怎樣練習打籃球

　　籃球比其他的球類要有魅力的多，我個人認為，因為他可以一個人練習，比賽的時候一個人可以表現，有強度的對抗及有技術的體現。以下是小編分享給大家的關於，希望能給大家帶來幫助!

　　練習打籃球的方法：

　　1、首先要從你自身做起，籃球是對抗性運動，對身體的素質要求比較高。所以，想打好籃球，必須首先要有一個好的身體素質。其中力量，特別是協調性特別重要，不管是你在打球的過程中，還是訓練的過程中，如果你沒有很好的協調性的話，在任何體育活動中都不會很好地掌握技巧的。所以你要保持鍛鍊，讓自己有個好的體質，鍛鍊自己的協調性。

　　2.學會***拍***運球，就是培養手等身體對於球的感覺，有好的球感才能對球有很好的控制和感應。覺得如果你運球運不好，老是失誤丟球，上場後可能會被無視掉。樓主當年年少無知，一心只練右手，後來才知道，不會雙手運球的人，永遠也打不出漂亮的突破。那時候，我是每天傍晚17點到18點去打球***因為時間緊，只有一個小時打球!!***。花部分時間練運球，一開始是右手運原地不看球運400下***其實還要同時練左手，當年不知道，於是左手只運100下，有時乾脆不練***。並且逐漸增加難度，如：走著運，慢速跑運，最後加速跑運。這個需要在沒事兒的時候，多自己拍球、運球，找球的手感。

　　練習運球的時候，弓步半蹲，左腿在前時，右手拍球;反之，左手拍球，來回練，習慣手腳的配合方式，把這個練習熟練了，帶球自然的問題會迎刃而解。

　　一般練習的內容包括：

　　原地拍球，一個手拍熟了，換另一個，然後是交叉變相。

　　運球走，也是右手熟了練左手，到什麼時候不用看球，能走得輕鬆自如為合格。

　　運球跑，同上。

　　運球跑動中嘗試體前變相、轉身、胯下、背後等動作。

　　3.有了球的手感之後，要先鍛鍊傳球，傳球能夠看出一個人是否會玩，如果你傳的球綿軟無力，或者無法讓你的隊友接球舒服，那麼旁人看上去你會是一個不折不扣的新手。傳球的時機、力度，還有方法是要重點練習的，籃球畢竟是一個團體運動，所以傳球的好壞至關重要。

　　4.小編個人認為，自己在練習籃球過程中，***定點***罰球的重要性是很大的，因為罰籃在比賽中可以說是唯一一個百分之百的定點投籃，這個地方你加大練習，很容易形成肌肉記憶，罰籃的感覺有了，你就可以在其他的地，首先你要尋找到一個適合你的投籃方式，有的人習慣用左手，有的人習慣用右手，而是用腕使勁，還是有肘使勁也是因人而異，只要找到你自己的方式，這些都不重要，不過還是要勤加練習。

　　投籃的時候注意手型和姿勢，因為最開始的方式會成為你後來的習慣，這很重要。

　　正確的投籃姿勢：

　　以右手投籃為例，右手持於肩上，五指自然分開，託球的後下方，手心略空出，手腕後翻，球的重心投影在食指和中指之間的指根部位。

　　前臂與地面接近垂直，左手扶球的左側。兩腿委屈，右腳略前於左腳，身體的重量落在兩腳的腳掌上。

　　眼睛注視籃圈或碰板點。投籃時，右臂隨腿蹬伸，右肘上提並充分向前方伸展，同時，手腕迅速前壓***扣腕***使球從食指，中指指端向後旋轉著飛出。球出手後，身體自然伸展。

　　5.上籃也是一個必須練習的專案，而這也是以你的協調性為前提的，協調性好了之後，再根據規則，一點點的找抖手腕的感覺，上籃的要領當然如果你習慣右手上籃的時候，切記三步籃的第一步邁右腳，左腳起跳。

　　6.這些基礎的東西學會了之後，我們就是多看看戰術，一些簡單的擋拆，掩護，跑位，這些都瞭解了之後，相信你會很快入手籃球，然後隨著時間的積累，經驗的增加，你會由新手迅速的成長。

　　學會打籃球最快的方法就是練基本功

　　1，持球，五指一定要張開，才能穩

　　2，運球 ，單手原地，左右手原地，走動中運球，再跑動運

　　3，傳球，對這牆壁 雙手胸前，但手勾傳，擊地傳球等

　　4，繞球，圍著腰，順時針 逆時針，圍著腿```左右腿8字交叉繞

　　只要你有耐心、有毅力、每天堅持2小時，相信進步很快學會打籃球!

　　在這裡，我加一句就是：如願意，網路上也有很多教學視訊!

　　最後的問題就是：你願意為之努力和堅持嗎?

　　新手練習籃球基本功的訓練專案:

　　籃球首先練習運球，運球力度控制方向，要注意先手臂，後手腕,再手指，基本上是等胳膊完全伸直後再壓腕的，多加練習吧，所有的技術動作在不違例的前提下都是靈活的，控運水平的高低可以體現一個人對籃球的感覺。

　　保持標準的姿勢,也就是保持正確的手型。正確的姿勢是，右手五指張開託球，掌心不觸球。手腕與手肘分別成90度， 形成一個不關口的正方形。出手時手臂自然前推，注意手腕的抖動和手指出手的感覺。標準投籃姿勢一開始會十分不習慣，還是重在保持，一個好的投籃姿勢對後期的移動投籃，後仰跳投訓練會有極大的幫助。

　　練好三步上籃，調整好步伐是關鍵。三步，顧名思義，就是在三步之內完成投籃進球。因此，要調整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應在跑動中完成。對初學者慢跑最好，先練習慢動作。當準備三步上籃時，心中默唸一步、二步，到三步時已經起跳了。步幅大小應和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。當離著籃筐較遠而開始三步上籃時，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會發現離籃筐很遠，不容易將球投進。反之離籃筐很近了，要調小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板後面。

　　實戰演練，說得再多，練的再多，最終檢驗收穫的地方還是在實戰上，調整好心態，自信敢打，進步那是必然的事情。