夏季旅遊小常識有哪些

　　夏季來臨，出門旅行的人也越來越多，在盡情玩耍的同時，旅遊安全注意事項、常識不可或缺。下面小編就給大家介紹一些夏季戶外旅遊小常識!祝大家出行愉快!

　　一、注意防晒

　　夏季戶外紫外線強烈，特別是正午時間，陽光非常毒辣。因此，紫外線防護是夏季戶外活動的重中之重。如果有的男士懶得帶傘，至少帶個鴨舌帽。女士講究一些可以全副武裝，擦防晒霜，穿著輕薄長袖，帶遮陽傘和太陽鏡等。

　　二、科學喝水

　　夏季戶外出汗多，水分隨汗液排放量特別大，及時補充水分是很有必要的。由於汗水不僅帶有水分，還會帶走鹽分，必要時可以補充一些淡鹽水。另外注意飲水方式，不可在戶外激烈活動中或休息時，拿起一瓶飲料一飲而盡。喝水時要少量多次，每次喝水只喝幾口，喝水的次數頻繁一些，不要依賴口渴的感覺作為補充水分的依據，不渴的時候也要補充水分，讓水分均衡地補充。

　　三、預防中暑、感冒

　　夏季出遊，由於氣溫高，運動量大，身體內的熱量積累的比散發的多，如果不注意防範，就很容易中暑。另外在高溫下運動，人體內部產熱快，面板的毛細血管大量擴張，以利於身體散熱。這時若遇到多變的氣候，身體遭遇過冷刺激，會使體表已經開放的毛孔突然關閉，造成身體內臟器官功能紊亂，大腦體溫調節失常，導致生病感冒。因此，暑假出遊時應帶些預防中暑和夏季感冒的藥物。

　　四、健康飲食

　　在夏季高溫時節出遊,要注意飲食安全,講究飲食衛生,防止“病從口入”及不科學的飲食習慣造成的身體不適或疾病。同時少吃冷飲，因為冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，使胃的生理機能受損，輕則引起消化不良、腹瀉等，重則導致急性胃炎。

　　旅行須知

　　1.在青山綠水間旅遊要學會走路。掌握“走路經”者玩得輕鬆、愉快又安全;反之則勞累、緊張，甚至受傷。

　　2.要走不要跳三步並做二步走或蹦蹦跳跳會加重膝踝負擔，容易勞累或受傷。

　　3.要勻速行走不要走得太急，勻速行走最省體力，而且有利於保持良好心態;急一陣歇一陣的走路方式最累人。

　　4.快去慢返上午出遊的路可走得稍快，傍晚返程則要慢些走，以免疲勞的關節、肌腱受傷。

　　5.走階不走坡上下山時儘量走石階，少走斜坡。這樣較符合力學和生理要求，安全又省力。

　　6.走硬不走軟在水泥、瀝青、石板等硬地上行走比在草地、河灘、溼地等軟地面行走更省勁和安全。

　　7.避滑就澀寧可繞點路從較澀的雪地、草坡走，也不走既滑又危險的冰面、沙石坡，以求安全。