大學生心理健康小常識介紹

　　大學生面臨的壓力很大，往往不良的心理健康成為了大學生學習的壓力，於是，大學生有必要學習一些心理健康的常識。下面就讓小編來告訴你大學生心理健康小常識。

　　大學生心理小常識一：心理健康

　　個體心理在本身及環境條件許可範圍內所能達到的最佳功能狀態，不是指絕對的十全十美狀態。心理健康是一個相對概念，正常與異常心理活動之間的差別是相對的，他們之間沒有明顯的界限。

　　大學生心理小常識二：心理健康的標準

　　1、身體、智力、情緒十分調和。

　　2、適應環境，人際關係中能彼此謙讓。

　　3、有幸福感。

　　4、在工作和職業中，能充分發揮自己的能力，過有效率的生活。

　　大學生心理小常識三：美國人的心理健康的標準

　　1、 充分的安全感。

　　2、 充分了解自己，並對自己的能力作適當的估價。

　　3、 生活的目標能切合實際。

　　4、 與現實環境能保持接觸。

　　5、 能保持人格的完整與和諧。

　　6、 具有從經驗中學習的能力。

　　7、 能保持良好的人際關係。

　　8、 適度的情緒表達及控制。

　　9、 在不違背團體要求的情況下，能作有限度的個性發揮。

　　10、在不違背社會規範的前提下，能適當地滿足個人的基本需求。

　　大學生心理小常識四：大學生心理健康標準

　　1、 能保持對學習較濃厚的興趣和求知慾望。

　　2、 能保持正確的自我意識，接納自我。自我意識是人格的核心，指人對自己與周圍世界關係的認識和體驗。

　　3、 能協調與控制情緒，保持良好的心境。心理健康者經常能保持愉快、自信、滿足的心情，善於從行動中尋求樂趣，對生活充滿希望，情緒穩定性好。

　　4、 能保持和諧的人際關係，樂於交往。

　　5、 能保持完整統一的人格品質。心理健康的最終目標是保持人格的完整性，培養健全人格。人格完整是指人格構成的氣質、能力、性格和理想、信念、人生觀等各方面平衡發展。

　　6、 能保持良好的環境適應能力包括正確認識環境及處理個人和環境的關係。

　　7、 心理行為符合年齡特徵。一個人的心理行為經常嚴重地偏離自己的年齡特徵，一般都是心理不健康的表現。

　　大學生心理小常識五：心理健康狀態的等級

　　從健康狀態到心理疾病狀態一般可分為4個等級：健康狀態、不良狀態、心理障礙、心理疾病。

　　1、心理健康狀態

　　心理健康狀態與非健康狀態的區分標準一直是心理學界討論的話題，不少國內外心理學學者根據自己研究調查的結果提出了多種心理健康標準。簡捷的評價方法。即：從本人評價，他人評價和社會功能狀況三方面分析：

　　①本人不覺得痛苦—即在一個時間段中***如一週、一月、一季或一年***快樂的感覺大於痛苦的感覺。

　　②他人不感覺到異常—即心理活動與周圍環境相協調，不出現與周圍環境格格不久的現象。

　　③社會功能良好—即能勝任家庭和社會角色，能在一般社會環境下充分發揮自身能力利用現有條件***或創造條件***實現自我價值。

　　2、不良狀態

　　又稱第三狀態，是界於健康狀態與疾病狀態之間的狀態。是正常人群組中常見的一種亞健康狀態，它是由於個人心理素質***如過於好勝、孤僻、敏感等***、生活事件***如工作壓力大、晉升失敗、被上司批評、婚戀挫折等***、身體不良狀況***如長時間加班勞累、身體疾病***等因素所引起。它的特點是：

　　①時間短暫—此狀態持續時間較短，一般在一週以內能得到緩解。

　　②損害輕微—此狀態對其社會功能影響比較小。處於此類狀態的人一般都能完成日常工作學習和生活，只是感覺到的愉快感小於痛苦感，“很累”、“沒勁”、“不高興”、“應付”是他們常說的詞彙。

　　③能自已調整—此狀態者大部分通過自我調整如休息、聊天、運動、釣魚、旅遊、娛樂等放鬆方式能使自己的心理狀態得到改善。小部分人若長時間得不到緩解可能形成一種相對固定的狀態。這小部分人應該去尋求心理醫生的幫助，以儘快得到調整。

　　3、心理障礙

　　心理障礙是因為個人及外界因素造成心理狀態的某—方面***或幾方面***發展的超前、停滯、延遲、退縮或偏離。它的特點是：

　　①不協調性—其心理活動的外在表現與其生理年齡不相稱或反應方式與常人不同。如：成人表現出幼稚狀態***停滯、延遲、退縮***;兒童出現成人行為***不均衡的超前發展***;對外界刺激的反應方式異常***偏離***等等。

　　②針對性—處於此類狀態的人往往對障礙物件***如敏感的事、物及環境等***有強烈的心理反應***包括思維、信維及動作行為***，而對非障礙物件可能表現很正常。

　　③損害較大—此狀態對其社會功能影響較大。它可能使當事人不能按常人的標準完成其某項***或某幾項***社會功。如：社交焦慮考***又名社交恐懼***不能完成社交活動，銳器恐怖者不敢使用刀、剪，性心理障礙者難以與異性正常交往。

　　③需求助於心理醫生—此狀態者大部分不能通過自我調整和非專業人員的幫助而解決根本問題。心理醫生的指導是必須的。

　　4、心理疾病

　　心理疾病是由於個人及外界因素引起個體強烈的心理反應***思維、情感、動作行為、意志***並伴有明顯的軀體不適感。是大腦功能失調的外在表現。其特點是：

　　①強烈的心理反應—可出現思維判斷上的失誤，思維敏捷性的下降，記憶力下降，頭腦粘滯感、空白感，強烈自卑感及痛苦感，缺乏精力、情緒低落成憂鬱，緊張焦慮，行為失常***如重複動作，動作減少，退縮行為等***，意志減退等等。

　　②明顯的軀體不適感—由於中樞控制系統功能失調可引起所控制人體各個系統功能失調：如影響消化系統則可出現食慾不振、腹部脹滿、便祕或腹瀉***或便祕-腹瀉交替***等症狀;影響心血管系統則可出現心慌、胸悶、頭暈等症狀;影響到內分泌系統可出現女性月經週期改變、男性性功能障礙……等等。

　　③損害大—此狀態之患者不能或勉強完成其社會功能，缺乏輕鬆、愉快的體驗，痛苦感極為強烈，“哪裡都不舒服”、“活著不如死了好”是他們真實的內心體驗。

　　④需心理醫生的治療—此狀態之患者一般不能通過自身調整和非心理科專業醫生的治療而康復。心理醫生對此類患者的治療一般採用心理治療和藥物治療相結合的綜合治療手段。在治療早期通過情緒調節藥物快速調整情緒，中後期結合心理治療解除心理障礙並通過心理訓練達到社會功能的恢復並提高其心理健康水平。