網球雙反擊球如何練習

　　網球運動中的握拍方式是最基本的一項技術，在網球場上，我們可以看見一些選手會使用網球雙手反手握拍的方式去擊球。下面是小編為大家收集的網球雙反擊球，望大家喜歡。

　　網球雙反擊球

　　網球雙反擊球1.準備姿勢

　　面對球網，雙腳向前自然分開與肩同寬或略寬，雙膝微屈，上體略向前，雙手緊貼並抓於握拍上，拍頭向前上方不高於眼睛，雙肘彎曲，將球拍舒適伸在前面，身體前傾後背挺直，重心落在雙腳前腳上。目視前方判斷來球。

　　網球雙反擊球2.後襬引拍

　　向左肩轉髖帶動右手向左後方擺動，左腳向左轉90度與底線平行，同時右腳向左前方上步與異側腳角度視步法決定，雙腿微屈降低重心，左肩對著球網，手腕後伸固定。球拍拍頭指向後上方，拍面微關閉。後襬時肘關節自然彎曲，下垂，重心移向後方的腳上。反拍的後襬動作應比正拍後襬更早地完成。需要充分的轉體動作，右肩轉向左側的網柱。

　　網球雙反擊球3.前揮擊球

　　從後襬進入向前揮動時應緊握球拍，手腕固定，轉動雙肩、軀幹和臀部，揮拍向球，反拍的擊球點應在身體的左側前方，擊球時球拍於右腳前方，拍頭略低於手腕。擊球瞬間，揮拍頭的揮動最快，對準來球把球打正，肘部應自然伸直，雙眼盯住球。隨著身體重心從後腳移向前腳。反拍上旋球的擊球動作其拍頭軌跡是自上而下的。

　　網球雙反擊球4.隨揮動作跟進

　　球擊出後，拍面平行於網的時間儘量長些，揮拍沿著球飛行的方向前送，球拍隨球向前重心前移，落在右腳，身體也隨著轉向球網，揮拍在右肩上方結束，左手手背依舊需要面朝自己正手看錶動作，整個過程中拍面依舊保持關閉，完成好隨揮動作有助於控制球的落點和方向。隨揮動作要比後襬動作大而充分，從而保證擊球動作的完整和穩定。隨揮跟進動作結束，身體轉向球網，迅速恢復原來的準備姿勢，準備下一次擊球。

　　網球的小竅門

　　一、發球小竅門

　　1.拋球時，拋球手臂要儘可能伸直，球是被你托起來的而不是扔出去的;

　　2.持拍手臂的肘部要隨拋球動作一起抬起，非持拍手臂隨拋球上舉;

　　3.轉動肩膀，非持拍手臂隨轉動收到腹部;

　　4.拋球的落點要略微進入球場;球拍要在身體完全伸展的時候來到擊球點，擊球瞬間別忘了沿順關節扣動你的手腕。

　　拋球的位置可以決定你的發球：1、拋球右前方是一發和平擊球的最佳位置。2、拋球靠後是二發和上旋球的最佳位置。3、拋球靠右側是側旋的最佳位置。因此，在接發球的時候注意觀察對手的拋球，對接發有很大的幫助

　　二、高壓球小竅門

　　1、準備殺球之前先側身，非持拍高舉指準來球，左腳在前，兩腳的腳尖著地，並且用快速的後退步伐後退，使擊球點在你的右肩前上方。

　　2、殺球前身體後仰，基本成弓型。

　　3、殺球前握拍一定要放鬆，在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。

　　4、殺球的瞬間靠的是手腕和手指手指主要是食指的爆發力，就像抽鞭子一樣。

　　5、起跳的時候大概在球開始下落的時候，並且雙腿要先保持微屈的姿勢，靠腳尖蹬地 的力量起跳殺球，殺球后立即轉身，左腳在後且先著地，右腳落地後即回到場地中心 位。

　　三、接發球小竅門

　　1、盯球是這樣的，可以學學阿加西接發球的祕訣。用眼晴的視線盯球對手發球時的拍面，可以在球沒有出手時，就能判斷出發球的方向。看拍面擊打球的部位，正面、外側、內側有微微的明顯的變化，做出證確的判斷。預判提前，為準備接發贏取寶貴時間。

　　2、有了提前的預判，做轉肩拉拍的準備動作，這裡要著重提醒一點：就是引拍要小。

　　3、向前一步或者閃身擊球。

　　做到以上三點，接發球就不難了，漸漸會讓你得心應手。朋友們去球場上小試牛刀嘍!

　　四、削球小技巧

　　如何打兼有速度和強烈旋轉的削球?

　　1、動作要點是後引拍到較高的位置上，拍面呈向上的開啟狀態。

　　2.強調從上向下揮拍擊球，後有明顯向前的隨揮動作，隨揮動作的大小可用來調節球飛行的距離。

　　3、為了能落入對方場地，加快揮拍速度是個分必要的。瞄準網帶擊球，憑藉球有些上飄的特性，則剛好能夠擦網而過，由此產生向前滑行的削球。另一個關鍵是，擊球的位置比邁出的右腳稍前，並要注意整個擊球過程都應該有意識地保持身體側對球網。

　　4、要想提高揮拍的速度，首先必須讓肩部放鬆。

　　5、用低球進行練習。

　　五、截擊小技巧

　　1、採用東方式正手握法，大陸式。

　　2、從球接觸拍面那一刻起就密切注意它的運動軌跡。

　　3、試著跟隨球的方向轉動你的頭，這樣可以調整身體處在一個較好的截擊位置。

　　4、試著在來球低於網的高度之前截擊它，否則你就比較被動了。

　　5、儘量在身前處理截擊球。

　　6、當擊打正手截擊球時，注意腕關節開啟，肘部貼近身體。

　　7、截擊時儘量保持拍柄高於手腕。

　　8、要經常練習截擊，在練習截擊時站位靠近發球線而不是靠近網。

　　六、上旋球小技巧

　　1、身體充分的放鬆，左手抬高與肩持平，右手握拍自然放底，不要用力，自然放鬆。

　　2、在腰部以下擊球，擊球后自然向上揮拍。

　　3、把球拍揮動到肩上，與耳持平。

　　從下往上迅速有力的擦球這一腕部動作，是成功擊球的重點。收身動作和普通的反彈球一樣。擊球前，將拍頭向下，從下向上拆開。

　　不必打得太高，只要能大概使球經過對方時高過球拍兩三個拍子就行了。注意隨球動作揮至頭的右側，這也是一流職業選手的技巧。