落枕了脖子痛怎麼治療最好

　　落枕主要常見於脖子疼痛難受，是很難受的，下面是小編為你整理的關於方面的相關內容，希望能幫到你。 

　　治療落枕了脖子痛的最好方法

　　一、按摩法

　　患者坐位，家人左手扶住患者前額部，右手拇指或其餘四指***拇指在左、四指在右***分別置於頸項後兩側大筋上，自上而下或自下而上按揉或拿揉數次。然後拿住項後兩側大筋將患者頭項向前、後、左、右轉動，手法由輕到重，由慢到快或者是患者自己一手拇指置於同側頸項，其餘四指置於對側，由上而下，由下而上進行按揉亦可，注意按揉壓痛點。反覆進行約15分鐘，疼痛可迅速緩解。

　　二、熱敷法

　　取300～500毫升的米醋，將一塊棉紗布浸泡在米醋中，然後將此棉紗布平敷在頸部肌肉的疼痛處，再將一個裝滿熱水***水溫應在70℃～80℃左右***的熱水袋放在浸有米醋的棉紗布上進行熱敷，持續熱敷20～30分鐘。熱水的溫度不宜過高或過低，必要時可更換熱水袋中的熱水以保持溫度。

　　在進行熱敷的同時，患者可不斷活動頸部以加強療效，活動的範圍應由小至大。一般落枕患者用此法治療1～2次後，其疼痛的症狀就可明顯緩解。

　　三、拔罐

　　首先在頸、肩、背部找出兩三個壓痛點，在壓痛點上用三稜針劃痕，然後拔火罐，待出血少許即起罐。

　　四、耳穴壓豆

　　取耳穴頸、神門穴及耳部敏感點，把綠豆壓在選定的穴位上，用0.8x0.8釐米傷溼止痛膏貼上固定。每日按壓3次，每次2分鐘。

　　五、運動

　　坐在椅子上，胸部挺起，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然後向上仰頭，眼睛看向天花板。停留3秒鐘後再低頭，如此反覆20次。

　　六、藥枕

　　用葛根100克、威靈仙60克、獨活、羌活、防風、蘇木各30克，一同打碎，加晚蠶砂200克摻勻，用白酒炒熱，裝入布袋內，枕於頸部疼痛處。

　　七、中草藥內服

　　材料：葛根、赤芍各12克、麻黃6克、桂枝10克、甘草4克、生薑3片、大棗3枚。

　　做法：將上述材料用水煎汁，分2次服用，每日1劑。

　　八、刺灸

　　針刺大椎、風池、天柱、外觀、肩外俞、絕骨等穴，並可加灸。每次5穴，每日1次，交替針刺。

　　3個步驟教你緩解落枕脖子痛

　　1.保護。急性期切勿用力扭頭抵抗僵硬的頸椎，否則可能會導致頸椎的嚴重損傷。

　　2.熱敷。將一條毛巾微微溼水，用塑料袋包裹後置於微波爐中加熱1分鐘，取出後隔層衣服熱敷患處10~15分鐘，一天內可重複熱敷2~3次。溫熱可以緩解區域性肌肉的痙攣，改善組織血液迴圈。

　　3.靜力收縮。具體方法是，如左側落枕，緩緩將頭部轉向左側，出現疼痛時停下維持在該位置。然後，抬起左手用左掌貼住左側臉頰並維持。之後，稍稍用力向左側繼續轉頭對抗手掌的力量，維持5~10秒，然後放鬆5~10秒。

　　預防落枕的日常注意事項

　　1.用枕適當 人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎的平直。枕頭要有彈性穩定，枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜。喜歡仰臥的，枕頭的高度為8釐米左右;喜歡側臥的，高度為10釐米左右。仰臥位時，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。其實，枕頭的真正名字應該叫“枕頸”。枕頭不合適，常造成落枕，反覆落枕往往是頸椎病的先兆，要及時診治;另外要注意的是枕蓆，枕蓆以草編為佳，竹蓆一則太涼，二則太硬，最好不用。

　　2.頸部保暖 頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節，最好穿高領衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節，空調溫度不能太低。

　　3.姿勢正確 頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現老化，並出現慢性勞損，會繼發一系列症狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜;工作時間超過1小時,應該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。

　　4.避免損傷 頸部的損傷也會誘發本病，除了注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前衝去，會發生“揮鞭樣”損傷，因此，要注意保護自己，不要在車上打瞌睡，坐座位時可適當地扭轉身體，側面向前;體育比賽時更要避免頸椎損傷;頸椎病急性發作時，頸椎要減少活動，尤其要避免快速的轉頭，必要時用頸託保護。