羽毛球正手上網步法講解教學

　　正手上網步法是指在場地中央區域向右側網前移動的方法。通常有交叉步上網步法、並步上網步法和墊步上網步法。以下是小編為大家整理的羽毛球正手上網步法講解，歡迎閱讀!

　　羽毛球正手上網步法講解

　　1交叉步上網步法

　　右腳先向右前方邁一小步起動，左腳緊接著越過右腳如在身後越過為後交叉，然後右腳迅速向右前方跨一大步到達擊球位置。擊球后可用並步或交叉步回動。採用前交叉步上網時，也可採用先邁左腳，再右腳跨一大步的兩步移動方法。

　　上網步法在最後一步落地時，腳尖應該正對移動方向，如果腳尖朝內落地，是上網時比較容易產生的一種錯誤，尤其在反手上網移動中更為多見。其不利因數表現為，由於腳尖朝內，必然帶動髖關節也要旋內而迫使腰部處在一個帶有扭轉的緊張狀態，使得整個動作不協調而影響擊球。另外，這種腳尖朝內的落地，極易造成右腳踝關節的外側翻扭傷。

　　2墊步上網步法

　　通常在擊球點離自己較近，無需移動兩步，而蹬跨一大步又不夠時採用。右腳用力向前跨一大步，在未著地前，左腳迅速地墊一小步，使前腳正好到達擊球點位置。

　　3並步上網步法

　　起動後，左腳墊一小步靠攏右腳跟，著地後用腳掌內側用力蹬伸，右腳在左腳墊步尚未著地時，迅速向右前方跨一大步到達擊球位置。擊球后，同樣可用並步或交叉步回動

　　羽毛球步伐與身體重心的聯絡

　　大家是否覺得專業球員打球都有一種在飄的感覺，羨慕..........，?究竟有沒有什麼具體的訓練方法可以達到?

　　其實有人說“猛練步伐,步伐真是要+狠練才出的來得”。其實這種說法是完全不正確的，步伐不是光靠一味的猛練，狠練就能出來的。如果這樣反而會事與願違。越練越沒有進步，反而使自信全無，在球場總是在拼命救球。大多業餘選手在剛練球時的幾年中都有此感受。

　　要提高步伐移動的靈活性，能在最快的時間內有所收穫的方法，應該注意在跑動中把身體重心提高!以便加快步伐的移動。一般業餘選手在打球時的身體重心都放的比較低羽毛球不同於足球或籃球等專案，從而導致步伐的移動不輕盈，不靈活。其實這是漂亮的羽毛球步伐移動的大計。造成這些的原因都是跟自己對自身的技術動作步伐的移動沒有仔細觀察和研究所導致的。要提高自身步伐的技術，我們可以利用在打球間隙和休息時的這段時間，去觀察其他選手的步伐移動不論高手或初學者，看他人的步伐移動是好是壞或輕盈還還是笨拙，再與自身情況做比較，從而做出總結，找出自己步伐移動的優缺點，以做出改進。我們在打球是要不斷的在學習中進步，要不斷的找出技術的不合理之處。

　　我們在練習時步伐時應該多注意身體重心位置的合理性，再結合移動中步伐的練習，從而做出科學合理的訓練套路，在練習時事半功倍。只有這樣不斷的找出自身技術不合理的地方加以改進，才會更加出色，成為球場上的高手。

　　羽毛球新手必備的技巧

　　1、力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回擊的球就沒有攻擊力。

　　2、握拍手儘可能保持放鬆，以便最大限度地發揮手腕的力量。

　　3、在單打時，每次擊球后應立即回到中心位置。在雙打防守時則應回到與同伴平行的位置，而在雙打進攻時則應與同伴保持前後的位置，在雙打發球時，發一短球后應立即向前封網以防對手打短球回擊。

　　4、在單打時，除非扣球，千萬不要把球打在對方的中場，儘可能打兩角。

　　5、在進行有力的正手或反手擊球時，身體應向擊球一側轉動以便站穩雙腳。

　　6、單打發球要儘量高而遠，雙打發球要短，球的飛行路線要貼近球網的上緣，發球要多變。

　　7、在規則允許的範圍內儘可能多用假動作迷惑對方，但事先不要流露自己的意圖。

　　8、打高遠球時，要準確地判斷球的飛行方向，球要儘可能打得高而且接近對方底線。

　　9、吊網前球時，球的路線要短，並儘可能靠近球網，打對角。

　　10、扣球的應儘可能遠離對手或直接命中對方的握拍手或肩。

　　11、當你一時不知所措或需要短暫的喘息機會，可打一高遠球，然後回到本場中心位置。

　　12、對於初學者來說，反手端線通常是其薄弱區域，應注意打其弱點。

　　13、在前場回擊高球時，應儘量採用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對手殺球機會的。

　　14、許多運動員有自己的特有打法，因此要善於判斷球的落點，及時進入適宜的位置，但千萬不要過早暴露自己的動向。

　　15、在雙打接發球時，要舉起球拍迫使對方發低球，如果對方的發球過高，立即上前撲殺。

　　16、如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應立即調整文質彬彬的打法，如果你的連續進攻沒有奏效，可打一高遠球，然後尋找戰機重新發起進攻。

　　17、握拍時，應儘量靠近拍柄末端，優點是：藉助慣性更有力的揮拍。

　　18、發球時，左腳在前：接球時，右腳在前，這樣更有利於前後場的移動。