打坐十大禁忌

　　冥想是瑜伽實現入定的一項技法和途徑，把心、意、靈完全專注在原始之初之中;最終目的在於把人引導到解脫的境界。瑜伽者通過冥想來制服心靈，並超脫物質慾念;感受到和原始動因直接溝通。通過簡單練習冥想，即可幫助人們告別負面情緒，重新掌控生活。下面小編為你講解關於的事情，希望能幫到你。

　　1、飯前飯後不打坐

　　打坐的時候一定要注意避開空腹和飽腹。吃飯前進行打坐的很容易對心臟造成傷害，而吃飽了之後進行打坐又會影響胃部消化功能。

　　正確做法：飯前飯後1小時進行打坐。

　　2、不愉快也不打坐

　　打坐的時候一定要注意如果是心情不愉快，感覺情緒壓抑，煩惱眾多的話，最好不要打坐，這個時候打坐很容易將鬱結的肝氣擠壓在心中，而且還容易在神奇的時候打坐使精神出問題。

　　正確做法：心情不愉快最好是出去散散心、看看書、聽聽音樂等先將不愉快的心情消化一下再打坐。

　　3、身體不適不打坐

　　如果是打坐的時候或者是打坐前已經會出現了頭痛、頭暈或者是腰椎、頸椎不適的話，最好能夠停止，特別是較為嚴重不適的時候這個時候需要看病吃藥的要及時看病吃藥，需要停下來休息的也不要強迫自己。

　　正確做法：身體不適時停止打坐，該出去散散心，多鍛鍊，多運動，等身體不適消除了之後再繼續打坐。

　　4、大量運動不打坐

　　進行大量運動之後身體各方面的血液迴圈加快，新陳代謝速度也加快，這個時候如果是直接坐下來打坐的話，很容易對身體造成傷害，也不能夠起到打坐的效果。

　　正確做法：大量運動之後先休息半小時~1小時，待身體慢慢恢復平靜之後再進行打坐。

　　5、同房前後不打坐

　　同房的前後都不適合打坐，不管是打坐前同房還是同房後打坐都很容易對身體健康造成傷害。

　　正確做法：同房前後的4小時之後再進行打坐。

　　6、女性經期不打坐

　　打坐的時候要注意女性經期是不適合打坐的。經期打坐很容易導致血崩的危險。

　　正確做法：可以等經期結束後再打坐或者是經期單腿打坐，時間堅持10分鐘就可以了。

　　7、懷孕也不能打坐

　　女性在懷孕期間也不能打坐，否則很容易造成出血或者是流產的危險。

　　正確做法：懷孕期間可以念念心咒，且生完寶寶後至少過1個月之後再打坐。

　　8、環境嘈雜不打坐

　　如果是所處的環境較為嘈雜的話，最好不要打坐。過度嘈雜會影響打坐的效果，還有的人還可能因為環境嘈雜，打坐反而產生不良情緒。

　　正確做法：儘量選擇安靜場所，周圍無巨大聲響或刺激性強的氣味。光線適宜，空氣清新，風景宜人。

　　9、內急也不要打坐

　　如果是打坐的時候出現內急的話，一是影響打坐效果二是很容易因為憋尿、憋便等反而造成身體吸收多餘毒素威脅健康。

　　正確做法：打坐前應排解大小便。除去飾物、眼鏡、手錶等物，讓身體處於放鬆的狀況再進行打坐。

　　10、平時不過度打坐

　　打坐隨時隨地都可以進行，但是要注意並不是打坐時間越長對身體就會越好。一般說來，初次打坐的人宜身體不覺得吃力為宜，半小時左右即可，隨著時間的增長，身體的適應，一般一個月可以適當增加5分鐘。切不可強求自己長時間打坐。一般打坐幾年的人，一天的打坐時間最好也不要超過4小時，且是不連續的4小時。

　　盤腿打坐的好處

　　1.進骨骼強度

　　雙盤腿打坐能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟，每天堅持，可增進骨骼強度。

　　2.增強血液迴圈

　　每天在床上盤腿打坐20~30分鐘，可以減少並放慢下半身的血液迴圈，從而增加上半身，特別是胸腔和腦部的血液迴圈。

　　3.有利於呼吸和消化

　　雙盤腿有利於端坐，能使呼吸系統不受阻，使呼吸暢通。而且練雙盤能迅速促進胃腸蠕動，即使飯後立即開練，20分鐘後，胃就全部排空了。

　　4.打通腿部血脈

　　雙盤不僅開啟腿部經絡血脈，而且會開啟胯關節。雙盤的姿勢其實是腳踝壓住了大腿內側的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。

　　如何修行打坐

　　打坐首先要有打坐場所工具。有條件的可以直接買專業的大坐墊。隨意打坐的可以直接在床上打坐也可。

　　屁股下的墊要比腿高2寸左右，隨個人喜好。高2寸的原因是讓身體重心處於兩個膝蓋和屁股中間的位置，想金字塔的中線。這樣不會在打坐過程和之後腰痠背疼。

　　初學打坐一定要蓋上頸部，肩膀，腿，膝蓋無論春夏秋冬。切記。因為打坐會讓人全身毛孔開啟，身體十分自然的全身呼吸，風寒很容易進入身體。老禪可能不用顧慮太多因為身體裡的陽氣已經充滿，形成自然保護了。簡單的方法是用兩個蓋的，比如棉被，毯子等。上身蓋一個圍城一圈，下身單獨蓋一個腿子，就很全面了。

　　開始打坐時的開始最好做做準備動作，晃海，是非常好的。我的經驗是腿盤起來或者散盤上順時針幾圈逆時針幾圈心裡沒年頭，全身放鬆，一會就能進入狀態。

　　打坐開始了最好有個靜心法門，能轉移疼痛注意力，對初學打坐很有好處。推薦使用安那般那法門。很殊勝。