去游泳池游泳要帶什麼

　　游泳是一件有利身心的運動，游泳前我們需要準備必要的物品。那麼，?下面小編一起看看吧。

　　1、去游泳池游泳要帶游泳衣褲

　　游泳衣褲必須合身。如果太大,在游泳時容易兜水,以致加大身體負重和阻力,影響游泳動作 。因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。至於質量,中老年人應選擇純毛或棉毛製品,以深色為宜。年輕人可選擇海灘式的尼龍遊泳衣褲,顏色以鮮豔的為好,這樣可增添美感。

　　2、去游泳池游泳要帶游泳帽

　　2.1、防止掉頭髮,弄髒池水,保持池水衛生,另外大家游泳的時候手才不會纏到頭髮 。

　　2.2、戴泳帽之後阻力小 。

　　2.3、泳帽大多顏色鮮豔,方便岸上的救生員發現。

　　2.4、塑膠的泳帽,可以防止頭髮和池水過多的接觸,池水裡有漂液,會傷頭髮,經常游泳不帶 塑膠泳帽頭髮會變黃的。

　　2.5、游泳時戴泳帽是一種基本配備、也是一種基本的禮貌,尤其是長髮女性,頭髮才不會在水 裡漂來漂去,頭髮也不容易被人拽掉。

　　3、去游泳池游泳要帶游泳眼鏡

　　游泳池的水再幹淨也會有細菌、真菌等微生物的存在。如果不戴眼鏡,就容易誘發相關眼疾的產生,比如說紅眼病。除此之外,游泳眼鏡還能讓不能睜開眼睛的初學者及時瞭解到水中的情況。 另外,把口水塗抹在泳鏡內壁就可防霧。雖然聽起來不太衛生,可是還滿好用的。也可以用甘油、洗髮水、沐浴乳、蛋清等薄薄的塗抹在鏡片內部晾乾,也有防霧效果。

　　4、去游泳池游泳要帶耳塞

　　很多人都不會太重視耳塞,其實這是非常錯誤的觀念,在水中游泳時,耳朵進水是不可避免的,也很容易患上耳部疾病,耳塞不僅可以讓你的耳朵更加舒適,而且還可以提高你在水中的聽力。

　　游泳時應注意什麼

　　游泳是一項十分有益的活動,同時也存在著危險。要保證安全,應該做到:

　　1、游泳需要經過體格檢查。患有心臟病、高血壓、肺結核、中耳炎、面板病、嚴重沙眼等以及各種傳染病的人不宜游泳。處在月經期的女同學也不宜游泳。

　　2、要慎重選擇游泳場所。到江河湖海去游泳,必須先了解水情,水中游暗流、漩渦、淤泥、亂石和水草較多的水域不宜作為游泳的場所。來往船隻較多、受到汙染和血吸蟲等病流行地區的水域也不宜游泳。

　　3、下水前要做準備活動。可以跑跑步、做做操,活動開身體,還應用少量冷水沖洗一下軀幹和四肢,這樣可以使身體儘快適應水溫,避免出現頭暈、心慌、抽筋現象。

　　4、飽食或者飢餓時,劇烈運動和繁重勞動以後不要游泳。

　　5、水下情況不明時,不要跳水。

　　6、發現有人溺水,不要貿然下水營救,應大聲呼喚成年人前來相助。

　　游泳的好處有哪些

　　1、加強心肌功能:如果一個人在水中靜止,水的深度每增加1M,每平方釐米受到的壓力則相應增加0.1個大氣壓,由於在水中所受到的壓力不同於地面。人類站在齊胸的水中,會感到呼吸急促,那麼這時我們就會強迫胸肌來完成這個費力更大的動作,以保證人體正常呼吸。由此觀之,經常游泳,可以增大呼吸肌的力量,擴大胸部活動的幅度,提升呼吸系統的機能。

　　2、增強抵抗力:時常游泳不僅能有效改善呼吸、血液、神經系統,還能提升個體反應速度,加強耐力,增加肌肉的力量,關節的靈活性等等,能全方位的增進身體健康,有效的預防疾病,讓身體素質更強。對體型瘦弱,有著慢性疾病的人來說,這是一項非常有效的體育醫療手段。

　　3、健美塑身:在水中游泳時,不管是哪種形式的動作,都需要划動雙腿雙臂,讓全身的肌肉群動起來,從而鍛鍊全身的肌肉。一直處於緊張、放鬆的狀態,長時間下午,有利於肌肉變得柔軟富有彈性。