大學生的壓力管理論文

　　面對日益激烈競爭的社會，每個大學生都在尋找適合自己生存與發展的座標，壓力普遍增大。下面是小編整理的，希望你能從中得到感悟!

　　篇一

　　淺析大學生的壓力管理與溝通藝術

　　【摘 要】面對日益激烈競爭的社會，每個大學生都在尋找適合自己生存與發展的座標，壓力普遍增大。近年來，因人際交往、學業、經濟、戀愛、就業等諸多問題，使得大學生的心理健康問題常常處於旋渦之中。因此加強大學生壓力管理與溝通，具有十分重要的意義。

　　【關鍵詞】大學生;壓力管理;溝通藝術;輔導員

　　當今社會競爭日益激烈，生活和工作節奏都明顯加快，在如此巨大的競爭態勢中，每個大學生都在尋找適合自己生存與發展的座標，壓力普遍增大。近年來，因人際交往、學業、經濟、戀愛、就業等諸多問題，使得大學生的心理健康問題常常處於旋渦之中。適度的壓力會提高人的工作效率，但是當達到人所能承受的壓力極限後，工作效率迅速下降。一定的壓力能激發人的潛能，但管理不好，也可能擊垮一個人的心理、身體甚至生命。近年來大學生因為不能承受巨大壓力而導致的自殘、傷害以及自殺事件，給我們了一個明確的訊號和警示，探索大學生的主要壓力源，幫助他們有效對壓力進行管理，使他們把壓力控制在能承受的範圍內，已成為高校心理健康教育的重要課題。同時也給我們提出了更高的要求。

　　一、大學生壓力來源

　　本人在大學擔任輔導員期間，體會大學生的主要壓力源有以下幾點：

　　1、人際關係的壓力。大學生來自不同的地方，他們的經歷、習慣、個人喜好和性格都不盡相同。並且再加上他***她***們人際交往的知識和技能上又存在著較大的差異，因此造成了大學生渴望交往又害怕交往的矛盾心理，並由此帶來巨大壓力。當前大學生多數都為獨生子女，從小嬌生慣養，並且“以自我為中心”，只想從人際交往中獲得好處，而很少顧及別人的意願和感受，從而導致與周圍同學的人際關係緊張，受到周圍同學的排斥，進而形成一定的人際交往障礙，併產生巨大的心理壓力。

　　2、學習的壓力。學業壓力是大學生主要的壓力來源之一，它不僅影響著他們學習的效率和成績，還嚴重影響著他們的心理健康水平。大學生一方面要通過學校各門課程的期末考試，只有通過考試才能拿到相應的學分，如果能拿到高分，該門課程的學分積點就高，這關係到他們的綜合排名。為此，學生不得不天天忙於學習。另一方面，大學生為了給自己在今後的就業增加砝碼，他們還要不斷的參加社會職業性質的考試，如此巨大的學業負擔，使學生感受到了強大的學業壓力，嚴重製約著大學生的健康發展。

　　3、經濟的壓力。自1999年高等院校實施擴大招生政策以來，高等教育的規模不斷增大，高等教育的收費也由原來的公費逐步轉向自費，這給大學生相當大的經濟壓力。特別是經濟欠發達的地區、農村的大學生，他們一方面他們不得不為高昂的學費而發愁，但另一方面為自己能有機會通過大學知識的學習來改變自己的命運而高興。

　　4、戀愛的壓力。大學生大都處在18至22歲的年齡階段，都對愛情有著美好的期待，但隨著我國經濟的發展和生活水平的不斷提高，以時尚消費為特徵的愛情物質主義日益盛行，多數大學生無奈地承認，如今愛情的浪漫氛圍是需要以金錢做後盾來營造的，談戀愛已經沒有免費的午餐了，戀愛消費成為一種“省不得”的消費。家庭也對大學生的戀愛有著一定的影響，尤其是父母對子女戀愛的干涉給他們帶來了較大的壓力。總之，對於這大學生而言，談戀愛容易產生種種心理衝突，導致他們感受到了強烈的壓力體驗。

　　5、就業的壓力。高等教育大眾化導致的畢業生人數增加以及用人單位人才需求總量相對減少和素質要求的不斷提高是學生產生就業壓力的主要原因。據教育部統計，2012年全國高校畢業生又將創歷史新高，畢業人數將達到680萬，競爭壓力越來越大。而且有些大學生自我意識偏頗，對自己缺乏客觀的認識，容易過高的估計自己。一旦在就業過程中遇到了挫折，他們就容易失望和自卑，進而產生巨大的壓力。

