打羽毛球的技巧四大心得體驗

　　羽毛球是一項對體力和技術要求都非常高的運動專案。儘管你能看到很多人打羽毛球，但是能很好的運用羽毛球技術並不容易。以下是小編為大家整理的關於，歡迎閱讀!

　　打羽毛球的技巧 四大心得體驗

　　一、關於“打”和“彈”

　　對於一個真正的羽毛球運動員來說打球的技巧是十分重要的。很多人想要從書本上學習打羽毛球的技巧，但是照著上面做怎麼也找不出感覺，似乎寫得還不夠生動，讓人無法切身體會。其實是因為在書本上一些細節性的東西沒有表達出來。

　　就如一般菜鳥級的人打球，常常是掄臂掄胳膊的發力把球“打”出去，勁用得很大卻不見球打得很遠。這是為什麼?

　　這是因為書上有些語言或平時有些人解釋的時候用的詞語是“打”，也就是用力把球“打”出去。別人不容易理解好。

　　對於羽毛球選手來說，打球的技巧是相當重要的，發力也是十分重要。但是一副好的球拍會讓你事半功倍，如虎添翼。如果球拍沒選好，怎麼打球都會感覺哪裡不對，好球技也無法得到發揮。

　　球拍是有彈性的，打球的時候，準確的是，用拍把球“彈”出去，除了放網，搓球外，基本都要用“彈”的方式把球打出去。特別是要產生爆發力，就一定要用“彈”!

　　手臂手腕和手指的快速制動，讓球拍在很短的距離很短的時間內產生彈性，才能產生爆發力!所以請記住，把球“彈”出去，而不是單純說的“打”出去!

　　二、關於握拍

　　在一些教科書上，很少有說到在高速運動的打球過程中，手指是怎麼控制球拍的。一些小的細節總是一筆帶過，讓業餘選手不明所以然。

　　對於處理速度很快的回球的時候，選手們經常會有失誤。很多人會發現自己的拍面不夠平穩。其實在打球的過程中如果遇到速度很快的回球的話，一定不要轉動握住拍子的手的手指的，這點尤為關鍵。

　　那麼不轉手指，為了讓拍面正面打到球託上，我們就要轉手腕——手母指正面或半側面和食指中間的關節，夾著拍柄的兩個寬面，其它手指自然貼在拍柄上——通過轉手腕來達到旋轉拍面的效果。轉手指比不上轉手腕的穩定性好，而且速度也是轉手腕比手指快。當然在處理一些比較慢或特殊的球的時候，可能會用手指擰轉拍面，就如網前小球。

　　在正確的握拍的基礎上，通過靈活的手腕，才能讓你的球速更快，更穩。而在這個的前提上，手指加強或減弱力量，才能打出變化多端的球路來。

　　等到自己對控球比較有把握，可以用手指來控制拍面角度的時候，手指的加力減力，收發自如，可以在很短的距離和時間用手指產生爆發力的時候，你的水平又可更上一層樓。

　　三、步法的體會

　　步法快，首先是要判斷準確才能更快起動步法。在沒有明白對方或預知對方的意圖前，做了錯誤的方向跑動，反而變成慢了，要多觀察，抓住對方的習慣動作。

　　其次，在步法中，多數教材都沒有提到“蹬”，這是個細節問題，很多隻說有“蹬”步上網撲球，但是在一般的步法起步時，只說了腿腳要有力量，才能起動得快。

　　其實，起動快，當然是要力量的，而這力量的產生是靠起動一瞬間的腿腳的用力“蹬”地，才能發力，起動得快。在“蹬”的同時，向前的步法加“跨”，後蹬前跨，才能更快。

　　比如最有代表性的是雙打中網前接球的那一瞬間：對方突然發高球到後場。那麼雙打在接球的時候，你的準備動作身體首先是右手執拍者左腳在前，右腳在後，左腳稍彎曲，右腳撐動腳跟抬起，身體重心在左腳。

　　對方突然發後場高球的時候，左腳猛一“蹬”地，身體快速向後退，如果你想扣殺高球，就要再快速再用雙腳“蹬”地，讓身體高高躍起，在身體躍起的一瞬間，大力扣殺球。

　　所以，在打球當中，步法中的“蹬”，可以運用到很多地方，不只是上網撲球。

　　四、關於反手爆發力

　　打反手球，最重要的是技巧。

　　打反球要用手指手腕小臂發力，基本不用大臂發力。

　　手指的運用很關健，首先是大母指，手母指最有力最靈活是的地方是哪裡?是第一關節的正面!

　　那麼在打反手球的時候，一定要學會這個動作：反手握拍的姿勢也就是在正手握拍的基礎上，母指和食指將拍柄稍向外轉，母指頂點在拍柄內側的寬面上或內側稜上，母指比食指出來約一個母指關節距離，中指、無名指和小指併攏握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心留有空隙，拍面稍後仰。，發力的時候，只用手指發力，母指向前頂，食指就象槓桿原理中的支點壓著拍柄，中指無名指小指同時回收，讓拍柄用力並且迅速卡在小魚際肌上，這時的小臂肌肉同時也要繃緊。

　　這時候，你就會感覺到，拍子的“彈性”出來了。利用這個彈性，不用擺動小臂大臂，單是手指的力量和小臂肌肉繃緊的力量，就能打把球得很遠。能有多遠?就看你的手指的力量和小臂肌肉有多強了。

　　如果是力量比較小的，如有些女子力量比較弱的就需要小臂有個引拍動作，也就是小臂在上面的基礎上先向後彎小臂，再向前揮拍，最後接觸到球一瞬間按以上方法迅速制動，形成爆發力。

　　所以說，反手球的爆發力，並不神祕，關健看你掌握技巧了沒有。

　　羽毛球實戰經驗分享

　　1.體能訓練，身體素質跟不上球技的進步，也會造成受傷

　　2.糾正打球動作;運動前充分熱身;運動後放鬆

　　3. 抖腕輕巧 防腕傷

　　4.膝蓋不過腳尖 即右腳著地時直接制動

　　5.側身 預防腰肩傷

　　6.卸力、線的磅數及正手握拍 防網球肘

　　7.握拍放鬆，擊球抓緊

　　8.在對方擊球時，起跳，同時快速做出判斷

　　9.應使用頭輕杆軟的球拍，打球的快樂應是技術的提高，沒有受過傷的無法體會這一點。

　　10.容易被忽視的是：羽毛球的傷痛是逐步積累的

　　羽毛球動作技巧體會：

　　一.正手發高遠球，網前挑球，中場挑球動作相同，手腕充分後伸，速迅內旋，展腕發力。

　　二.後場高遠球、吊、殺動作相同，擊球點不同。

　　三.中場，反抽，手腕後伸，反壓。

　　1.回球速度快，貼網而過

　　2.小臂後倒，拍面反壓

　　四.中場，放網前球，大臂小臂伸直，借力回球下切或上拉。

　　五.網前，搓、推、勾主動時、撲，大臂小臂伸直，用腕和手指發力

　　1.上面幾個動作的共同特點，球不低於肩，

　　2.推與撲的不同在於，球的高低不同

　　3.搓與推動作最相似，搓為切，推用食指發力

　　4.勾因來球的高低，分為主動和被動，主動動作與搓推一致，擊球時有下拉動作，擊球的側面。