女性經期減肥方法

　　聰明女人 會利用生理期減肥。月經是女人特有的生理週期。要教會利用女人特有的生理期進止減肥。下面小編就和大家分享，希望對大家有幫助!

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　　經期來的1~7天***瘦身福利期***

　　那段時間的推陳出舊率較好，由於動情素進入黃體期，分泌黃體素，形成水份暢留，果此出隱浮腫景象。所以正在生理期那段期間，有的人會有體沉新增的情形

　　新增的幅度約為1～3公斤。

　　經期後的7~14天***瘦身超速期***

　　那段時間是生理週期裡的減肥黃金期。有人說那段期間只需做好 飲食控制 ，通常都能看見不錯的成效。但是就本理來說，之所以正在那段時間會有明隱成效，多半是由於它將正在生理期間形成水分暢留的水分排出，果此體沉約會正在那個階段降落1~2公斤。

　　經期後的14~21天*** 瘦身 平快期***

　　那個階段的推陳出舊率較緩慢，食慾也會變的比較好，所以那個階段更該當好好控制本身的飲食取加強本人的活動量。如果很容難感到飢餓或是嘴饞，能夠多吃點像是愛玉、蒟弱、仙草等較有飽腳感的甜點零食來充飢。

　　經期後的21~28天***瘦身緩慢期***

　　那個時候用什麼樣的 減肥方法 ，通常也看不出成效，會逢到所謂的停暢期。那階段容難冒痘痘，以致還會有體沉些微上升的情形出隱。反餐之後如果還會餓，那就挑選吃番茄跟紅葡萄***蕃茄不能空腹吃噢!***

　　女性經期減肥小貼士：

　　1、保證每天身體有充足的水分，才能保持正常的新陳代謝，不會令代謝變的緩慢。多喝水，可以有效的令身體快速排出毒素，避免毒素堆積在身體內，從而早晨腹部形成贅肉。

　　2、吃飯要有規律，每天必須按時吃三餐。並且早餐一定要吃好，多吃含有膳食纖維的食物，這些粗糧不僅具有養生的作用，還會減少脂肪的攝入，又能夠增加飽腹感。

　　3、工作的時候，要每隔一小時進行一下運動鍛鍊，活動身體，也是有利於緩解身體的疲勞，促進血液迴圈。

　　4、坐姿要端正，不要翹著二郎腿工作一整天，這也是導致腹部產生贅肉，出現水桶腰的“元凶”。抬頭挺胸，雙腳要擺正，這樣的坐姿才能避免令腰部出現贅肉。

　　5、吃飯不能夠狼吞虎嚥，也不能夠過快，要細嚼慢嚥，才能夠控制自己的食量。而且蛋黃、土豆、芋頭、油炸、燒烤類的食物要少吃。

　　6、夜宵是一定要杜絕的。特別是在睡覺前的兩個小時內是一定不要吃任何食物，就連水果也要少吃，水也儘量要少喝，避免身體在早上出現浮腫的現象。

　　7、女人每天都必須要喝三杯以上的酸奶。酸奶具有消脂的作用，促進消化的同時加速腸胃的蠕動，防止便祕，讓排便更加的暢通，避免出現宿便。