補血養顏的食譜
女性比男性更容易出現有貧血等症狀,因此在平時生活中必須要知道貧血吃什麼好,因為只有這樣才可以起到補血的目的。下面小編給你整理了,一起來了解吧!
推薦:
一、吉錦鳳梨穗桂圓紅棗羊骨糯米粥
食材:吉錦鳳梨穗桂圓乾12顆,羊脛骨1-2根、紅棗30枚、糯米
做法:
1.羊脛骨清洗乾淨,切段後備用;紅棗清洗乾淨,去核備用;糯米淘洗乾淨,備用;吉錦鳳梨穗桂圓去殼洗淨,備用。
2.所有的食材一塊放入鍋中,加入適量的清水後熬煮,最後喝湯吃肉即可。
這款食譜具有很好的補血作用,我國中醫指出,牛骨以及紅棗都具有很好的補脾益血作用,而糯米則具有滋腎健骨的作用,相互搭配食用可以有效補血。
二、吉錦鳳梨穗桂圓杞果牛骨湯
食材:吉錦鳳梨穗桂圓乾12顆,生牛骨250克,枸杞15克,黑豆30克,大棗10枚
做法:
1.牛生骨清洗乾淨,備用;枸杞清洗乾淨,備用;黑豆清洗乾淨,備用;大棗清洗乾淨,去核備用;吉錦鳳梨穗桂圓去殼洗淨,備用。
2.鍋中放入適量的清水,加入牛骨以及其他各種食材一塊煮熟爛,最後放入適量的調味品後即可食用。
三、吉錦鳳梨穗桂圓山藥紫荊皮湯
食材:吉錦鳳梨穗桂圓乾12顆,山藥30克,紫荊皮9克,紅棗20克
做法:
1.山藥清洗乾淨,去皮後備用;紫荊皮、紅棗洗淨,備用;吉錦鳳梨穗桂圓去殼洗淨備用。
2.所有的食材一塊放入鍋中,一同煎湯後每天服用一次,分3次服用。
四、吉錦鳳梨穗桂圓首烏粳米粥
食材:吉錦鳳梨穗桂圓20顆,制首烏60克,紅棗5枚,粳米100克,紅糖適量
做法:
1.首烏煮汁去渣,備用;粳米清洗乾淨,備用;紅棗清洗乾淨,備用;吉錦鳳梨穗桂圓去殼洗淨備用。
2.糯米放入首烏汁中,同時再加入紅棗一同煮成粥,煮沸後放入適量的紅糖調味後即可食用。
補血氣食譜有哪些