怎樣能提高籃球技術

　　籃球是一項集體的對抗專案,運動員必須具有良好的籃球意識,不斷掌握完善的技術和戰術。以下是小編分享給大家的關於，希望能給大家帶來幫助!

　　提高籃球技術的訣竅：

　　1、運球方面。

　　運球時重心要低且要平穩，運球高度應該在腰以下，用眼的餘光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運球技巧應該是球像“黏”在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球。

　　2、傳球方面。

　　傳球時，雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外託著球，手腕後屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一後成弓步。重心要穩，眼睛平視前方，此外，傳球方向性很重要。這一點看似簡單，其實不然，看準隊友方位後朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷，是因為比賽中球員大都是時刻運動著，不能直來直去的傳球，應該有弧度，提前判斷隊員前進方向，超前傳球。

　　3、投籃方面。

　　一般的投籃姿勢是右手為主，左手為輔。右手手掌託好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側面，保證籃球平穩。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。投球時還要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。

　　4、配合方面。

　　籃球比賽時，配合很重要，要提前判斷隊友的跑位，在反擊時尤其重要，如果能及時的傳球，可以打出很漂亮的防守反擊的。

　　5、勤學苦練。

　　想打好籃球，提高自己籃球技術，勤學苦練是必須的，孰能生巧。訓練時最好找幾個好友進行對打，比自己單練更有用處，效果更好。

　　6、找個好師傅。

　　想學好籃球，打好基本功，找個專業的師傅很重要。籃球的技術好與壞，與剛開始接觸籃球時的學習密不可分，一般剛開始學的動作、習慣等，到後面很那改，因此一定要找個好師傅練習。

　　提高籃球技術的籃球祕籍：

　　1、翻腕壓手

　　方法：單手持球於頭上做投籃準備姿勢，另一手幫助向下壓球、壓手腕、手指。

　　要求：五指張大分開，指根以上觸球。

　　2、擠球***雙手擠球***

　　方法：雙手持球於胸前，兩手臂相對用力擠壓球。

　　要求：五指儘量分開，用力適當。

　　3、雙手頭上拋接球練習

　　方法：雙手持球於頭上，運用抖腕的力量將球垂直向上彈出，連續作。

　　要求：只用抖腕的發力，前臂微有上伸動作。球要垂直彈出。

　　4、雙手胸前向上拋球后擊掌

　　方法：兩腿左右開立，雙手持球於胸股前。練習時全身協呼叫力將球向上拋起，拋球時足踵提起，接球時順勢屈膝。拋球后擊掌。在球落地前將球接住。

　　要求：擊掌次數15次以上為好，球要拋直接穩。

　　5、雙手向上拋球后做轉身

　　方法：拋球方法同上。球丟擲後原地轉身360度或720度，然後接住。

　　要求：拋球垂直，轉身平穩。

　　6、雙手向上拋球后做俯臥撐

　　方法：拋球方法同上，球適當拋高後即做俯臥撐一次再站起將球接住。

　　要求：球拋稍高，動作標準，忙而不亂。

　　7、身前拋接球，身後擊掌

　　方法：雙手持球於胸前、腹前，將球向上拋起，球起後立即入移向背後擊掌1～3次。

　　要求：球不高於頭。

　　8、體前擊掌，背後接球

　　方法：雙手持球置於頭後，練習開時，放手使球順背自然滾落，兩手在體前快速擊掌1～3次，再迅速在背後接球，不使球落地。

　　要求：手快速移動。