吃什麼保護牙齦

　　每個人都想要擁有一口健康、潔白、整齊的牙齒，但是在日常生活中除了堅持良好的衛生習慣外，常吃一些護牙的食物也是有幫助。那麼吃什麼對牙好呢?下面就讓小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　吃什麼食物可以保護牙齒健康

　　1、香菇

　　所含的香菇多醣體可以抑制口腔中的細菌形成牙菌斑。

　　2、芹菜

　　芹菜所富含的粗纖維就像掃把，在你大口咀嚼時，幫助你的牙齒進行一次大掃除，掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。另一方面，你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，唾液可是大大有益處的東西呦 !

　　3、乳酪

　　是鈣的良好來源之一，可以減少蛀牙，使牙齒更為堅固。

　　4、綠茶

　　綠茶含有大量的氟，具有抗酸防蛀牙的效果。

　　5、蜂蜜

　　蜂蜜中含有一種酶，可以抑制口腔中有害細菌的活動。

　　6、洋蔥

　　以新鮮的生洋蔥效果最好。洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死多種細菌，其中包括可以造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

　　7、香蕉

　　香蕉含有豐富的維c，具有保護牙齒的作用，多多補充維c可以使牙齦更堅固，否則便會出現像牙齦腫痛、牙齒鬆動等症狀。

　　8、薄荷

　　薄荷葉裡含有一種單帖烯類的化合物，可以經由血液迴圈到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。另外， 薄荷還可以緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。

　　9、水

　　喝水可以保護牙齒，使牙齦始終保持溼潤狀態，並能刺激口腔分泌唾液。因此建議在每一次吃完東西后都喝上一杯水，沖走口腔中留下的殘渣，及時保護牙齒健康。

　　10、芋頭

　　芋頭因富含纖維素，所以有減肥與排毒的功效。但是除此之外，芋頭還有一個功效可能不太為人所知 ，芋頭含氟量較高，具有潔齒防齲、保護牙齒的作用。

　　8種食物是牙齒的“保護傘”

　　1.哈密瓜

　　孩子口腔中可能滋生各種細菌，於是引發牙齦炎，而哈密瓜含有豐富的維生素C，不僅可以消滅細菌，還會促進牙齦所需膠原蛋白的生成，使牙齦更健康。

　　2.鮮梨

　　飯後吃些鮮梨，可通過細嚼慢嚥、洗刷牙面、按摩牙齦來消除牙縫中的食物殘渣，還可防治牙石引起的牙齦充血、萎縮，並改善口腔末梢血液迴圈，尤其對胃火上炎引起的牙床紅腫和風火牙痛有輔助治療作用。

　　3.大棗

　　有研究表明，從大棗中提取分離出的烏蘇酸和夾竹桃酸，能控制蛀齒菌產生酶，免使糖蛋白沉澱下來形成菌斑，而且不影響口腔其他細菌，不破壞口腔菌的菌系平衡。所以，老年人脾胃消化吸收功能下降可常食大棗，不僅可以健脾養胃，還可以保護牙齒，可謂一舉兩得。

　　4.番石榴

　　番石榴的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽足感，而它的維生素C含量又高居水果之冠。維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀，因此，吃些番石榴可以攝取維生素C，保護牙齦健康。

　　5.葡萄乾

　　葡萄乾中的某些化合物能抑制口腔內兩種細菌的生長，而這兩種細菌就是導致蛀牙和牙周發炎的罪魁禍首。

　　6.核桃

　　常吃核桃，對“牙本質過敏症”可起到防治作用。因為核桃仁中含有豐富的脂肪油、蛋白質、維生系、鈣、鎂等成分，其中油和酸性物質能滲透到牙本質小管內，起隔離作用，而蛋白質、脂肪和鈣也可通過化學變化輔助治療。核桃仁可生嚼，或稍加溫後用患牙反覆咀嚼，每天3、4次。

　　7.蜂蜜

　　葡聚糖是細菌產生的一種多糖，它可以粘在牙齒表面，進而破壞琺琅質而使牙齒鬆動、脫落。蜂蜜不僅可以抑制細菌生長，還能減少酸類物質的數量，並且可以阻止細菌製造葡聚糖。因此可用來治療牙周病。

　　8.枸杞子

　　中醫認為：“腎主骨，生髓，齒為骨之餘。”腎衰則齒豁，腎固則齒堅。“枸杞子有補益肝腎之功，久服堅筋骨，可補腎固齒。藥理研究表明，枸杞子有促進牙周膜或纖維細胞增殖及附著作用。可採用枸杞子內服，每日30克，嚼碎後用溫開水送服。

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