生活習慣與健康的影響論文

　　生活中大家都有著這樣那樣的習慣。有些習慣對我們的生活有著壞的影響，而有的習慣卻能讓人身心健康，延年益壽。哪些習慣對我們有著巨大的好處呢?下面是小編為你精心整理的，希望對你有幫助!

　　篇1

　　一個人的健康成長和益壽，已被科學實踐證明：取決於遺傳、環境和生活方式三大要素，其中最活躍，最能動的是人的生活方式。好的生活方式會帶給人更高的生活質量和健康水平，不良的生活方式則會產生很多負面的影響。實踐證明：威脅現代人健康的一半因素是人們不健康的生活方式，有關專家認為，隨著科學進步，威脅現代人健康要素比例分別為：來自病菌病毒的佔10%，來自遺傳和環境的佔10%和30%，而來自不健康的生活方式卻佔到50%，由此可見不良的生活方式會對現代人的健康產生巨大的威脅。

　　本文將從個人的角度和身邊同學的角度來簡要闡述生活方式對於當代大學生這樣的群體的健康水平的影響。個人的生活方式，首先從兩個角度來分析：一積極健康的生活方式;二消極不良的生活方式。

　　生活方式對於健康水平的正面影響

　　積極健康的生活方式能夠在一定程度上促進人的身體健康。良好的作息習慣，合理的飲食結構，適量的運動和保持良好的心態等等，這些對於人體機能來說有著重要的影響。我的室友在這方面就做的很好，他將一些好的生活習慣慢慢積累成一種正確的生活方式。他每天都會定時運動或者參加一些戶外的活動，每週基本上保持在三到四次，而這樣的堅持從大一剛進宿舍，轉眼過去了兩年半的時間。他的身體素質是我們宿舍最好的了，在我所接觸的同學當中，這樣的例子也是不止一個，但是總的來說比例還是很小的，大部分同學沒有形成每週運動的習慣，只是在臨體側的時候才想起需要運動。每週的適量運動和戶外的活動也給我的這位室友帶來了很多改變，大學這幾年裡幾乎是很少感冒發燒，偶爾幾次也是很快就恢復了，自身免疫力和抵抗力的提升，我想這長期堅持的運動習慣對於身體素質的發展也有很大的促進。

　　談到良好生活方式，很多人會忽略心理健康。生活方式不單單表現在你的行為方式，還有一個很重要的部分就是積極健康心理狀態，或者說是良好的生活態度。如果你每天都生活在焦慮不安或者頹廢失望的狀態下，那麼生活質量會下降，直接影響到個人機體的多方面的反映。這也就莊子所云“夫哀莫大於心死，而身滅亦次之”，積極向上的生活態度對於身體健康十分重要。作為現代大學生這樣的一個群體，學習期間難免會有壓力和不如意的地方，各方面的因素也同樣會導致心理狀態不佳，這還是需要重視的，因為這不但影響著一段時間的工作學習效率，進一步將直接影響身體健康。高校存在的心理健康諮詢機構，設立的心理健康教育課程，我想對於大學生的健康有著很大的作用。

　　不良的生活方式威脅健康

　　生活中的小細節直接關係到人們的健康，也許現在的年輕的我們還沒有察覺，但是一些不良的生活習慣已經慢慢消耗著我們的生命。日前世界衛生組織有關專家告誡人們：“大約在2015年，生活方式疾病將成為世界頭號殺手”而所謂生活方式疾病，就是由不良飲食習慣、情緒緊張、吸菸酗酒等不健康的生活方式所導致的。目前，發達國家每年有820萬人死於心臟病、腦卒中、癌症和呼吸道等生活方式疾病。第三世界死於此類疾病的人數為1170萬，佔死亡命總數的45%左右。預計到2015年將上升到60%以上。這些數字的出現一次次敲著人們警鐘，呼籲大家關注生活方式，關愛生命健康。

　　現在的年輕大學生中存在著很大的比例忽視健康的生活方式，覺得自己現在身體很好，這些小的不良嗜好對於現在的自己來說沒有產生很大的威脅。相對比較常見的是作息不規律，飲食結構不合理，部分存在吸菸和酗酒的習慣，雖然這些習慣不會立馬出現不良的身體反應，但是卻埋下了很多的隱患，加上現在很多慢性疾病漸漸低齡化，很多青年人患上了心血管疾病或者其他的慢性疾病，這些很大部分原因還是平常不注意自己的生活習慣。我身邊雖然沒有早早患上這些疾病的同學，但是很多不良的生活方式加劇隱患。

