打網球打成高爾夫肘

　　運動中不慎致肘關節痠痛乏力,此症名稱很多,如網球肘、肱骨外上髁炎,高爾夫肘等。以下是小編為大家整理的關於，歡迎閱讀!

　　何為肱骨上髁炎?

　　肱骨上髁炎網球或高爾夫球肘 是一種肘關節過度使用損傷. 症狀表現為上肢疼痛、無力、功能不全.該病發生在肘外側網球肘或是肘內側高爾夫球肘

　　病因是什麼?

　　肘內外上髁炎 "網球或高爾夫球肘" 是一種由手腕和前臂反覆運動而引起的過度使用損傷. 過度使用前臂和手腕的肌肉會導致該肌肉的源頭即肘內外側肌腱的退化或是破損.

　　如何治療?

　　90%以上的網球肘和高爾夫球肘進行非手術治療的效果良好. 然而,病情嚴重的病例由於肘部肌腱退化很嚴重所以必須進行外科手術. 保守治療包括幾個重要的步驟, 1 佩戴肘部護具加以保護, 2 理療, 包括各種物理治療電刺激, 超聲或是電離子透入和漸進訓練, 3確保採用正確的運動或活動技術

　　注意事項?

　　帶痛運動不會有任何幫助反而會使肌腱疼痛加劇.研究表明不正確的運動或是工業勞動會使病情加劇，妨礙治療並使舊病復發.

　　如何防止?

　　採用正確的技術和技巧進行日常活動和運動能預防肘痛. 運動前做包括前臂伸展等準備活動非常重要. 諮詢專家的意見確保用正確的技巧活動不會超過關節的負荷.

　　進行任何訓練之前都要諮詢你的醫師。

　　預防高爾夫球肘和網球肘關節傷痛的良方:

　　肌腱連線肌肉和骨頭，如果你整場球握杆都很僵硬，或是在練習場一口氣打了整整一筐球，肘關節的肌肉和韌帶就會受傷甚至撕裂。本刊健身顧問艾拉· 蘇皮亞說： “肘關節內側劇烈疼痛高爾夫球肘和肘關節外側劇烈疼痛網球肘對高爾夫球手來說很常見。” 他介紹了一些治療和預防這些傷痛的方法。

　　受傷後幾天，每天給患處做幾次冰敷每次不超過20分鐘，同時可服用醫生開的消炎藥，如萘普生。帶護肘或對患處進行包紮可增加患處的血流量，促進癒合。有些護肘是專門用於睡覺時佩戴的。“這樣處理患肘幾星期。”蘇皮亞說，“其間要避免舉重物，也不要打高爾夫，這樣才能讓肘關節得到充分恢復。”

　　如果疼痛仍在幾周後得不到緩解，可以考慮打封閉。使用這種方法止痛很有效，但終生不得超過三次。“太多則會破壞肌肉韌帶組織。”蘇皮亞說。

　　“其他治療方法有低頻超聲波就像給關節裡面做按摩還有富血小板血漿注射。”蘇皮亞介紹說。富血小板血漿技術是通過一種離心裝置把血液中富含血小板的血漿收集起來，然後再把富含大量生長因子的血小板注射回患者體內，從而加速組織的修復。“富血小板血漿注射效果很好，但一個療程需要總共注射三次，大概需要6周時間。

　　另一個針對腱鞘炎的治療方法是體外衝擊波。這種方法是通過探頭把衝擊波釋放進肌腱，產生微小創傷，從而促進患處產生並釋放出具有組織修復成分的化學物質。“衝擊波對於肘部肌腱炎的治療尚在研究中，選擇這種方法需要謹慎徵詢醫生的意見。”蘇皮亞建議。

　　“實在不行只能採取外科手術方法：關節鏡肌腱修復。”蘇皮亞說，“但只有在肌腱反覆損傷，且其他治療方法都無效的情況下才考慮。”

　　預防高爾夫球肘的關節保健方法：

　　這套由理療師發明的肘關節練習已經在臨床上被證實對於治療和預防肘部肌腱損傷切實有效。準備好可以扭轉的橡膠棒，兩種方法每天各做3組，每組15次。

　　預防高爾夫球肘的方法1:

　　預防高爾夫球肘的方法2:

　　預防高爾夫球肘的方法3:

　　預防高爾夫球肘的方法4:

　　預防高爾夫球肘的方法5: