棒球滑壘技術講解

　　滑壘是棒球運動的一項重要技術,正確運用該技術對棒球比賽的攻守行為產生直接的影響。以下是小編教大家整理的關於，歡迎閱讀!

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　　跑壘員身體貼地滑動的佔壘動作叫“滑壘”。滑壘也是跑壘技術中一個重要方面。滑壘技術好的運動員才能成為好的跑壘員。滑壘技術需要經過反覆的練習才能熟練地掌握。

　　棒球滑壘的分類：

　　勾式滑壘

　　A 根據情況，決定是滑向壘的右側還是左側。

　　B 用腳尖觸壘。

　　C 腳部在觸壘前保持伸直。

　　所謂“勾式滑壘”，顧名思義就是在滑壘時，觸壘的腳像鉤子一樣滑向壘。

　　勾式滑壘是為了躲避對手的觸殺而使用的，其有利點是既可以滑向壘包的右側，也可以滑向壘包的左側。

　　在滑向壘包的右側時，身體倒向右側，左腳腳尖朝上，右腳稍微抬起，向壘的右側伸出。以左腳尖觸壘，在觸及壘包右側前，腳尖保持伸直狀態。在身體運動自然停止前，左腳一直保持著與壘包的接觸。

　　在滑向壘包的左側時，身體側倒，側身滑向壘，滑行時兩腳不可觸地，兩膝彎曲，左腳向前伸出，並偏離壘包方向。在右腿彎曲的狀態下，轉左腳向壘，以腳背觸向壘包。用左手觸地，以減少衝擊力。

　　在勾式滑壘時.重要的是觸壘的腿不要有不必要的彎曲。這是為了贏得觸壘時間的需要。

　　坐式滑壘

　　A 這是最安全、使用最多的滑壘方法。

　　B 這是可以最快觸壘的滑壘方法。

　　坐式滑壘在 棒球比賽中是使用最多、最安全的滑壘方法。

　　滑壘可以從壘包的側面進行，也可以從壘包的正面進行。在各種滑壘方法中.坐式滑壘可以更快地觸壘，並可以在觸壘後迅速地站起準備進行下一個動作。

　　滑壘從壘前3米左右的位置上開始，彎曲雙腿中能自然彎曲的一側腿。

　　彎曲一側的腿在下，依次用腳背外側、小腿外側和臀部著地呈坐地姿勢接近壘包。

　　抬起在上的另一側的腳觸壘。這時的膝部要稍微彎曲.腳後跟離壘，觸及壘包後，利用滑壘的力量，迅速站起，準備隨後的動作。

　　如果為了減少滑壘坐倒時的衝擊力，而以手扶地的話，會造成手臂的疼痛或受傷。所以，在滑行時雙手要上舉，身體重心放在彎曲腿上，這樣就可減少受傷的機會。

　　由於這是一種經常要使用的滑壘方法，因此要牢記動作的要領。

　　前撲式滑壘

　　A 在緊要時刻要大膽使用。

　　B 以距壘包近的手觸壘。

　　嚴格地說，這種滑壘方法應該稱之為“頭部在前式滑壘”。顧名思義，就是以頭部在前滑進壘的形式進行的。因此也有人稱之為“頭部滑壘”。

　　前撲式滑壘，是在跑壘員離壘後的返壘、或者是在安全上壘或被殺出局的緊要時刻使用。

　　使用時，雙腿彎曲，上體前傾，身體向壘包方向魚躍撲出。滑行時以胸和腹部著地。雙手向前伸出，以靠近壘包一側的手觸壘。

　　開始練習時，要在草地、沙地上練習魚躍動作。魚躍動作熟練後，不僅要練習壘包正面的滑行，還要進行以壘包左側或右側為目標的滑行練習。

　　比賽時成為跑壘員後，要帶上手套進行滑壘，以減少觸壘時的衝擊力。

　　這種滑壘只有在難以判斷是出局或安全上壘時使用，雖使用的機會不多，但對牽制球時，一定要大膽使用。

　　前撲式滑壘方法.對年齡較小的少年運動員，容易造成受傷，因此以不使用此方法為好。

　　棒球滑壘的技術要點：

　　A 滑壘技術不好，就無法進行偷壘。

　　B 中途不能降低速度。

　　從高速跑的狀態下，為了觸壘而不得不在壘前 降低速度的話，就很容易被對手觸殺，為此，需要滑壘。

　　滑壘的方式大體上分為腳在前與手在前兩種。一般使用的是腳在前的方式，根據情況，有時又不得不使用手在前的方式。

　　棒球滑壘的使用方法：

　　A 成為跑壘員後，再決定滑壘方法。

　　B 根據場上的情況，決定滑壘方法。

　　王要的滑壘方法有前述的三種，在成為跑壘員後，再自行決定使用哪一種滑壘方法。

　　如果使用自己最有把握的滑壘方法的話，就不會擔心出現受傷等危險，但也會有根據場上的情況來選擇使用其他滑壘方法的情況。

　　比如說，在雙殺、封殺的時候，適合於使用腳尖在前的坐式滑壘，而在偷壘時，可以使用勾式滑壘。

　　要提高滑壘的成功率，只有多練習，熟練地掌握滑壘的技術。為此，還要注意以下幾點：

　　a.滑行

　　滑行進壘決不是跳進壘，而是用身體的某些部分在地面上滑行。

　　b.不要降低速度

　　在開始滑壘前，不能降低跑動的速度。要利用這個速度進行滑壘。

　　c.注視 壘包

　　要集中注意力.目不轉睛地注視著要觸的壘。

　　d.一旦決定滑壘後，就不能猶豫不決

　　一旦決定滑壘後，就不能猶豫不決。如果猶豫不決的話，不僅會降低跑速，而目還容易造成受傷。

　　e.注意手及手指的安全

　　要注意手或手指觸及對方防守隊員的釘鞋而造成傷害，為此要戴上手套。滑壘時，手要輕握，以避免手指受傷。

　　f.保持放鬆

　　如果身體或心理上都很緊張、肌肉僵硬的話，就有可能出現受傷，或滑壘失敗。因此，身體和心理都要保持放鬆的狀態。

　　g.不要使用惡劣的動作

　　不要向對方的腳上滑去，也不要故意地去傷害對方。

　　棒球滑壘技術的練習要點：

　　A 不要在堅硬的地面上進行練習。

　　B 最初應進行短距離的練習，以掌握要領。

　　滑壘技術需要經過反覆的練習才能掌握。

　　訓練場應是較鬆軟的場地，比如可利用草地、沙地等進行練習。如果場地很硬，

　　就可能造成腳部挫傷、擦傷的危險。最初應以短距離、速度低的滑壘開始練習，以掌握

　　動作的要領。