怎樣能提高自己的籃球技術
隨著時代的發展,籃球技術也處在不斷的發展過程中,籃球運動的每一次變革均是由技術所推動的,而籃球運動不斷提高的技術性也給這項運動增添了更多的看點。以下是小編分享給大家的關於,希望能給大家帶來幫助!
提高自己籃球技術的方法:
1、投籃方面。
一般的投籃姿勢是右手為主,左手為輔。右手手掌託好求,五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側面,保證籃球平穩。上身擺正,不要聳肩,雙腳自然落地,兩腳間的距離與肩同寬。投球時還要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。
2、配合方面。
籃球比賽時,配合很重要,要提前判斷隊友的跑位,在反擊時尤其重要,如果能及時的傳球,可以打出很漂亮的防守反擊的。
3、勤學苦練。
想打好籃球,提高自己籃球技術,勤學苦練是必須的,孰能生巧。訓練時最好找幾個好友進行對打,比自己單練更有用處,效果更好。
4、找個好師傅。
想學好籃球,打好基本功,找個專業的師傅很重要。籃球的技術好與壞,與剛開始接觸籃球時的學習密不可分,一般剛開始學的動作、習慣等,到後面很那改,因此一定要找個好師傅練習。
5、運球方面。
運球時重心要低且要平穩,運球高度應該在腰以下,用眼的餘光看著球,防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好運球技巧應該是球像“黏”在身上一樣,是它跟著你,而不是你去追球。
傳球方面。
6、傳球方面。
傳球時,雙手放在胸口前,五指自然分開,掌心向外託著球,手腕後屈,兩腿自然分開,與肩同寬或者一前一後成弓步。重心要穩,眼睛平視前方,此外,傳球方向性很重要。這一點看似簡單,其實不然,看準隊友方位後朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷,是因為比賽中球員大都是時刻運動著,不能直來直去的傳球,應該有弧度,提前判斷隊員前進方向,超前傳球。
訓練自己籃球技術的練習方法:
一、運球
1、手勢,運球的時候五指張開,用五指的指尖和手掌的後部控球,掌心一般是不接觸球的。
2、拍球:拍球的時候不是單純的用手腕把球拍下去,而是利用整條胳膊的力量把球按下去,手要隨著球上下活動,但是軀幹不要晃,拍球要有力。
3、換手:兩隻手都熟練以後,可以進行換手練習了,注意是球隨手走,不是手隨球動。
4、雙手運球:運球熟練後,可以用兩個球一起運的方法培養控球能力。
二、投籃
1、姿勢:投籃最重要的是姿勢,剛開始要大致確定好自己的姿勢,最好請教一個職業教練,他們的指導是很有幫助的。一般是一隻手發力,一隻手瞄準。
2、力道:球出手時的力道是非常有講究的,用力依次從手肘,手腕,最後是手指撥球,撥球用力的方向決定球的準星,所以一定要注意,千萬不要養成不良習慣。
3、練習:從近到遠每天堅持進行投籃練習,時間長了會有一種手感,有了手感投籃準確度會高很多。
三、腳步
1、比賽中腳步是非常關鍵的,腳步流暢的可以從容穿過對方的防守,生澀的就會作繭自縛。
2、練習腳步在練習運球時就要能夠配合進去,自己經常假設對方防守時自己應該如何應對,並且要多練習,達到流暢的程度。
四、實戰
1、找一個懂籃球的進行鬥牛,學習一些類似“急停跳投”、“轉身”、“勾手”、之類的技巧,在對戰中想想如何運用。
2、看一些經典的比賽,高水平的比賽會對你的意識有非常顯著的提高,你也可以模仿一些球星的風格,這些都是很有利於提高球技的。
3、注意團隊意識,比賽中要注意配合,不能各自為戰。
怎樣能提高籃球技術