提升自信的口才演講技巧

　　你有沒有因為自卑，性格不夠自信，而錯失很多事情?儘管自信不是萬能，但是沒有自信卻是萬萬不能。以下是小編為大家收集關於，供你閱讀。

　　一.調整和改變認知，養成習慣

　　1 不要害怕別人的議論

　　自卑羞怯的人，最怕別人議論自己。

　　生怕自己做錯一樣，稍微一點評價就承受不起。他們最怕別人否定自己。於是與人相處的時候，永遠都是一副戰戰兢兢的感覺。

　　然而越是害怕，越是捲縮自己，別人就會越容易給予負面評價，然後形成惡性迴圈。

　　其實，被人評論是再正常不過的事情了，我們不用把這些話放在心中，只要我們對自己的認知是正確的，不被他人的評價影響到自我懷疑就可以。

　　有時一些否定的評價，說不定還能成為激勵我們幹大事的動力。

　　化悲憤為力量，學會自己鼓勵自己，把外界的因素看得不要太重，輕鬆上路，我們就會很容易展示到自己的能力了。

　　2 經常用自信的姿態練習

　　美國心理學家威廉·詹姆斯曾研究得出一個結果：如果你想成為一個什麼樣的人，就用那種人的姿態去變現自己。

　　這話的意思，就是說，如果你想讓自己變得自信起來，你就要用自信的姿態去運作一段時間。平時走路低頭喪氣，現在就抬頭挺胸;平時說話輕聲細語，現在就要大聲果敢那樣做。

　　堅持用一個新的姿態去生活，養成習慣，你才可以通過行為帶來思維，再去改變心理。

　　私底下找出一個讓自己舒服的新姿態，不斷練習，接著可以先在熟人的範圍裡多多發言，然後就在熟人比生人多的場合裡練習，再慢慢發展到生人多而熟人少的場合裡講話，循序漸進，逐漸增加對羞怯的心理抵抗力。

　　每到一個新場合，事先做好準備，設想一下可能遇到的情況，增強信心，你就會因此充滿勇氣了。

　　3 學會自我暗示法

　　每到一個陌生的場合時，都給予自己積極的心理暗示，把對方看作是一個熟人，甚至是“不如自己”的人，你的羞怯心理就會減輕不少了。

　　當你敢於開口說出第一句話後，接下來你就可以說第二句，第三句話了。

　　只要不要過分擔心別人的反應，你肯定能夠流利說出自己的話的。

　　勇敢地對害羞說“不”，並且在實踐中克服它，你就會走出羞怯的困擾，成為落落大方的人。長此以往，你就不再擔心身處陌生的場合裡了。

　　除此之外，在日常生活中甚至私底下，你還要刻意提高自己的自信心。

　　二.行為的增強和鍛鍊

　　為了讓自己變得更加自信，有一些事情你必須要做到。

　　1跳出與人比較的模式，改去與自己比較

　　做到這一點的確需要一點時間，畢竟我們從小到大都跟別人比較中長大，比成績，比家境，比玩具，比外觀。

　　儘管如此，我們還可以跟自己比較的。今天做成一件事，你就比昨天的你進步一些;明天達到一個目標，你就比今天的自己強大了一點。

　　正確的比較，是現在的自己對比以前的自己。只要你每天都在進步，就算現在的你不如他人，你的價值也會慢慢在積累。

　　每天都在進步，你就會發現，自己會越來越好了。

　　2 寫下你身上的優點

　　內向羞怯的人，一般會過分關注自己的缺點，反而會忽略自己身上的優點，以致這麼多年來，都習慣性想不起自己的優點了。

　　所以從現在起，找時間寫一寫自己的優點，寫文章比說話更得心應手，那麼寫文章就是你的優點。如果你不滿意這個優點，那麼你可以去培養其他的地方。

　　總之，有優點，就記下;沒有優點的，就培養一個。 找出自己喜歡和感興趣的事，然後把它培養成你的信心來源。

　　自卑的人，因為什麼都不會，又不去培養自己的能力，才陷入了死迴圈。只要你懂得挖掘自己身上的亮點，培養出自己的優勢，你就能夠收穫自信。

　　記得，增加自己的能力，永遠是提高自信心的最佳方法。

　　3把每天自己完成的事情記下來

　　自信心需要積累，需要通過累計成就感而獲得。

　　所以每天把一些自己做得認為很好的事情，記下來，形成習慣，以此去提醒自己在進步，你潛意識就會慢慢認為自己是一個有能力的人，從而改善自卑。

　　例如今天寫完了一篇文章，你就記下來，給自己一個勤奮的評價;在與人交往的時候，發現自己說話還不到位，又給自己一個評價，然後在需要改進和欠缺的方面，寫下提高的任務。

　　好比你今天不滿意自己跟別人說不到三句話，那麼你就要寫下，明天碰到誰，也要說出三句話，慢慢讓自己改進和成長。

　　千萬不能心急，抱著一蹴而就的想法。因為不積跬步，何以至千里呢?

　　4 正確的評價自己，不卑不亢

　　不要說不利於自己能力發揮的話，有些事情，不是你做不來，而是你沒有興趣，沒有去學才不會做而已，並不是你能力的問題。

　　只要你有投入，自然就會有產出，或多或少的區別而已。

　　所以當你在一件事上，沒辦法做到的時候，先問一問自己，到底是什麼原因造成的?客觀因素，還是主觀因素?千萬不要把所有責任都推給自己。

　　正如有時候你很熱情跟別人打招呼，別人不理你，那不是你的問題，是對方而已。

　　5 穿著一些讓你感到信心滿滿的服裝

　　從心理學的角度來看，恰當去打扮和改善自己的外在，會對自己的自信心產生正面的積極影響。

　　如果你覺得這件衣服的剪裁讓你穿上去很LOW，那麼就買一件讓你穿上去很時尚的衣服。你不用去買一些名牌去襯托自己的“身價”，也不一定要穿得好像迪麗熱巴這些明星那樣高貴大方，只要是一些合身又能提升自己氣質的衣服，質量稍微好一點的，就可以買來穿。

　　適當打扮自己，把自己的精神面貌弄得好好看看，當你感到舒心了，你自然有自信了。

　　6 從姿體語言上表現出自信的姿態

　　正如我前面所說的那樣，用一個自信的姿態去生活，對自己的影響有很大的推動作用。

　　但如果的行為上暫時表現不出去，那就先從自己的語言入手。

　　例如用熱情大方的聲音跟別人聊天，不要畏畏縮縮地說話，你越是這樣做，你的自信心就會越是被壓制著。

　　平常與人交談，一定要做出信心滿滿的感覺，不論是行為舉止，還是言談說話，千萬不要從中透露出定點不自信的資訊。如果你意識到自己無意中說出那些負面的話，就要立刻修正。

　　總之，你走出來的樣子，一定要昂首挺胸，用行動來改善心態。

　　只要你做到這些事情，你肯定會慢慢變成一個自信的人。