　　一到週末生活作息就亂了，身邊的同學基本上都是晚上12點之後睡覺的，幾個玩遊戲上癮的同學一夜不睡，第二天又是直接忽略早飯或者午飯，這樣的生活狀態在男生宿舍是很常見的，晚上12點吃點泡麵，就直接到第二天4、5點鐘。當然不可避免的是第二天午飯是暴飲暴食，這樣的情況在現在年輕人中很常見，但是大家都還沒有對於這樣的不良習慣有清醒的認識。晚上是人體各個臟器排毒的時間，但是一旦黑白天顛倒，是非常傷害身體的，雖然可能年輕人精力旺盛，恢復能力也很強，但是人總有極限，在人生最輝煌的時間裡，身體機能處於最佳狀態的期間內，不斷消耗著身體。結果自然是得不償失的，現在出現的狀態可能是第二天無精打采，但是如果一直這樣，我想出現的不良反應應該更多。

　　相比較作息規律混亂或者飲食不節制，下面說到的年輕人吸菸酗酒那就真的危害更大了，吸菸有害健康，酗酒也是損害身體。身邊的同學有些剛上大學不吸菸的，但是後面就慢慢學會，不說這是哪個方面原因，迴歸到吸菸這個行為來看，菸草不但對於人的呼吸系統有影響，而且對於神經系統也是有損傷的，會導致人的反應遲鈍，同時一個人吸菸會傷害身邊的人，我的身邊就有個鮮活的例子，一個宿舍有吸菸的同學，然後因為這個原因多次提出調換宿舍，這對於雙方都是不好的影響。二手菸的危害在新聞報道中，大家都十分清楚，作為當代青年人來說，吸菸已經不是一個社交促進劑，卻是一個危害健康的行為。對於酗酒來說，酒精中毒，喝酒傷肝這些道理每個人都很清楚，但是還是很多人進入了一個場合就顧不上這些。所以說希望每個人從自身出發，主動拒絕吸菸酗酒。

　　個人的生活方式對於自身的健康水平有著顯著的影響，從現在開始注重生活方式，努力改掉一些不良的嗜好和習慣，年輕的我們不要此刻就開始消耗我們的生命，朝著積極健康的生活方式發展，及時改正不良的生活方式，讓我們的生活更加有質量!

　　篇2

　　摘要：生活中的習慣與我們息息相關，通過學習《生活習慣與健康》這門課，讓我們更好的瞭解生活中的好習慣和壞習慣，更懂得怎麼讓自己過上健康的生活。

　　關鍵詞：習慣 健康 生活

　　每個人都有不同的生活習慣，裡面或有一些好的習慣，或有一些壞的習慣，好的習慣可以讓我們獲益終生，而一些壞的習慣則會給我們的生活帶來不必要的麻煩。

　　通過老師在課堂上的講解，我學到了一些好的習慣：

　　1、每餐之前喝兩杯水。這樣做就能保持身體一直處於“水噹噹”的狀態，還能控制食量。 荷蘭一項研究顯示，飯前喝兩杯水能減少飢餓感和食物攝入量，從而起到減肥的作用。

　　2、吃完快餐喝一大杯水。快餐裡的熱量和鹽一般都嚴重超標，雖然我們拿吃進肚裡的脂肪沒辦法，但一大杯水可以幫你稀釋體內鈉的濃度，讓你離高血壓遠一點。

　　3、不放棄每一個吃洋蔥的機會。很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。這就大錯特錯了。洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，因此，吃洋蔥應該成為我們的責任。尤其在吃烤肉這樣不怎麼健康的食品時，裡面的洋蔥就是你的“救命草”。

　　4、有條件的話，用涼水泡紅茶。最近美國農業部研究發現，與青菜或胡蘿蔔相比，一份紅茶中含有更多的抗氧化物質，它可以有效幫助你抵抗皺紋或癌症的侵擾。涼水可使茶中的有益物質在不被破壞的情況下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一會兒。

　　5、橘子帶著“白絲”吃。很多人吃橘子時都會把橘子上的“白絲”剝掉。其實，這裡面含有豐富的黃酮類物質，對身體大有裨益。苦中帶甜的口味，仔細品嚐其實並不差。

　　還有比如在飯前吃一個蘋果.每天吃四個核桃，學到東西后大聲說出來，堅持鍛鍊，少喝酒，不吸菸，每天喝8杯水，常常開懷大笑，多吃蔬菜穀類，每天快步一小時等。

　　同時我們的生活中也存在一些壞習慣，比如：

　　1. 起床先疊被。人體本身—也是一個汙染源。在一夜的睡眠中，人體的面板會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去，就立即疊被，易使被子受潮及受化學物質汙染。

　　2.不吃早餐。許多人有不吃早餐或只進食少量牛奶的習慣。研究證實，人體空腹過久與膽結石的形成有密切關係。這是因為人體在空腹時，體內的膽汁量分泌減少，膽汁中膽鹼的含量下降，而膽固醇的含量不變，長此下去，膽汁中的膽固醇，就會處於一種飽和狀態。

