場上那些叫不上牌子的美瞳，更是影響眼睛健康的隱患。

　　2、沙眼

　　症狀描述：幼兒和兒童時期是沙眼的高發期，但是通常症狀並不明顯，可以自愈;成年人的沙眼的症狀和細菌性結膜炎相似，在急性期時，除了有眼睛變紅以外，也會出現怕光、流淚、分泌物增加、異物感等等，但是由於沙眼很容易轉成慢性，並且症狀並不明顯***只有眼睛癢癢、乾燥、異物感等輕微症狀***，因此很容易被忽略。可是，一旦患上慢性沙眼，隨著病情的發展會出現倒睫毛、角膜混濁、視力下降甚至是失明這些嚴重的後果。

　　發病原因：沙眼是由一種被稱為“沙眼衣原體”的病原微生物感染而發生的結膜角膜炎。國際上曾用一個國家的沙眼患病率來衡量衛生水平，看來引起沙眼最重要的因素還是——“髒”!

　　該怎麼辦：相較於紅眼病，沙眼的慢性危害更令人恐懼，所以要特別提醒熱愛旅遊、愛溫泉spa的姐妹，你們可是易感人群哦~~一旦患上沙眼，唯一的解決途徑就是看醫生，千萬不要亂用藥，特定的抗生素會讓你很快好起來的!

　　3、乾眼病

　　症狀描述：顧名思義，乾眼症的最主要症狀就是眼睛乾澀，同時還會有沙粒感、異物感、燒灼感，用眼時間一長就會覺得眼睛痠痛、怕光、癢癢，閉上眼睛會感覺舒服一些。

　　發病原因：在我們眼球的表面會覆蓋一層薄薄的淚膜，每眨眼一次，就會形成一層新的淚膜，保護眼睛。乾眼病實際上就是淚液減少引起的，長時間計算機操作、讀書、駕駛、佩戴隱形眼鏡，空氣乾燥，眼睛大***小眼睛的童鞋表示很幸福~***等等各種造成淚液減少、蒸發過快或淚液質量下降的原因都會造成乾眼病。用電腦的時間越來越長，環境汙染越來越嚴重，讓乾眼病變成了現代都市人的常見病。

　　該怎麼辦：最好的辦法當然是不用電腦、少看電視!這根本做不到對不對?即便是你的生活已經離不開電腦，也要多為眼睛著想!工作時，每隔1小時就要休息一下，閉上眼睛或者遠眺窗外的風景;適當控制自己玩遊戲、網上購物和qq八卦的時間;儘量與電腦螢幕保持60cm以上的距離。平時可以多眨眼睛，不要瞪著眼睛太過專注;多吃富含維生素A***胡蘿蔔、動物內臟等***等有益於眼睛的食物;縮短佩戴隱形眼鏡的時間或者乾脆換上一款充滿流行元素的框架眼鏡。如果上述措施你已經都嘗試過卻仍沒有改善，就需要去看醫生啦，他們會建議你使用人工淚液來改善症狀~

　　4、麥粒腫

　　症狀描述：瞼腺炎就是我們常說的麥粒腫，眼皮上會長出一個米粒大小的硬結，很紅、很痛、很腫，還會有膿，通常會感覺有異物磨眼睛、看不清、流眼淚、很多眼屎糊在眼睛上，嚴重了還會出現發熱、淋巴結腫大等全身症狀，即影響了美觀，更影響到生活。

　　發病原因：當眼皮上出現小硬結並伴有紅、腫、熱、痛的時候，我們就高度懷疑是麥粒腫啦，麥粒腫實際上是眼瞼腺體的細菌性感染。當身體抵抗力下降，不注意用眼衛生，或者我們常說的“上火”的時候，就很容易感染瞼腺炎~

　　該怎麼辦：作為一個身體健康的年輕人，小小的麥粒腫當然不在話下，如果出現輕微的紅腫且症狀不嚴重，多喝水、區域性熱敷，使用抗生素滴眼液***或者中藥滴眼液***促進炎症消散即可;如果症狀很嚴重，生活很受影響，當然要快去看醫生囉~得了麥粒腫千萬不要用手去擠壓或弄破小膿腫，很容易感染擴散滴!

