日常健康習慣培養

　　健康生活是大家想要追求的，因此日常健康習慣就顯得十分重要，下面小編就準備了，希望對你有幫助!

　　1、 吃完午飯不要立即午睡。

　　傳統的飯後午睡;使不少人都覺得睡後人反倒有頭昏腦脹、四肢乏力、周身痠懶等不適感覺。這是因為人體血液內有一個較為恆定的指標，當人進食後，血流量就會向消化系統傾斜，使供給大腦、肢體的血液相對減少。這樣一來，大腦、四肢得不到足夠的氧氣、營養素供養，而代謝廢物也無法及時排除，從而引起一系列的不適症狀。就生理衛生而言，午飯前的休息是積極的，午飯後的休息是消極的。飯後不可立即睡覺。剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，輕則會讓人感到不舒服，嚴重的則可能產生反流性食管炎。因此，午飯後最好休息20分鐘左右再睡。

　　2、 不要熬夜。熬夜對身體的傷害不是一點兩點的了，百害而無一利。希望良子為自己的身體著想。

　　3、 吃飯時間、飯量要規律。不可暴飲暴食。

　　飲食不規律是現代人的通病，但這卻是一個藏著非常危險後果的不良習慣。總的來說，說輕的，肯定會造成胃腸疾病，比如胃炎之類的，那也會極大地影響到工作、學習和生活，往重來說，可能直接或間接導致很多疾病的出現，比如低血糖、營養不良、貧血……飲食不規律，那營養肯定就跟不上，身體隱藏的毛病就會陸續出現。有專家認為，現在年輕人的糖尿病呈高發現象也和他們飲食不規律***比如不吃早餐等***有非常大的關係。所以，為了你身體的健康和以後的工作順利，還請

　　改變不規律的飲食習慣，不要撿了芝麻丟了西瓜，等到你找了很多錢時突然發現自己累壞了的身體原來用錢買不回來的時候就悔之晚矣!飲食不規律,會使腸胃功能的運作打亂,因而出現噁心等症狀,嚴重的會得胃病等疾病.而且短期內,會出現其他生活習慣不規律等反常現象. 不僅會得胃病,而且不正常的飲食規律會使人精神也越來越差,影響到休息質量,也會影響面板的.胃受到影響後以後消化吸收之類的都會受到一定影響,腸胃會慢慢變差,營養都不能吸收了.還會導致胃下垂之類的。

　　4、 要積極參加運動。

　　經常聽同事唸叨這樣一個現象，說他們下井後跟不上領導們，那些領導經常下井，領導們歲數比他們大，但步伐卻比年輕人還輕快。當我們物質上什麼都沒有的時候，我們還擁有一雙腳，可以跑步，只有好身體是自己的。希望你報一個健身班。

　　5、 關於喝酒。

　　儘量少喝，到今天我才發現，酒桌上的強者不是酒量最大的，也不是喝酒最實誠的，而是會利用酒辦事的，知道什麼時候該喝，什麼時候喝的是冤枉酒;知道什麼時候該“喝多了”，該裝醉了。酒桌上不能爭強好勝，永遠要記得這場酒為什麼事而喝。還是身體最重要。還是身體最重要。還是身體最重要。