頑固性肥胖減肥方法

　　面對自己身上的肥肉，人們的第一個反應通常是減肥，第二個反應就是如何去減肥，但是，肥胖也十分好幾種的，其中，普通的肥胖還比較好減，但是，面對頑固性肥胖，那減起來就難了。那麼，頑固性肥胖怎麼減肥呢?

　　頑固型肥胖定義：

　　頑固性肥胖，是指通過包含及藥物治療，體重仍無明顯下降者。有人主張以127Kg為界線，超過此者均為頑固性肥胖。

　　頑固型肥胖型別：

　　1、貪吃型

　　攝入食物熱量過高。貪吃高熱量的食物和吃得多是一個道理，而且更糟糕的是身體的肝臟將會不堪重負，因為肝臟是分解脂肪的重要器官。所以，貪吃肉的肥胖者養肝、養腎是很重要的。同時，要記得千萬不能經常熬夜，因為肝臟是在晚上值班工作的呢!

　　2、懶惰型

　　吃得多，運動得少。攝入多，又不愛運動，多餘熱量不能及時代謝，這樣的肥胖者比比皆是。想想看，多餘的食物不能及時變成氣血能量，只好變成脂肪儲存起來!如果不盡快在進食與消耗上找到平衡，恐怕要瘦很難。所以控制飲食是必須的!

　　3、便祕型

　　攝入多，排出少。食物的殘渣如不能及時排出體外，大腸就會再次回收殘留的營養物質，這樣就勢必會造成多餘熱量的吸收。所以，便祕人群要記得先把這個問題改善了。平時可以多敲敲腰上的帶脈，多按摩一下肚子。早晨5 點到7 點之間喝上一杯溫開水，然後慢慢養成這個時段排便的習慣，這樣定會瘦下一圈來呢。

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　　1、進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢嚥，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食慾中樞就會發出停止進食的訊號，過快進食，大腦發出停止進食訊號前，你已經吃的過量了。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。

　　2、一天一粒塑纖果

　　塑纖果精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分，如普洱茶、羅夢果、洋車前子等，快速消耗體內脂肪，從而達到快速瘦身的效果。同時幫助體內建立脂肪隔離層，減少體內多餘脂肪的吸收並排出體內，實現停用後也不會反彈，無任何依賴性。獨家嚴格配比了木瓜酶成分，保證瘦身的同時不會影響胸部，同時對於豐胸還有一定的輔助作用。讓你真正體驗到做苗條女人挺好!

　　3、堅持晚飯後快步走半個小時以上

　　很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以,要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。

　　4、不吃甜食

　　蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。因為糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。要減肥，就儘量不要吃甜食。

　　5、養成良好飲食習慣

　　嚴格遵守和養成”早吃好，午吃飽，晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵!這裡有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。.因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充，儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪;二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了;三是晚上一定要做到儘量儘量少吃!而且晚餐不要吃肉食，甜食，油炸食品，喝一些清淡的麵湯，米湯就可以，不要喝鹹湯。許多減肥成功者不約而同的祕密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水!這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鐘執行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻.而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量,日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。