　　5、紅眼病

　　症狀描述：從小就常聽說不愛乾淨的小朋友會得紅眼病，紅眼病醫學上稱為急性細菌性結膜炎，眼睛紅的像兔子一樣，流眼淚、怕光、疼痛、很多分泌物，還有異物感或者燒灼的感覺，很不舒服呢!

　　發病原因：“紅眼病”是由細菌感染引起的眼病，神馬金黃色葡萄球菌、大腸桿菌、肺炎鏈球菌……都是常見的致病菌。紅眼病是傳染病，具有流行性和季節性，春季就是發病率較高的時候，因此現在要格外注意用眼衛生哦~

　　該怎麼辦：得紅眼病最主要的原因就是不注意用眼衛生，亂用別人毛巾、用髒手揉眼睛都更容易感染，因此個人物品要勤清洗、勤更換，更要勤洗手。一旦得了紅眼病，要保護自己也要保護他人，千萬不要作為傳染源四處“禍害”身邊的人;對付紅眼病最有效的方法還是使用抗生素，但是要提醒大家，最好在醫生的指導下使用廣譜抗生素或者在明確病原體的基礎上使用特效抗生素，最好是不要自己亂用藥!

　　如何防眼睛近視

　　預防方法一：眼睛要與書保持距離。

　　多長呢?cm差不多。也就是一把尺子的長度。或者把手張開，小拇指到大拇指的距離。看書的時候刻意的養成這樣的距離，一段時間後習慣就形成，不知不覺就保持了這個距離。而且這還會預防彎腰駝背的問題。

　　預防方法二：閉眼。

　　書看到很乾很澀的時候，會習慣性的用手揉眼睛或者眼藥水滴。這都不是好習慣。一節課下來或者看書滿分鐘***左右***，就閉上眼睛休息一下。閉眼的時候淚水會滋潤眼睛，起到保護的作用。對於眼藥水，個人覺得是藥三分毒，依賴了不好。

　　所以，很多時候在累之後閉眼幾分鐘，睜開眼會覺得倍加明亮，就是因為淚水滋潤後的效果。

　　預防方法三：遠眺。

　　學生下課不要一直坐在教室裡。出去站一會，遠眺。遠眺可以使眼睛保持放鬆狀態，輕鬆緩解眼疲勞。

　　預防方法四：看綠。

　　這點相信大家也都知道。下課後出去站會盯著綠色看五分鐘，眼睛會不自覺的變舒服。綠色彷彿會按摩眼睛一樣。

　　預防方法五：眼保健操。

　　我也曾是學生走來，眼保健操做的卻是很醜，不高興做。但是如果放鬆的做一次你會覺得眼睛舒服很多。溫柔的感受一次，不要覺得很搓很好笑。眼睛是自己的，愛它是你自己的責任。

　　預防方法六：與電視***電腦***保持距離。

　　看電視時至少距離電視.m，上網時與電腦保持大概cm的距離。螢幕什麼的越來越來，對眼睛的輻射是很強的，必須跟看書一樣保持距離，減少對眼睛的傷害。

　　預防方法七：調低電子產品的亮度。

　　手機、平板電腦、電視，都不宜調的太亮，高亮會刺激到眼部神經，導致眼部疲勞。這是很容易導致眼近視的一個原因。

　　充足的睡眠會保護眼睛大家肯定都知道。而且還會保持大腦清醒。高三、初三功課多，睡眠不足，嚴重影響眼睛的休息。所以建議中午午睡半個小時，可以緩解眼疲勞。良好的習慣是健康的基礎。

　　以上八種都是生活中最常遇見的情況，做好這些，你的眼睛肯定會被你保護的炯炯有神。