　　3.飯後鬆褲帶。飯後鬆褲帶可使腹腔內壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉，使人腹脹、嘔吐，還容易患胃下垂等病。

　　4.飯後即睡。飯後即睡會使大腦的血液流向胃部，由於血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯後極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。

　　5.飽食。飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應激能力減弱。經常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會使腦動脈硬化的結果會導致大腦缺氧和缺乏營養，影響腦細胞的新陳代謝。經常飽食，還會誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。

　　通過學習老師的課程，我頗有體會，體會如下：

　　身體是一個人的本錢，一個人有良好的身體才可以有精力去工作，學習，只有保持良好的生活習慣和擁有健康的身體，我們的生活才可以更好。以後，我要養成良好的時候習慣，堅持每天鍛鍊，把自己的身體練好。保持平衡的飲食，儘量吃一些清淡的東西。把不好的壞習慣改掉，有一個合理的作息時間，不熬夜，不晚起。

　　早起一杯溫開水，暖胃，然後吃一些儘量不沾油煙的東西，可以喝豆漿，粥，芝麻糊，再來個水煮蛋加幾片全麥麵包，上午茶再來個蘋果或者梨，總之水果就對了，中午多吃蔬菜還有瘦肉，米飯等主食不可少，晚上吃些易消化的東西，飯前喝湯，細嚼慢嚥，多運動多喝水，吃完飯後最好的運動是散步，不要劇烈運動，最好半小時後再進行劇烈運動，睡覺前喝杯牛奶幫助睡眠，也可美容，如果你是男孩子只想補充營養，可以喝酸奶，子午覺晚十一到一點，中午十一到一點，人的內臟會在夜晚不同的時間進行排毒，所以儘量不要熬夜，注意睡眠。

　　老師上課有好多的視訊，形象生動，讓我們更好的瞭解這門課程和更好的學習，吸收這門課程。

　　總之，通過學習這門課程，我知道了自己在生活中養成的一些不好的生活習慣，我會慢慢的改掉這些不好的習慣，養成好的習慣，這樣以後的生活才會更有質量。

　　篇3

　　一、指導思想

　　以園本課程“禮儀教育”為以依據，科學發展觀為指導，充分認識新時期教育中加強幼兒行為習慣養成教育的重要性和緊迫性。認真貫徹《幼兒園教育指導綱要》,通過紮實細緻、持之以恆的“好習慣我知道——好習慣我能行——好習慣伴我行”養成教育活動，促進幼兒行為習慣、個性品質和思想道德素質的提高，為幼兒的終身發展打下堅實的基礎。

　　二、工作要點

　　1、健康教育，培養良好的生活習慣、衛生習慣和參加戶外鍛鍊的興趣，促進孩子身心健康。

　　2、品德行為教育與培養，培養孩子良好的品德、行為習慣，為培養"四有"新人打基礎。

　　3、智力培養，激發孩子學習興趣，培養孩子動手動腦的習慣，促進幼兒智力與語言能力發展。

　　4、審美教育，萌發孩子感受美和表現美的情趣和能力，塑孩子美好的心靈。

　　三、具體措施

　　1、在教育活動中，有目的、有計劃地引導。因為各種習慣內容涉及健康、社會、語言等許多領域，因而將這些內容通過規範的、有目的、有計劃的教育活動來付諸實施的，以直觀生動的方法，讓幼兒理解內容，以活潑多樣的形式幫助幼兒練習鞏固，形成動力定型。

　　2、日常生活中隨機教育。在幼兒的一日生活中，時時會出現各種情況，而這些情況就蘊含著教育的內容，隨機教育的契機最多，因此，捕捉這些有效的教育時機，及時實施隨機教育。

　　3、運用鼓勵、幫助等手段，加強常規的監督和評價。在幼兒的習慣建立過程中，教師的鼓勵、幫助是必不可少的，教師的肯定評價可以提高幼兒遵守活動要求的自覺性，教師的幫助可提高幼兒遵守活動要求的行為水平。同時，對已建立的規則進行監督和評價，防止有反覆的傾向，堅持一貫、一致的教育。

　　4、教師在教育教學過程為人師表，積極營造民主、和諧平等的教學氛圍，注重言傳身教，以自己的好習慣影響孩子。

　　5、積極開展健康有益適合幼兒年齡特徵的各種活動，為幼兒創造展示才華的機會，讓幼兒在活動中樹立自信心，培養興趣和能力。

　　6、家園共育，形成合力。幼兒良好行為習慣的養成，在很大程度上要依靠家庭教育來完成，因此，做好家長工作，使家長積極配合，是好習慣養成的一個前提。