不吃晚飯減肥方法

　　不吃晚飯能減肥嗎?有用嗎?有些要注意的要點呢?別擔心，接下來，小編就和大家分享，希望對大家有幫助!

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　　6點鐘之後儘量不要進食

　　6點鐘之後你吃進去的食物，大部分會轉化成脂肪，加上晚飯吃過之後面臨著睡覺，運動量大大減少，所以體能無法消耗，所以如果晚飯少吃一點或者不吃，對於減肥來說絕對有幫助。

　　對宵夜say“no!”

　　宵夜這個東西對女生來說，是長胖的致命幫手!

　　尤其是喜歡唱k之後吃點燒烤喝點啤酒;

　　或者躺在床上看看電視吃吃零食;

　　你難道沒有感覺到你的原有脂肪們和新形成的脂肪們正在擁抱打招呼麼?

　　餓了怎麼辦?

　　你也許會說，吃太少的話，餓了怎麼辦呢?小編告訴你：沒辦法。

　　就是會餓啊!一定會餓!可是吃太多就是會胖，一定會胖啊!

　　所以如果你選擇晚餐少吃或者不吃，相應的，就要儘量不要熬夜，早睡早起!

　　吃太飽對身體不好

　　吃太飽的話，首先影響胃部消化，其次所有的血液都跑到腸胃幫助消化，則會沒有血液供給腦部。腦供血不足則會引起一系列的問題。

　　所以老話說吃八成飽。如果你減肥，晚餐又忍不住不吃的話，那就儘量少吃吧!

　　不要吃油炸食品!

　　不要吃油炸食品!絕對不要!小編這一點也非常難做到，但是這一點尤其重要哇!前一段很火的炸雞加啤酒更加風靡全亞洲，一度脫硝，可是這兩個都是長肉的罪魁禍首，尤其是晚餐食用!

　　減肥小貼士：

　　崇尚素食生活

　　素食熱量很低，多吃也不會擔心會發胖，所有很多愛美的男男女女，為了保持好身材選擇只吃素不吃肉的飲食方式，卻不知身體需要多種營養成分，只吃素食營養過於單一，像肉類中的蛋白質攝入量就會缺乏，身體易造成營養不良。

　　糾正方式：適當吃些紅肉

　　讓身體瘦得更加健康就要補充多種營養物質，光吃素食是不行的，適當吃些紅瘦肉才是科學合理的。紅肉中含有著名的左旋肉鹼成分，它能起到促進脂肪燃燒的作用，並能使脂肪及肌肉保持平衡狀態，讓體內的脂肪量及肌肉量都達標，要知道的是左旋肉鹼是不會在素食中存在的。此外，紅肉中的蛋白質是人體必需營養成分，對於細胞組織的構成起著重要作用，同時還是一切生命活動的基礎，體內足夠的蛋白質也維持了易瘦體質。魚類、蛋類、奶類食物是優質蛋白質的主要來源。

　　剛吃完飯就坐著

　　這是很多人的壞毛病，剛吃完飯就窩在沙發裡看電視，甚至還會直接臥床睡覺，這是非常不科學的生活習慣。因為剛剛吃完飯，體內的熱量還沒有及時消耗，此時坐下或躺下都會造成腰腹贅肉生成。

　　糾正方式：飯後步行

　　為了健康和好身材，飯後不要馬上坐下也不要馬上站起，稍做休息10分鐘，之後再簡單運動下，哪怕只是站立一會兒也是好的，如果你願意最好能夠溜達15分鐘，可促進食物消化，並能消除剛進食完的胃脹感覺。

　　不良姿態養出大肚子

　　大肚腩多數都是在不良的生活習慣下養出的，比如坐姿就會直接影響到腹部贅肉的生長，它可以腹部肥胖的第一號殺手。另外，含胸駝背等不良姿態也會導致腰腹部位囤積脂肪。

　　糾正方式：利用靠墊

　　有一種靠墊具有調整支撐脊椎背部的特點，會在背部形成幾個支撐點，能今背後保持挺直，經常使用這種調整型靠墊就能避免腰腹部脂肪囤積。

　　沒有忌口，什麼都吃

　　饞嘴的人有很多，喜愛美食的人也有很多，愛吃也不是什麼壞毛病，但不知道控制，不管熱量多少隨便，最終導致的只有肥胖，貪吃也是導致肥胖的主要原因之一。

　　糾正方式：控制進食量

　　為了攝入更多種類的營養，自然要飲食均衡、種類齊全，但在食用每一種食物的時候，要有這樣的意識，就是清楚知道這些食物吃進肚後會成為身體的哪一部分。另外，要養成健康的飲食習慣，這樣便能避免脂肪增多。

　　睡覺側臥

　　也許你不知道睡覺姿勢也會影響身材，比如常時間側臥會導致血液迴圈不暢，使身體產生痠麻感，而長時間趴著睡會使背部彎曲，從而易造成腹部肥胖。

　　糾正方式：仰臥睡姿

　　仰臥是比較理想的睡眠姿勢，可以在膝蓋下放一個枕頭，這樣背部及全身都能保持筆直，並緩解了背部痠痛。

　　小腹突出看不出腰

　　很多人小肚子並不那麼突出，可是腰線卻很不明顯。普通的仰臥起坐也起不了大作用。

　　突出的小腹會影響腰部的線條，如果腹部肥胖比較嚴重的話是看不出腰線來的，即使天天練習仰臥起坐運動也不能起到好效果。

　　糾正方式：側身仰臥起坐

　　改善一下原始的仰臥起坐方式，選擇側身仰臥起坐運動。具體方法：身體平躺在地板或床上，手臂自然平放在身體兩側。將左手放置於腦後，腰部以下的部位呈側臥姿勢。慢慢抬起上身，反覆做10次，之後換右手放置於腦後，用同樣的方式做10次。起初練習可能會覺得腰腹部位有些痠痛，可以少做幾個，熟練後慢慢增加強度。

　　細聲細語

　　想學淑女一樣細聲細語地說話，語調雖然柔美動聽，但不利於保持易瘦身材，因為這種說話方式與丹田氣不會產生共鳴，並且往往這樣說話的女性不會加以身體動作。

　　改正方法：高聲說話

　　甩開淑女包袱，與朋友們放聲交談吧，大聲說話可運用丹田氣，並可調動起身體其他部位，能夠促進脂肪燃燒，增強心肺功能。