拳擊的基本姿勢介紹

　　正確的姿勢能幫助拳手更好地發力，也能使拳手更好地保持身體平衡。這樣才能將力量從拳頭裡釋放出來。因為，一個好的姿勢不僅能使你出拳的速度加快，而且還能夠使你承受對手強有力的擊打。所以，不論你是出拳時站得很穩的力量型拳手，還是出拳時善於移動的節奏型拳手，姿勢對你都非常的重要。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　一、右勢拳手 right-hander

　　兩腳分開與胯同寬，左腳向前邁進步，右腳跟微抬起，膝關節微彎曲，重心保持存兩腿之間;肘關節彎曲升貼近兩肋;拳頭與面頰平行，拳心向內。左手應當略微向前伸出，準備出拳;同時，右手放在靠近面頰處，準備防禦對手的擊打;收緊下頜，眼睛看著對手;肩部放鬆略微向前蜷縮;以略微側身的姿勢對著對手。 ***圖40、圖40側面***

　　2左勢拳手 left-hander***southpaw***

　　同右勢拳手，唯方向相反。

　　[注意]

　　如果你是有勢拳手，左腳總是在前面。如果你是左勢拳手，右腳總是在前面。無論你是存練習擊打沙包、對打、還在空擊，永遠保持同樣的姿勢，移位步法時除外***詳見第二步法***。

　　每個拳手都有自己習慣的姿勢，不能盲目模仿其他人，通過教練員指導，找到適合自己並且自己覺得舒服的姿勢。不要雙腳平行站立，正而對著對手，也不要烈腳向一側站立，用全部的側面對著對於，這樣很容易閃失去平衡而被對於擊倒，，在任何時候都要保持重心存兩腿之間，後面的腳跟要略微抬起，這樣身體才不會失去平衡。

　　二、躲藏姿勢 peek-a-boo

　　這個姿勢是由傳統姿勢變化血成的，它是由卡斯·達馬託和弗洛伊德·帕特森發明的;含胸收腹，身體向內蜷縮，雙臂平行抬起以便於更好地保護頭部;在不出拳的時候，拳頭不要握緊，這樣就能利用拳向內或外側拍擊或阻擋對於的拳頭。在對手出拳時，你可以以身體左右晃動或下潛躲過對手的擊打。 ***圖41-圖44***

　　三、半蹲姿勢crouch

　　半蹲姿勢是由遮擋姿勢變化而來的，動作要領與遮擋姿勢一樣，只是將身體重心降低就可以了。一般進攻型拳手或者習慣擊打對於身體的拳手都喜歡利用這個姿勢，如著名拳手傑克·登普西、湯米，伯恩斯和早期的邁克，泰森都喜歡利用這個姿勢。因為利用半蹲姿勢有利丁向上擊打勾拳，也有利於防守擺拳和上勾拳;在利用這個姿勢時，頭部要多移動和閃躲，因為姿勢低會影響步法的移動。 ***剛45、圖45側面***

　　四、傑弗里斯半蹲姿勢 jeflries crouch

　　這個姿勢的雙手比傳統姿勢更向前一些，重心也較靠前。如果對手在短距離內出直拳或擺拳擊打你的身體時，利用這個姿勢能起到很好的防守作用。它的缺點就是移動速度較慢，頭部缺少保護;這個姿勢是由它的發明者吉姆·傑弗里斯的名字命名的。 ***圖46、圖46側面***

　　五、肩部遮擋姿勢 philly shell

　　轉動左肩面向對手，右手保護住下頜，左手保護胸部以下的位置，左肩抬高，對下頜進行保護;這個姿勢要求拳手的肩部蜷縮，以便能很好地保護自己的身體，這個姿勢利於出擺拳，但不利於出刺拳。許多有名的拳手都利用過這個姿勢，如喬·弗雷澤就是其中之一。 ***圖47、圖48***

　　六、雙臂交叉姿勢 double arms cross

　　這個姿勢實際上是由半蹲姿勢和肩部遮擋姿勢結合而成，左手保護右側的下頜;右手的前臂在外側;要注意的是，雖然這個姿勢在防守方面很有效，但是交叉的手臂使你小能以最快的速度出拳;弗萊迪·梅爾斯和蘭·哈維都利用過這個不常見的勢。 ***圖49、圖49側面***