　　二、大學生壓力管理的對策

　　壓力是我們日常生活中的一部分，無論我們處於人生的哪一階段，我們都會面臨著各種不同的壓力，因此壓力的管理將伴隨我們的一生。我們壓力管理的目標應該是控制壓力，而不是要去消除壓力，因為壓力是我們無法消除的。世界上沒有包治百病的良藥，大學生的壓力管理也是一樣，沒有一種方式會適合所有的人。每個大學生都有自己獨特的人格特徵和外在環境，需要找到適合自己的壓力管理方式。

　　1、加強心理健康教育。學校應積極開展心理健康教育，同時應建立心理健康測評機制，掌握大學生的總體心理健康水平;開設與心理健康有關的必修課和選修課，加強對學生心理健康方面的教育。錢銘怡等人對北京的大學生研究發現：大學生對心理健康知識有一定的瞭解，但存在不少誤區，而大學生對於心理健康的認識程度與其心理健康狀況之間存在著顯著的正相關。當大學生沒有識別到壓力時，他們就很少能主動有效地去管理，只有當壓力積累到一定程度時才會想著去應對。因此學校要通過心理健康教育幫助學生提高對心理健康的認識程度，為有效的壓力管理奠定基礎。

　　2、引導學生建立積極的生活觀。大學生是一個不夠成熟，但可塑性很強的群體。而大學階段又是學生自我能力的提高發展、塑造自我以及認識和領悟人生的重要時期。因此，要培養大學生積極的人生觀，使他們能以樂觀的態度面對人生的壓力，學會看到事物的兩面性，試著換個角度去思考問題，改變容易產生壓力的思維模式，使學生形成積極向上的生活態度。

　　3、營造緩解壓力的文化氛圍。文化氛圍具有重要的育人功能，而大學生又是校園文化的重要載體。因此，可以通過開展豐富多彩的學術、體育、藝術和娛樂活動，寓教於各種文化活動中。因此建立一個充滿生機和活力的校園文化氛圍，不僅能擴大學生對校園活動的認同度，拓寬了大學生的知識面，並且還能在一定程度上增強大學生應對壓力的信心和勇氣，促進其心理的健康發展。

　　4、增強自身的抗壓能力。首先，大學生要培養自己健全的人格，樹立正確的人生觀、價值觀、事業觀。這些直接關係到大學生管理壓力的態度和方式;其次，要培養自己獨立分析問題和解決問題的能力，只有不斷提高自己的知識和技能水平，才能使自己立於生活的主動地位;最後，要培養自己的自信心，相信自己能夠戰勝一切挫折和挑戰。

　　5、構建良好的人際關係。大學生的人際關係主要包括以下三個方面：同學關係、師生關係以及學生同學校、其他社會成員之間的關係。溝通是構建良好人際關係中最重要的一部分，是人與人之間傳遞情感、態度、思想和信念的過程，因此溝通也是大學生緩解壓力的重要渠道。大學生應該加強與周圍人的溝通與交流，善於表達自己的情感，積極參加各種社交活動，以真誠、友善、寬容的態度與人交往，不斷提高自己的人際交往能力，構建自己的社會支援系統。

　　三、總結

　　輔導員與學生良好的溝通有利於解決學生潛在的心理問題，也有利於解決學生在學習、工作、生活中遇到的棘手問題，增強學生與輔導員之間的情感溝通，為學生創造更加有利的環境，促進學生的成長成才。當然，面對不同的學生、不同的問題，輔導員一定要具體問題具體分析，用學生樂於接受的不同的方式、方法來進行溝通，這樣才能取得事半功倍的效果。大學生是祖國的未來，是民族的希望，是社會主義事業的建設者和接班人。大學是大學生走向社會之前的最後一站，輔導員無疑是這一站最執著的守望者。輔導員對大學生的成長成才承擔著極其重要的責任，其能力的培養、素質的提升對於大學生的培養具有舉足輕重的作用，因此探索大學生的主要壓力源，幫助他們有效對壓力進行管理以及如何與大學生進行溝通，使他們把壓力控制在能承受的範圍內，已成為高校心理健康教育的重要課題。

　　【參考文獻】

　　[1]楊春英.論有效溝通與高校思想政治教育[J].廣西教育學院學報，2007***05***.

　　[2]成一丹.淺析高校輔導員與學生的溝通藝術[J].考試周刊，2012***74***.

　　[3]錢銘怡，馬悅.北京市大學生對心理健康的認知[J].中國心理衛生雜誌，2002，16***12***.

點選下頁還有更多>>>